Yakaladı Bethenny Frankel National için sağlıklı atıştırma hakkında birkaç ipucu (ve harika bir tarif) almak için Kalp sağlığı Ay.
Bethenny Frankel bizden “bir şeyler atıştırmamızı” istiyor ve yıl boyunca sağlıklı kalın, bu yüzden daha sağlıklı beslenme alışkanlıklarını başlatmak için Ulusal Kalp Sağlığı Ayı'ndan daha iyi bir zaman var mı? (Şubat aynı zamanda Ulusal Atıştırmalık Yemek Ayıdır.) Bu nedenle, atıştırma başarısının sırlarını paylaşmak için bir Atıştırmalık Konuşma kampanyası için California Almonds ile birlikte çalıştı.
Seçimler, seçimler
Atıştırmalık önemlidir, ancak atıştırmalıklarınızı akıllıca seçmeniz de önemlidir.
"Seçerek sağlıklı atıştırmalıklar, yemek saatlerinde aşırı yemekten kaçınırsınız. İyi bir yatırım atıştırması ile yaptığınız sürece iştahınızı kasıtlı olarak bozmak iyi bir şeydir” diye açıklıyor Frankel. Atıştırmalık seçiminizin 200 kalori civarında olması, protein içermesi ve çok fazla şeker içermemesi gerektiğini söylüyor.
İyi
California bademleri doğal, sağlıklı bir besindir ve Frankel, kıyıdan kıyıya atıştırma başarısının desteklenmesine yardımcı olmak için Almond Board of California'ya katıldı. Bu kampanya için onlarla birlikte çalışmak mantıklı.
“Snack Talkin' kampanyasının tüm amacı, akıllı ve sağlıklı atıştırmaları iletmek” diyor. "Harika bir ilişki çünkü bademlerin harika bir atıştırmalık seçeneği olduğunu her zaman söylemişimdir. İyi bir lif ve protein kaynağıdırlar, tam, gerçek bir besindirler ve tatmin edicidirler.”
Ne tür sağlıklı atıştırmalıkları sever? "Skinnygirl Daily On-the-Go beslenme çubukları, kadınların cüzdanları için sağlıklı bir atıştırmalıktır. Badem veya soya fasulyesi torbaları, humus ve buğday krakerleri veya bademli bitter çikolata da harika atıştırmalıklardır ”diyor.
Kötü
Bazen iyi bir atıştırma çözümü olduğunu düşündüğümüz şey aslında değildir.
Frankel, “100 kalorili atıştırmalık paketlerinin çoğunun, abur cuburun sadece küçük porsiyonları olduğunu” açıklıyor ve insanların telaffuz edebileceğiniz malzemeler içeren bir atıştırmalık seçmelerini tavsiye ediyor.
meşgul
Frankel'in meşgul bir kadın olduğunu kimse inkar edemez. O bir anne, iş kadını ve hatta çalışmalarında yeni bir talk show var. Ama o yapabiliyorsa sen de yapabilirsin. “Sağlıklı bir atıştırmalık hazırlamak beş dakika sürüyor” diyor. Atıştırmalık olarak badem yemenin yanı sıra, Frankel onları yemeklerine de dahil ediyor. “Bademleri her zaman tariflere dahil ederim. Benim granola tarifim, yeşil fasulye garnitürü, kurabiyeler ve daha fazlası gibi şeylerin içindeler” diye belirtiyor.
Badem içeren harika bir atıştırmalık için Frankel'in granola tarifini deneyin.
Bethenny Frankel'in ev yapımı bademli granola
İçindekiler:
- Sebze yağı
- 4 su bardağı kesilmiş yulaf ezmesi
- 2 su bardağı rendelenmiş badem
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1/2 çay kaşığı hindistan cevizi
- 1/2 su bardağı ılık su
- 1/2 su bardağı akçaağaç şurubu veya agave nektarı
- 1 çay kaşığı vanilya özü
- 1/2 su bardağı kuru kızılcık, kuru kiraz veya kuru yaban mersini
Talimatlar:
- Fırınınızı önceden 300 derece F'ye ısıtın ve iki büyük tepsiyi yağlayın.
- Büyük bir kapta yulaf, badem ve baharatları karıştırın.
- Küçük bir kapta ılık su, akçaağaç şurubu (veya agave nektarı) ve vanilyayı karıştırın.
- Şurup karışımını fındık karışımının üzerine dökün ve birleştirmek için karıştırın.
- Karışımı hazırlanan tepsilere yayın ve granola ufalanıp altın rengi olana kadar yanmayı önlemek için her 10 dakikada bir karıştırarak yaklaşık 30 dakika pişirin.
- Fırından çıkarın ve kuru meyveleri hemen karıştırın.
- Bir aya kadar hava geçirmez bir kapta soğutun ve buzdolabında saklayın.
Daha fazla kalp-sağlıklı bilgi
Kadınların kalp hastalığını önleyebileceği doğal yollar
Kadınlarda şaşırtan 5 kalp krizi belirtisi
Plan: Sağlıklı yiyecekler sizin için kötü olabilir mi?
