Güne boş koşarak başlama. Bir gece uykusundan sonra boş bir karınla, etkili bir şekilde çalışmak için kendinize biraz yakıt vermeniz gerekir. İşte hareket halindeyken hızlı kahvaltılar için bazı fikirler.
Sabahları çok şey oluyor - giyinmek, çocukları uyandırmak, karnını doyurmak ve kapıdan dışarı çıkmak, gece yağan kardan karı küreklemek, öğle yemeğini paketlemek, vb. - kahvaltı yapmanın genellikle yol kenarına düştüğünü. Ancak tek yapabildiğiniz biraz kahve içmekse, vücudunuzun en iyi şekilde çalışmasını bekleyemezsiniz. Ofise uyuşuk ve alarmdan daha az varacaksınız ve gün resmen başlamadı bile. Bu harika hızlılardan birini deneyerek bunu düzeltin kahvaltı fikirleri.
Smoothie hazırla
Besinlerle dolu, hazırlaması hızlı ve hareket halindeyken tüketmesi kolay - daha ne isteyebilirsiniz ki? Sadece şekerle aşırı yüklememeye dikkat edin (bu yüzden ne kadar meyve suyu eklediğinize dikkat edin) ve smoothie'nize biraz protein eklemeye çalışın, böylece daha fazla tokluk hissine sahip olursunuz. Daha da fazla zaman kazanmak için katı malzemelerinizi bir gece önceden blendera atın, böylece sabah tek yapmanız gereken sıvı malzemelerinizi ekleyip çırpmak. Bunlardan bazılarını deneyin
5 Ölmek üzere olan smoothie tarifleri.Sabahları akşam yemeği artıkları yiyin
Başka bir süper hızlı kahvaltı fikri? Akşam yemeğinden kalanları ısıtın. Harika bir seçenek? NS tam tahıllı makarna veya lazanya buzdolabında saklanıyor. Vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla yüklüdür ve sizi gününüze kesinlikle kahve dükkanında aldığınız o çörekten daha iyi hazırlayacaktır. Veya tavuğunuz veya rostonuz varsa, bu da size iyi hizmet edecektir. Protein açısından zengin bir kahvaltı, örneğin bir çörekten daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar ve yoğun gününüzün ilerleyen saatlerinde iştahınızı kesmenize yardımcı olur.
Güveçte yulaf ezmesi pişirin
Gece güveçte bir şeyler pişirirseniz, uyanır uyanmaz kahvaltı iyi gelir. Bu tarif gibi sağlıklı, tam tahıllı çelik kesilmiş yulafları deneyin. yavaş ocak vanilya badem çelik kesilmiş yulaf. Oturup bir kasenin tadını çıkarmaya vaktiniz yoksa, bir termos içine bir porsiyon koyun ve ofise yanınızda taşıyın, böylece istediğiniz zaman alabilmeniz için. Masanıza gidin, Yolda yemek için bir muz ya da başka bir meyve alın, böylece guruldayan mideniz diğerini uyandırmasın taşıtlar!
Sağlıklı beslenme hakkında daha fazlası
Daha iyi bir gece uykusu için 4 Yiyecek
5 Bağışıklığı güçlendiren yiyecekler
Yemek yemeniz gereken 3 eski tahıl
