Ebeveynler genellikle çocuklarının evden uzaktayken ne yedikleri konusunda endişelenirler. İşte onlara daha iyi seçimler yapmayı öğretmek için birkaç ipucu.
Yeni bir araştırma, 17 yaşına kadar tüm çocukların, alışkanlıklar ve fikirler oluşturma konusunda kendi kişilik özelliklerinin çoğunu oluşturmak için ebeveynlerine baktıklarını söylüyor. Ayrıca, onları evde nasıl beslediğimiz çoğunlukla yaşam boyunca devam edeceği ve muhtemelen çocuklarına geçeceği sonucuna varıyor.
Bunu akılda tutarak, çocuklarınız için sağlıklı bir model olun ve akıllı beslenme alışkanlıkları ile iyi besin değerinin bir kombinasyonunu ekleyin.
Öğrenme hayat boyu süren bir yolculuk olduğundan, bundan en iyi şekilde yararlanın. Kabul edelim; Hepimiz sürekli öğrendiğimiz için herkesin hayatın birçok alanında yardıma ihtiyacı var, bu nedenle çocuklarda dırdırı minimumda tutmak daha iyi yemek seçimleri için daha fazla izlenim bırakacaktır.
Çocuğunuza sağlıklı bir vücut, büyüme, spor ve aktiviteler ve hatta öğrenme yetenekleri için en iyi sonuçları almak için doğru beslenmeye bağlı kalmasının ne kadar önemli olduğunu açıklayarak başlayın.
Yüksek kalorili yağlı yiyeceklerin kiloda önemli bir artışa yol açabileceğinden ve aynı zamanda onu solunum, sırt ağrıları, baş ağrıları, kalp hastalıkları ve hatta bazı durumlarda dahil olmak üzere sağlık riskleri, depresyon. Aynı zamanda, düşük bir enerji düzeyine neden olan uyuşukluk hissine yol açabilir ve neredeyse her zaman utanç verici durumlara, zorbalık, alay ve alaya yol açar.
Zaman zaman çikolata veya diğer tatlılardan asla bir ısırık almama hayranı olmasam da, onun evinizde ve dışarıda göstermesini istediğiniz davranışı modellemeye çalışın. Umarım bir arkadaşının evine gittiğinde sağlıklı seçimler yapar.
İşte basit sağlıklı atıştırmalıklar için akılda tutulması gereken birkaç şey:
Etrafta tutması için meyveler bulundurun: kirazlar, ananas halkaları, üzümler ve armutlar mükemmeldir. Kurutulmuş meyveler ayrıca özellikle koşu atıştırmalıkları için bir amaca hizmet eder: elmalar, ananaslar, kuru üzümler, kızılcıklar, kayısılar ve hindistancevizi dilimleri genellikle ayrı ayrı veya karıştırılmış halde bulunabilir.
Elinizde aromalı su (yüzde 100 meyve suyu ile tatlandırılmış tür), süt ve/veya yüzde 100 meyve suları bulundurun.
Yüzde 100 tam buğday ekmeği, az yağlı granola barlar, ev yapımı buğday ekmeği, simit, yağsız fıstık ezmeli tam tahıllı kraker ve/veya üzerine ince bir şekilde yayılmış muz sunmaya çalışın.
Kuruyemişler aklınıza gelebilecek her şey için iyidir, hızlıdır ve az miktarda olmalı ve tuzsuz yenmelidir: macadamia, badem ve antep fıstığı en iyisidir.
Çok çeşitli az yağlı peynir çubukları, sicim peyniri, peynir küpleri veya rendelenmiş peynir sunun.
Sebzeleri elinizin altında bulundurun, ancak onları parçalara ayırarak daha çekici hale getirin ve ardından lezzet ve stil eklemek için mümkün olduğunda bir çerez kesici kullanın: salatalık, kabak, turşu dilimleri, domatesler, havuçlar, dilimlenebilen veya garip bir şekilde doğranmış her şey çocukların yiyebileceği farklı olacak ve eklenecek. faiz.
Arada bir pasta yemelerine izin verin: elma püresi ile yapıldığı sürece sünger, melek maması, pound ve/veya herhangi bir pasta. Sadece yağı elma püresi ile değiştirin. Yine de tadı harika olacak, çok daha sağlıklı olacak ve yağ içermeyecek.
