Rağmen yoga binlerce yıldır var, Amerika Birleşik Devletleri'nde sürekli olarak milyonlarca hayran kazanıyor ve şimdi oldukça popüler bir sağlıklı yaşam etkinliği olarak kabul ediliyor. Gittikçe daha fazla insan matına girdikçe, yoganın faydalarının nesillere yayılabileceği giderek daha açık hale geliyor. Yoga için çocuklar ebeveynlerin benimseyebileceği sağlıklı bir eğilimdir.
Çocuklar için yoga mı?
Bir zamanlar kesinlikle yetişkinler için bir aktivite olarak kabul edilen şey, şimdi çocuklar arasında popülerlik kazanıyor. İster deneyimli bir yogi olun, ister sadece fenomeni merak edin, bir dahaki sefere en sevdiğinize götürdüğünüzde küçüklerinizi de dahil etmeyi düşünün. asana.
Mini Yogi
Çocuklarınızı yoga ile tanıştırmak, uzun vadeli verim sağlayacak nispeten basit bir süreç olabilir. faydalar. “Yoga, vücudumuzu eğlenceli ve yaratıcı şekillerde hareket ettirmenin harika bir yolu” diyor. Kristin McGee, bir yoga ve fitness uzmanı ve
FILA Kişisel Performans Elçisi. “Genç yaşta başlamak, güven duygusu aşılamaya yardımcı olur ve çocuklarımıza zihinlerini ve bedenlerini nefes yoluyla birleştirmeleri için araçlar sağlar. konsantrasyon ve hareket." Çoğu çocuk uygulamayı hevesle kucaklayacak ve bu da onları sahip olamayacakları şekillerde hareket etmeye teşvik edecektir. önce düşünüldü.nereden başlamalı
Tamamen fiziksel bir perspektiften bakarsanız, yogadan korkmak kolaydır. Ama yogaya fiziksel ve zihinsel olarak baktığınızda egzersiz yapmak, uygulamayı bir çocuğa tanıtmak tamamen yapılabilir görünüyor. McGee, “Basit nefes egzersizleri ve yoga pozlarıyla başlayın” diyor. “Onlara ayakta duruşları, dengeleri ve esnemeleri nasıl yapacaklarını ve nefeslerinin ve konsantrasyonlarının onlara nasıl yardımcı olduğunu gösteriyoruz. daha fazla güç, uzunluk ve dinginlik elde edin.” Başlamak için bazı basit duruşlar aşağı doğru köpek, dağ pozu ve ağaç içerir. poz.
Rehberlik bulma
Çocuklarınızı yoga ile tanıştırmak için uzman olmanıza gerek yok. Aslında yolculuğa ilk adımınızı birlikte atıyorsunuz. McGee, “Çocukların yapabileceği çok sayıda harika kitap ve DVD var ve onlarla birlikte öğrenip büyüyebilirsiniz” diyor. Bir kitaptan, DVD'den, çevrimiçi kaynaktan veya bir arkadaşınızdan rehberlik bulsanız da, temel pozlar çocuklarınıza doğru yönde atılmış bir adımdır. McGee, “Bilginin bizi sürekli bombaladığı bu modern günde, yoga, fişi çekip gevşemenin ve hayattaki basit şeylere geri dönmenin en harika yolu” diyor.
Pratik ipuçları
McGee, mini yogi yetiştirmek için aşağıdaki ipuçlarını önerir:
- Okuldan eve geldiklerinde, ödevlerini yapmadan önce birkaç dakika oturmalarına ve dinlenmelerine izin verin.
- Yatmadan önce, sakinleştirici esneme hareketleri yapmalarına ve yumuşak, nazik bir nefese odaklanmalarına izin verin.
- Sabahları, vücutlarını uyandırmak ve okul günü için iyi bir ton oluşturmak için güneşi selamlama ve ayakta pozlar yapın.
- Hafta sonları, bir aile olarak birlikte pratik yapın.
Çocuklar ve yoga hakkında daha fazlasını okuyun
- Yoga çocukları nasıl daha akıllı yapar?
- Ufak tefek yoga: Çocuklar için yeni egzersiz
- Sheryl Crow, çocuk yoga programlarına yardımcı oluyor
