Bir ebeveyn olarak, çocuklarınıza yemesi sağlıklı - ama eğlenceli - yemekler yedirmeye çalışırsınız. En önemli öğünlerden biri kahvaltıdır. Güne dengeli bir kahvaltıyla başlayan çocuklar, sınıfta sadece daha uyanık ve mutlu olmakla kalmaz, aynı zamanda daha aktif olurlar ve daha az kilolu olurlar. Yulaf ezmesi, biraz tuhaf bir yaratıcılığa sahip, sağlıklı, hızlı pişirilebilen bir sabah yemeğidir ve sizin için gerçek bir ziyafet olabilir.
Kiraz ve Kızarmış Yulaf
4 kişilik
Sade bir kase yulaf ezmesinde eğlence yoktur. Ancak bu sıkıcı görünen kahvaltı yemeğini tatlıya benzer bir yemeğe dönüştürdüğünüzde, çocuklarınız güne mutfak masasında başlamayı dört gözle bekleyecekler. Tatlı kızarmış ekmek, çocuklarınızın açlığını öğlene kadar uzak tutacak, besleyici, kiraz dolgulu sıcak bir mısır gevreğine bırakıyor.
İçindekiler:
2 bardak eski moda yulaf, bölünmüş
1/2 su bardağı dilimlenmiş badem
1/4 su bardağı sıkıca paketlenmiş esmer şeker
1 çay kaşığı öğütülmüş tarçın, bölünmüş
2-1 / 2 su bardağı az yağlı süt
1 su bardağı taze veya dondurulmuş çekirdeksiz tatlı kiraz, iri doğranmış
Talimatlar:
1. Kızarmış tepesi için, orta-düşük ısıda orta tavada 1/2 fincan yulaf ve badem koyun. Tencereyi sık sık sallayarak hafifçe kızarana kadar pişirin. Hızlıca ocaktan alın ve soğuması için kenara alın.
2. Küçük bir kapta esmer şeker ve 1/2 çay kaşığı tarçını birleştirin. Kızarmış tepesi soğuyunca kaseye ekleyin ve birleştirmek için fırlatın. Kenara koyun.
3. Yulaf ezmesi için sütü ve kalan tarçını orta boy bir tencerede orta-yüksek ateşte kaynatın. Yulafta karıştırın ve kaynamaya geri dönün. Isıyı orta dereceye düşürün ve ara sıra karıştırarak, 5 dakika veya sütün çoğu emilene kadar pişirin.
4. Kirazları karıştırın ve kirazlar ısınana kadar pişirmeye devam edin.
Servis yapmak için yulaf ezmesini dört tahıl kasesine bölün ve üzerine kızarmış ekmek serpin.
Mango Yabanmersinli Yulaf Ezmesi
4 kişilik
Yenilebilir bir mutlu yüz oluşturan meyve, kuruyemiş ve tohumların sağlıklı bir kombinasyonu, çocuklarınızın kahvaltıya oturduklarında gülümsemelerini sağlayacaktır. Onların ilgisini çekmek için, yulaf ezmesi servis ettiğiniz sabahlarda kendi mutlu yüzlerini yapmalarına veya başka tasarımlar yapmalarına izin verin.
İçindekiler:
2 bardak eski moda yulaf
4 su bardağı az yağlı süt
1/2 çay kaşığı öğütülmüş zencefil
1/4 su bardağı kıyılmış ceviz
Agave nektarı veya bal
3 yemek kaşığı öğütülmüş keten
1/4 muz, çapraz dilimlenmiş (8 dilim)
2 çilek, boyuna ikiye bölünmüş
1 su bardağı taze yaban mersini
Talimatlar:
1. Orta-yüksek ateşte orta boy bir tencerede yulaf, süt ve zencefili ara sıra karıştırarak kaynatın. Isıyı orta-düşük seviyeye düşürün ve sütün çoğu emilene kadar ara sıra karıştırarak pişirin. Doğranmış cevizleri karıştırın ve 1 ila 2 dakika daha pişirin.
2. Yulaf ezmesini 4 tahıl kasesine bölün. Her kaseyi bir yüz olarak hayal edin. Yüzün dörtte birine zikzak şeklinde agav veya bal gezdirin ve saça benzemesi için öğütülmüş keten serpin. Gözleri oluşturmak için yüzünüze 2 muz dilimi yerleştirin. Bir burun oluşturmak için yarım çilek kullanın. Yaban mersini burnunun altına kocaman bir gülümsemeyle yerleştirin. Kendi gülümsemenizle servis yapın.
Kakaolu Fındıklı Yulaf Ezmesi
4 kişilik
Kahvaltıda çikolatayı hangi çocuk istemez ki? Bitter çikolatanın sağlığa faydalarına dair artan kanıtlarla, kakao ve kakao uçları, zaten besleyici olan sıcak mısır gevreğini karıştırırken kendinizi iyi hissedeceğiniz çocuk dostu yulaf ezmesi bileşenleri olabilir. Kıyılmış fındık eklemek, kahvaltıya kalp için başka bir sağlıklı destek verir ve her kaşık dolusu tadı, çocuklar tarafından onaylanmış bir başka yemek olan Nutella'yı anımsatır.
İçindekiler:
2 bardak eski moda yulaf
4 su bardağı az yağlı süt
2 ila 3 yemek kaşığı kakao
Esmer pirinç şurubu veya tatmak için bal
1/3 su bardağı kıyılmış fındık
1/4 fincan kakao uçları
Talimatlar:
1. Orta-yüksek ateşte orta boy bir tencerede yulaf, süt ve kakaoyu ara sıra karıştırarak kaynatın. Isıyı orta-düşük seviyeye düşürün ve sütün çoğu emilene kadar ara sıra karıştırarak pişirin.
2. Yulaf ezmesini 4 tahıl kasesine bölün ve üzerine kahverengi pirinç şurubu veya bal gezdirin. Üzerine fındık ve kakao parçaları serpip servis yapın.
DAHA FAZLA SHEKNOWS TARİFİ İÇİN:
kahvaltının faydaları
Okul için hızlı sağlıklı kahvaltı tarifleri
Mikrodalga reçelleri nasıl yapılır
