Gökkuşağının sonundaki cüce cinler, tek boynuzlu atlar ve altın kaplar gibi, zor iş-yaşam dengesi çoğu zaman bir efsane gibi görünebilir - birçok kişi tarafından tartışılır, ancak her zaman gerçekliğin hemen ötesindedir. Bu sizin hayatınıza benziyorsa ve işiniz sizi o kadar strese soktuysa, herhangi bir kesinti yaşamaktansa bir leprikonla (tek boynuzlu at binmek) daha erken tanışacağınıza inanmaya başladıysanız, yardım etmek için buradayız. Bir iş/yaşam dengesi bulmak için beş başarısız ipucu için okumaya devam edin.
Kesinti süresini programlayın
|
Bir iş-yaşam dengesi sağlamanın ilk adımı, aslında Takvim kesinti süresi, bu da onu zaten kaotik olan yapılacaklar listenize eklemek anlamına gelir. Kulağa çılgınca geldiğini biliyoruz, ancak bitkin hissetmesine rağmen duramıyormuş gibi görünen insanlardansanız veya Çok çalıştıysanız, zamanınızı ve akıl sağlığınızı geri kazanmanın ilk adımı, onu hayatınızın bir parçası haline getirerek kendinizi rahatlamaya zorlamaktır. yapılacaklar listesi.
Masanızda yemek yemek yerine (e-postayı kontrol ederken), öğle yemeği saatinizde yürüyüşe çıkın. 15 dakika bile daha uyanık ve daha az hücrenize zincirlenmiş gibi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Akşam yemeğine başlamadan önce, oturmak için en az 15 ila 20 dakika kendinize izin verin. Temizlik yok, eve çamur girmesi için çocuklara bağırmak yok, ocağa tencere koymak yok. Sadece sen, bir sandalye ve ayakların yukarıda.
Bir hafta sonu günü seçin yapmak istediğin bir şeyi yapmak için. Okumak, film izlemek, bir arkadaşınızı aramak veya yürüyüşe çıkmak olabilir - amaç, bunu planlamak ve çamaşır, market alışverişi veya temizlik kadar ağırlık aldığından emin olmaktır.
Yapılacaklar listenizi düzenleyin
Hepsini yapmak istediğinizi biliyoruz ve üstlendiğiniz muazzam iş yığınıyla (nispeten) aklı başında kalmayı başardınız, ancak gerçekliği kontrol etmenin zamanı geldi. Yapılacaklar listenize bir göz atın (eğer başvurabileceğiniz fiziksel bir listeniz yoksa, bir yere yazın. Bu hafta bitirmeniz gerektiğini düşündüğünüz her şey), kaleminizi keskinleştirin ve bir şeyleri karalamaya başlayın. senin listen. Arıza sürenizi kaybetmeye başladığınızda, üstesinden gelmeyi beklediğiniz görevlerin miktarı katlanarak artabilir, bu nedenle kendinize bir mola vermek için görev listenizi düzeltmeye başlamanız gerekir.
İşte nasıl: Haftalık görevlerinizi şu bölümlere ayırın: yapılması gereken ve yapmak isteyen. Yapılması gerekenler, müşteri sunumu veya patronunuz için toplantı notlarını yazmak gibi kesinlikle yapmanız gereken şeylerdir. Yapılacaklar, koridorun sonundaki birine bir teklifte yardım etmek gibi şeylerdir (çok nazik olsanız da, uyumak - ve yemek yemek), şirket pikniği düzenlemek veya asistanınızın doğum günü için kurabiye pişirmek (sadece onu satın alın) Çiçekler). Kendinize biraz nefes alma odası sağlamak için gerçekten yapmanız gerekmeyen ekstraları tıraş edin.
Hareket etmek için zaman ayırın
Egzersiz yapmak – ister spor salonuna gitmek, ister yürüyüşe çıkmak veya yoga matınızla kaliteli zaman geçirmek olsun – hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için çok önemli bir faktördür. Akşam yemeğinden sonra veya yukarıda da bahsettiğimiz gibi öğle yemeği molasında sadece 20 dakikalık bir yürüyüş için vaktiniz olsa bile, hareket etmeyi bir öncelik haline getirin. Stresi en aza indirmeye, enerjinizi artırmaya ve bilgisayar ekranına bakmadan, müşterilerle uğraşmadan veya bir toplantı düzenlemeden yeniden şarj olmanıza yardımcı olacaktır.
Küçük molalar verin
Bir iş-yaşam dengesi bulmak, uzun molalar vermek veya sonsuz saatlerce yalnız kalmak anlamına gelmez. Ayrıca daha kısa molalarla yeniden şarj edebilir ve stres atabilirsiniz. Masanızdan kalkın ve beş dakika esneyerek geçirin, ona e-posta göndermek veya kendinizi şımartmak yerine bir iş arkadaşınızın masasına yürüyün. bir gün ortası kahvesine (ofis dışındaki yerden) - biraz zaman ve alan bölmek için herhangi bir şey sen.
İşten ayrılma – işte
Evdeyken çalışmaya devam etmek çok cazip gelebilir - hepimiz yapıyoruz, ancak bu doğru olduğu anlamına gelmiyor. Terazi işe doğru ağır bir şekilde eğilirse, bu çok önemli “yaşam” kısmı için size zaman bırakmazsa, işi eve götürmek yalnızca daha fazla endişeye neden olur. E-postayı kesinlikle evde kontrol etmeniz gerekiyorsa, iş sonrası teknik süreye bir zaman sınırı koyun. Herhangi bir soruyu kontrol etmek ve yanıtlamak için kendinize akşam yemeğinden önce veya sonra (asla yatmadan hemen önce değil) 30 dakika verin. önemli mesajlar ve ardından aramayı sonlandırın - durum buysa kocanızın BlackBerry'nizi saklamasını sağlayın alır. Arıza sürenizi hak ediyorsunuz, ancak bunu aldığınızdan emin olabilecek tek kişi sizsiniz.
Daha fazla zaman yönetimi ipucu
7 Basit zaman kazandıran stratejiler
Çalışan Anne 3.0: Planlanmış durgunluk
Favori zaman kazandıran ipuçları
