Çocuğunuzu Brüksel lahanasını yemeyi bitirmesini emrettiğinizde yemek masasında bırakmak zorunda kaldıysanız, kesinlikle okumaya devam etmek isteyeceksiniz. Onlara daha fazla sebze yedirmenin beş yolu var.
Çocuklarınıza sebze yedirmekte sorun mu yaşıyorsunuz? Bu günlük savaş sizi zayıflatıyor olabilir; hiçbir tehdit, kandırma ve hatta rüşvet işe yaramadı. İşte onları önerilen günlük gereksinimlerini yemeye ikna etmenin (veya en azından kandırmanın) bazı yolları.
sebzeleri sakla
Muhtemelen çocuklarınız bir makarna sosunda ne olduğunu düşünmezler - ama makarnalarını ve soslarını severler ve yutarlar. Bu nedenle, domateslere ek olarak, tıknaz sosa biraz daha sebze eklemeyi deneyin veya bir lazanya katmanları arasına koyun. Muffinleri seviyorlarsa, kabak somunu veya kekler yapın (çocuklar yeşil renkli bir pastayı yemekten zevk alabilir). Doğranmış sebzeler, örneğin bir biberde de iyi maskelenir.
Onları çocuklarınızın sevdiği yemeklere ekleyin
Çocuğunuzun en sevdiği akşam yemeği pizza mı? Üzerine biraz mantar ve biber atın. Omlet normal bir aile kahvaltısı mı? Çedar ile birlikte bazı sebzeleri bir sonrakine katlayın. Çocuklar meyveye daha az direnirler, bu nedenle en sevdikleri meyvelerden bazılarını salataya katın ki çok fazla düşünmeden içine dalın (çilekler basit bir ıspanak salatası içinde, örnek).
Dips ile deneme
Doğranmış sebzeler, onlara eğlenceli, lezzetli soslarla servis ederseniz çok daha eğlenceli hale gelir. Çiftlik sosu veya ekşi krema deneyin. Yine de daldırma porsiyonunu küçük tutun, böylece her bebek havucu yüksek yağlı pansumanda damlamaz!
Sous-chef olsunlar
Markette ve akşam yemeğini hazırlarken, çocuklarınızı menüde hangi sebzelerin olacağına karar verme sürecine dahil edin.
Onları bahçeye götür
Onları bakkalda karar verme sürecine dahil etmek, çocuklarınızı minyatür bir sebze bahçesine yönelmenize yardımcı olmak, onları sevmelerini sağlamak için sadece bir numara olabilir. sebzeler. Ektikleri tohumların veya minik bitkilerin, yemek tabaklarına dökülen lezzetli, yemyeşil marullara ve dolgun domateslere dönüştüğünü görmek onları hayrete düşürecek.
Sağlıklı beslenme hakkında daha fazlası
Probiyotikler çocukların sağlığına fayda sağlar
Organik beslenme çocuğunuzun sağlığını nasıl iyileştirir?
En sağlıklı 10 sebze