Bebek beslenme Kafa karıştırıcı. Bazı insanlar anne sütünün veya formül mamanın bebeklere ihtiyaç duydukları tüm besinleri sağladığını ve diğer her şeyin sadece eğlence amaçlı olduğunu iddia eder. Diğerleri, bebeklerin katı yiyeceklere başladıkları andan itibaren dengeli bir meyve, sebze, protein ve karbonhidrat diyetine ihtiyaçları olduğu konusunda uyarır. Peki hangisi doğrudur? Bir bebeğin sağlıklı olması için gerçekten ne, ne kadar ve ne zaman yemesi gerekir? Uzmanlardan rekoru düzeltmelerini istedim.
1. Birinden önce yemek sadece eğlence için DEĞİLDİR
Bir bebeğin ebeveyniyseniz, muhtemelen "birinden önceki yemek sadece eğlence içindir" kafiyesini yaklaşık bin kez duymuşsunuzdur. Ancak uzmanlar yemek yemenin bebekler için eğlenceli bir deneyim olması gerektiği konusunda hemfikir olsalar da altı aylıktan sonra anne sütü ve mamanın tek başına yeterli olmadığını vurguluyorlar.
“Bebekler yiyecekleriyle oynamaya ve eğlenmeye teşvik edilirken, onlara gerekli besinlerin (gıdaların) yanı sıra çeşitli besinlerin de sağlanması önemlidir. Tacie Talks Health'in kurucusu ve Tracie Talks Health'in kurucusu Tracie Hyam, onları ömür boyu sürecek yemek yolculuğuna hazırlayacak tatlar ve dokular" diye açıklıyor. Connor.
“Yaklaşık bir yaşında anne sütünden veya formül mamadan aile gıdalarını yemeye geçme aşamaları (sic) olumlu bir beslenme ortamı için sahneyi hazırlamak için çok önemlidir. Sadece eğlence için değil," diye ekliyor Family Food Works çocuk diyetisyeni Eve Reed. “Beslenme açısından bakıldığında, bebekler yaklaşık altı aylıkken sütten (meme veya formül mama) ek bir demir kaynağına ihtiyaç duyarlar. Bu yaştan itibaren onlara demir açısından zengin katılar sunulmalıdır.”
Bebeklerin de doğru yeme becerilerini geliştirmek için yemek yemeleri gerektiğini ekliyor.
2. Ama eğlenceli olmalı
Yiyecekler besinsel ve fizyolojik olarak önemli olsa da, bu yemek zamanlarına eğitim kampının titizliğiyle yaklaşmanız gerektiği anlamına gelmez. Uzmanlara göre bebekler için en önemli ders yemek yemenin eğlenceli olduğudur.
Pediatrik diyetisyen ve kayıtlı beslenme uzmanı Judy More, çocuk beslenmesinde uzmanlaşmıştır ve şunu vurgulamaktadır: Bebekleri yemeye zorlamak yerine onları sosyal ve mutlu kılmak ana odak noktası olmalıdır.
“Gıdalarla deney yapmayı stresli bir deneyimden ziyade heyecan verici ve keyifli bir deneyim haline getirmek istiyoruz, bu yüzden evet, eğlenceli tutmayı unutmayın” diye kabul ediyor akredite Health Victory Nutrition Experts'ten diyetisyen olarak çalışan Katherine Baqleh, zorla beslemenin olumsuz bir atmosfer oluşturduğunu ve bunun sonucunda öğünleri eşit hale getirdiğini sözlerine ekledi. Daha güçlü.
Konuyu genişleten Reed, yemek zamanlarının ebeveynin baskın olduğu ve bebeğin sadece pasif bir alıcı olduğu bir güç oyunu içermemesi gerektiğini açıklıyor.
“Anne-baba ve çocuk arasında olumlu bir beslenme ilişkisinin yaşamın ilk yılında kurulması çok önemlidir” diyor. “İlk altı ayda, bebeği neyle besleyeceğine (anne sütü veya formül mama) karar vermekten ebeveyn sorumludur ve ne zaman ve ne kadar yiyeceğine bebek karar verir. Bebek aile yemeğine geçtiğinde ve bundan sonra ebeveyn neyi, ne zaman ve nerede besleyeceğinden ve çocuk ne kadar ve ne yiyip yemeyeceğinden sorumludur. Ebeveynler beslenmede bu sorumluluk bölümünü takip ettiklerinde, çocuklar yetkin yiyiciler olmayı öğrenirler.”
Daha:Çocukları mutfağa çeken 5 eğlenceli ve eğitici aktivite
3. Miktarı vurgulamayın
Ebeveynler, bebeklerinin yediği yemeğin miktarı konusunda kafayı yemeye eğilimlidir. Bu mantıklı. Bu, bir şekilde sizin kontrolünüzde kalan ölçülebilir, somut bir şeydir. Peki bunda yanlış olan ne?
More'a göre, iyi beslenmiş bir bebek yetiştirmeye elverişli olmasa da ebeveynler için gereksiz stres yaratabilir.
“Bence çoğu annenin sorunu, bebeklerinin yediği yiyeceklerin miktarına takılıp kalmalarıdır. Daha da önemlisi, bir bebeğin çok çeşitli tatlar ve dokular deneyimlemesidir” diyor. Sütten kesmenin salt nicel bir deneyimden ziyade bir öğrenme deneyimi olarak görülmesi gerektiğini bakış açısı.
“Bebeklerin ne kadar yiyip içtiğine dair katı ve hızlı kurallar yok; onların iştahlarına göre yemelerine izin vermekle ilgili” diyor.
Bebekler, beslenme becerilerinin gelişimine, ihtiyaçlarına, yaşam biçimlerine göre ne kadar yediklerini çeşitlendirir. ruh hali ve hatta nasıl hissettikleri, bu nedenle, alıyor gibi görünmeseler bile endişelenmenize gerek yok. fazla.
“Kendilerini iyi hissetmiyorlarsa, diş çıkarıyorlarsa ya da ağrıları varsa, onlar da yemek yemeyecekler. Daha sonra, kendilerini daha iyi hissettiklerinde, alımlarını tekrar artıracaklar, bu yüzden bebeğinize güvenmekle ilgili” diye açıklıyor.
Reed de aynı fikirde ve ebeveynlere şu konuda güven veriyor: "Her öğünde üç ila dört farklı yiyecek sunarsanız, bebek doğru miktarda yiyecektir."
4. Bunun yerine kaliteye odaklanın
Kaliteli ve dengeli bir beslenme sağlamak, enerjinizi yönlendirmek için çok daha iyi bir yer çünkü uzmanların önemli olduğunu söylediği yer burası.
Baqleh, çeşitli dokular ve tatların önemli olduğunu ve bebekle birlikte ilerleyip büyümesi gerektiğini söylüyor.
“Dokular 12 aya kadar püreden pütürlüye, normale dönmelidir” diyor. “Emzirmeden sonra günde 1-2 kez birkaç ağız dolusu ile başlayın, ardından artırın.”
Dokuların yanı sıra, bebekler ayrıca iyi ve dengeli bir besin çeşitliliği almalıdır. Ama bu tam olarak ne anlama geliyor?
More, “Dört besin grubunun tümünü dahil etmeniz gerekiyor” diyor. “Bebek günde üç öğün yemek yediğinde, iki öğünde et, balık, yumurta, bakliyat veya fındık ezmesi yediğinden emin olmak istersiniz. her öğünde patates, pirinç, makarna, kinoa veya kuskus gibi nişastalı yiyecekler, her öğünde meyve ve sebzeler ve ardından peynir veya peynir gibi bazı süt ürünleri yoğurt."
Reed, bunun nedeninin et ve demirle zenginleştirilmiş tahıllarda bulunan demirin beyin gelişimi, bağışıklık ve enerji için önemli olduğunu açıklıyor. Bu gıdalarda da bulunan çinko büyümeye yardımcı olurken, meyve, sebze, tahıl gıdaları ve süt ürünleri diğer tüm vitamin ve minerallerle (D vitamini hariç) ilgilenir.
More, dengeli bir diyetle bağlantılı olarak, bir yaşın altındaki Birleşik Krallık bebeklerinin - özellikle emziriyorlarsa - ayrıca bir D vitamini takviyesi almaları gerektiğini de ekliyor. “Anne hamileliği sırasında D vitamini almadıysa bu özellikle önemlidir” diyor.
Ebeveynler bebeklerine önceden hazırlanmış vermeyi seçerse bebek maması Hyam Connor, içinde ne olduğuna dikkat etmeleri gerektiğini ekliyor.
"İçindekiler her zaman azalan sırada (yani en büyükten en küçüğe) listelenir, bu nedenle ilk malzemeleri sebze, meyve veya et olarak listeleyen bebek mamalarını tercih edin. Eklenmiş şekerlerden [meyve suyundakiler dahil], tuzlardan ve koruyuculardan veya sayı olarak listelenen bileşenlerden (yani kimyasal katkı maddeleri) kaçının” diyor.
Hyam Connor, kendi pürelerini veya parmak gıdalarını hazırlarken, ebeveynlere bebekleri 12 aylık olana kadar şeker veya tuz eklememelerini ve baldan uzak durmalarını tavsiye ediyor.
Daha:7 aylık sevimli Grace 2015 Gerber Baby olarak 50 bin dolar kazandı (VİDEO)
5. Bebeğin ipuçlarını okuyun
Üzgünüm anne ama bebeğiniz en iyisini bilir. Kontrolü bırakmak zor olsa da, özellikle bebeğinizin yeterince yemediğinden endişeleniyorsanız, bebekler gerçekten ne yaptıklarını biliyorlar.
Reed, "Her yaşta bir çocuğun her öğünde yenen yiyecek miktarını belirlemesi gerekir" diyor. “Bir çocuğun iştahı yemekten yemeğe değişir ve bakıcının çocuğun ipuçlarını takip etmesi gerekir. Genellikle çocuklar yeterince yediklerinde net işaretler verirler.”
Baqleh, “Başını çevirmek, hüsrana uğramak, yemek tükürmek gibi tokluk belirtilerine karşı uyanık ve duyarlı olun” diye ekliyor. Bebek dur diyorsa dur.
Peki ya bebeğiniz biberonunu bitirmediyse veya tabağına zar zor dokunduysa?
Reed, “Beslemeyi bırakın ve bir sonraki öğüne kadar bekleyin” diyor. "Bütün sağlıklı bebekler gün boyunca ihtiyaç duydukları miktarda yiyecek yiyecekler."
Biraz endişeliyseniz ve çocuğunuzun daha fazla yeme şansını artırmak istiyorsanız, bebeğinize yemek zamanında biraz özerklik vermek iyi bir yoldur.
Reed, “Çocuğun önüne üç veya dört yiyecek koyun ve sunulanlardan ne yiyeceğine karar vermesine izin verin” diyor.
More'a göre, bazı durumlarda bebeklerin tam olarak bitiremeyip biraz ara vermeleri gerekebilir. Bebeğinin doymadığından şüphelenen ebeveynlere, küçük çocuklarına kısa bir mola vermelerini ve ardından ikinci bir kurs önermelerini önerir. Ancak bunun duyarlı bir şekilde yapılması gerekir, bu nedenle bebek hala ilgisizse, bitti demektir.
6. ağırdan almayın
Genellikle ebeveynlere, alerji belirtilerinin gelişmesine izin vermek için yiyecekleri yavaş yavaş vermeleri söylenir. Bununla birlikte, tipik olarak alerjik gıdalar söz konusu olduğunda bu iyi bir uygulama olsa da, geri kalanıyla birlikte beklemeniz gerekmez.
“Tüm ilkleri birer birer sunmanıza gerek yok. Patates, pirinç, sebze ve meyve gibi şeyler konusunda dikkatli olmanıza gerek yok” diyor More. “Bir kez sunmanız gereken yiyecekler balık, fındık ezmesi veya yumurta veya içinde soya ve süt olan bir şey, eğer emziriyorsanız, çünkü formül mama ile beslenen bebekler zaten süte tepki gösterirdi."
Baqleh, "Farklı kültürler, farklı yaşlarda farklı yiyecekler sunar ve beslenme gereksinimlerinin karşılanması koşuluyla olumsuz sonuçlar olmaz" diye ekliyor. “İlk katı gıdalar, demir açısından zenginleştirilmiş bebek tahılları, püre et, kümes hayvanları ve balık, pişmiş tofu ve baklagiller dahil olmak üzere demir içeren gıdalar olmalıdır. Yiyeceklerin tanıtılma sırası için başka bir öneri yoktur ve katıların yavaş verilmesi gerekli değildir.”
Korkunç yiyeceklerle bile, mermiyi ısırmak ve hızlı hareket etmek daha iyidir. Hyam Connor, tepkiden korkmanın ve yumurta ve kuruyemiş gibi tipik alerjen gıdaların girişini geciktirmenin ebeveynlerin yaptığı en büyük hatalardan biri olduğunu söylüyor.
Anne babalar bu besinleri birer birer vererek tanıtırken önlem almaları gerekirken, Arada birkaç gün beklemek ve tepkileri izlemek, uzmanlar erkenden daha iyi olduğunu söylüyor sonra.
Özellikle gerginseniz More, kızarıp kızarmadığını görmek için bebeğinizin bacağına veya koluna biraz yiyecek (fıstık ezmesi gibi) koymanızı önerir. Bu bir tepki başlatmazsa, şişip şişmediğini görmek için bebeğinizin dudağını biraz ovalayabilirsiniz. Olmazsa, ancak yine de endişeleniyorsanız, denemek için küçük bir miktar teklif edebilirsiniz.
Daha:Yemek saatini beslenme dersine dönüştürmenin 5 eğlenceli yolu
7. vazgeçme!
Bebekler de insandır ve bazen belirli bir yiyeceğe ısınmaları biraz daha uzun sürer. Biraz düşünmeleri ve yeni tatlara ve dokulara alışmaları gerekiyor - sonuçta bu onların ilk seferi - bu yüzden sabırlı olun ve pes etmeyin.
More, "Bebeklerin yeni tatları sevmeyi öğrenmesi biraz zaman alır, bu nedenle mamayı reddediyor gibi görünüyorlarsa, onu sevmeyi öğrenme fırsatı vermek için tekrar sunmaya devam etmeniz önemlidir" diyor More. "Bebek ne kadar küçükse, onu sevmeyi o kadar çabuk öğrenirler, ancak her yaşta annelerin yemek vermeyi bırakmaması önemlidir."
Baqleh, “Süreklilik ve 20 kata kadar yemek teklif etmek önemlidir” diyerek aynı fikirde. "Bebekler yemeklerini keşfetmekten ve yemekleriyle oynamaktan zevk alırlar ve yemek konusunda telaşlı veya şüpheci olmaları normaldir. Beslenme zamanını eğlenceli hale getirin. Bir yemeğe hevesli değillerse, bir hafta bekletin ve tekrar deneyin.”
Sunum anahtardır ve bebekler zekidir, bu nedenle, fazla şansınız yoksa, daha önce reddedilen malzemeleri gizlemeye çalışın. Ama ne yaparsan yap - devam et.
Ek bir not:
Çoğu bebek kesinlikle iyi olsa da, bebeğinizin yeterince kilo almaması veya çok fazla kilo almaması konusunda endişeleniyorsanız veya sadece bunalmış hissediyorsanız, yardım oradadır.
“Ebeveynlerin yeni doğmuş ve büyümekte olan bir bebekle tabaklarında çok fazla şey var ve yardıma ihtiyaç duyulduğunda sessizce oturmak zorunda kalmamalılar. Kendinizin veya bebeğinizin sağlığı ve refahı hakkında herhangi bir zamanda endişeleriniz varsa, akredite beslenme uzmanınızla, sağlık hemşirenizle veya çocuk doktorunuzla konuşun” diyor Hyam Connor.
