Torunlarınız bir sonraki ziyaretleri için gelmeden önce, yarım saat kadar yiyecek etiketleri hakkında daha fazla bilgi edinin, böylece sepetinizi ve dolaplarınızı daha sağlıklı yiyeceklerle stoklayabilirsiniz.
öğeler. İpucu: Etiketlerin nasıl daha iyi taranacağına dair hızlı bir çalışma için şuraya gidin: Katz'ın Beslenme Dedektifleri programı
İnternet sitesi.
7. Suçsuz Atıştırmalıklar
Üzümleri yıkayıp masanın üzerine koyun ya da natürmort değerinde renkli bir meyve kasesi yaratın. Katz, “İştah açıcı görünen taze meyveleri söndürdüğünüzde, çocuklar daha fazlasını yiyecek” diyor. Ve,
çocuklar daldırmayı sever. Bu nedenle, humuslu bebek havuçları veya fasulye daldırma ile pişmiş pide cipslerini hazırlayın. Bu, mutfağınızın tam anlamıyla diyet yapanların cenneti olması gerektiği anlamına gelmez. 'Kesinlikle mümkün
cipslerin, kurabiyelerin ve tatlıların tadını çıkarın ve yine de iyi beslenin” diyor Katz.
8. Onlar İçin Daha İyi Tatil Gelenekleri
Eğer çoğunlukla torunlar özel günlerde yine sağlıklı yaşama teşvik edebilirsiniz... Eğlenceyi bozmadan. Bir doğum günü pastası yapıyorsanız, 'sıklıkla bir tarifi düzenleyebilir ve
Katz, beslenme açısından çok daha iyi bir şey elde ederken tadı ve görünümü korumaya devam ediyor, ”diyor Katz. Yüksek kalorili seçenekleri akıllı garnitürlerle dengeleyin - büyük salatalar, tam tahıllı
ekmek ve sebze yığınları - ve ziyafetin yanında taze meyve ile ziyafeti sonlandırın.
9. Ebeveynlerle Takım Olun
'Açıkçası, aşılamak bir ebeveynin işidir sağlıklı alışkanlıklar çocuklarında ve çocuklarınız görevi imkansız hale getiriyorsa, onlarla gerçekten konuşmanız gerekir” diyor Katz. Eğer sen ve çocuklarınız
Torunlarınızda iyi alışkanlıkları nasıl teşvik edeceğiniz konusunda hemfikir olmayın, yapabileceğiniz tek şey mesajı nazikçe onlara iletmek ve davranışı kendiniz modellemek. Yetişkininizi rahatsız etmemek için dikkatli olun
çocuklar… Ya da sizi dışlayabilirler, diye uyarıyor Bartell.
10. Topluluk Düzeyinde Dahil Olun
Obezite ve ilgili sağlık sorunları söz konusu olduğunda, “tehlikede olan sadece torununuz değil” diye hatırlatıyor Katz, bu yüzden daha büyük ölçekte değişimi savunmayı düşünün. 'Cehennemi yükselt
Katz, okullarda abur cubur yemeyin ve politikacılarınıza 'Torunumu yemeğe götürmek istiyorum ve sağlıklı yemek sunan bir yer bulamıyorum' deyin. 'Her toplum, bir
güçlü kohort büyükanne ve büyükbaba bu dünyayı değiştirebilir.'
Torunlarınızın uzun vadeli sağlığını düşünmek her zaman doğal gelmiyor. Şu anda bebeğin yüzünde bir gülümseme görmek ve bazen ne gerekiyorsa - bir kaşık dolusu - sunmak istiyorsunuz.
dondurma, bir yudum soda - almak için. Renna, "Ama sadece seni neyin iyi hissettirdiğini düşünme," diyor. 'Torununuzun yararına olanı yapın.' Onlara onları sevdiğinizi açıklayın
o kadar çok istiyorsun ki sağlıklı ve mutlu olsunlar... Ömür boyu.
Önem verdiğiniz hikayeler, günlük olarak teslim edilir.
