Hepimizin eve tökezlediğimiz ve hiçbir şey yapamayacak kadar yorgun olduğumuz geceler vardır. Tekrar pizza sipariş etmek yerine, evde sağlıklı mutfak zımbaları bulundurursanız, hızlı ve basit yemekleri kolayca hazırlayabilirsiniz.
O geceler için sadece iyi bir yemek ya da atıştırmalık istersiniz, ancak ayrıntılı bir şey pişirmek için enerjiniz yoktur (ya da yapmayın). bakkala gitmek istiyorsanız), bu altı mutfak zımba telini elinizde bulundurmak işinizi çok fazla yapacaktır. Daha kolay.
tam tahıllı makarna
Yorgun olduğunuzda ve mutfakta telaşlanmak istemiyorsanız ideal bir yemek. Bu dolgulu makarnanın bir kısmını kaynatın ve sade bir domates sosu, harika bir zeytinyağı ve sarımsak sosu, taze bir pesto sos veya hatta sadece biraz taze rendelenmiş parmesan ve tereyağı ile tadını çıkarabilirsiniz.
konserve nohut
Bunlardan birkaç kutuyu kilerinize koyun ve daha önce onlarsız ne yaptığınızı asla bilemezsiniz. Bunları salatalara protein eklemek için kullanın veya birkaç taze malzeme, başka bir fasulye çeşidi ve biraz sos ekleyerek nohuttan salata yapın. Hızlı ve sağlıklı bir atıştırma için nohutları humus yapmak için bir blender veya mutfak robotunda çırpın.
tuzsuz fındık
Basit salatalara doyurucu bir gevreklik, daha fazla lezzet ve sağlıklı yağlar ve protein ekleyin veya bir balık filetosu için kaplama olarak kullanmak üzere öğütün. Bunları tam tahıllı makarnanızla da kullanabilirsiniz (yukarıya bakın).
Dondurulmuş meyveler
Taze meyveler çabuk çürüme eğilimindedir, bu yüzden onları çabuk yemeniz gerekir, ancak donmuş meyvelerde böyle bir sorun yoktur. Hareket halindeyken ferahlatıcı ve doyurucu bir kahvaltı yapmak için biraz yoğurt ve sütle birlikte bir karıştırıcıya atın. Veya onları mısır gevreği, granola, yoğurt veya karabuğday kreplerinin üzerine serpin (yaklaşık 30 dakika dışarıda bırakın - oldukça çabuk çözülürler).
Konserve domates
Muhtemelen dolabınızda bir veya iki kutu bulundurmuşsunuzdur. Çoğu zaman çorbaların, güveçlerin, makarna soslarının ve daha fazlasının temeli olduklarından, konserve domatesler, aceleye gelen yemek pişirme geceleri için kurtarıcı bir lütuftur.
Konserve ton balığı
Biraz peynir ve ekmek var mı? Hızlı bir şekilde ton balığı eritebilirsiniz. Peynir yok? Ton balıklı salatalı sandviç yapın. Kullanmanız gereken yeşillikler ve bir veya iki sebze daha? Onları doğrayın ve doyurucu, doyurucu bir yemek için ton balığı ve konserve nohut içeren bir kaseye atın.
Daha sağlıklı yemek ipuçları
Yemek pişirmek için en sağlıklı yağ hangisidir?
Yemek yemeniz gereken 3 eski tahıl
Plaj tatilinize hazırlanmak için yemeklerinizi hafifletin
