Hareketsizlik ve obezitenin ülkemizde ciddi bir sorun olduğunu herkes biliyor.
CDC diyor ki 10 Amerikalıdan ikisinden daha azının önerilen egzersiz seviyelerini aldığını ve yüzde 25'ten fazlasının fiziksel aktiviteye hiç zaman ayırmadığını söyledi. Ne yazık ki, kötü spor alışkanlıklarını çocuklarımıza geçiriyoruz.
Çocukluk çağı obezitesi son 30 yılda üç kattan fazla arttı ve çocukların yüzde 58'i haftada dört günden daha azını dışarıda oyun oynuyor. Peki, bu konuda ne yapabiliriz? Harekete geç!
Harekete Geçin Mayıs!
Harekete Geçin Mayıs! Emmy ödüllü sendikalı gündüz talk show tarafından uygulanan bu sorunlarla mücadeleye yardımcı olmak için tasarlanmış bir girişimdir Doktorlar. Ulusal Fiziksel Uygunluk ve Spor Ayı ile birlikte ve Başkanın Mücadelesi ile ortaklaşa, Doktorlar her yaştan insanı hareket etmeye ve daha sağlıklı bir yaşam tarzına doğru yola çıkmaya teşvik ediyor.
Dr. Jim Sears'ın Doktorlar Bizimle Get Moving May hakkında konuşmak için yoğun programından zaman ayırdı! ve ailenizle nasıl aktif olunur.
SheKnows: Bize Get Moving May'den biraz bahseder misiniz?
Dr. Girişimin amacı, insanları sağlıklı hale getirmek ve daha sık hareket etmektir. Biz sadece insanlardan bu ay dışarı çıkıp her gün aktif bir şeyler yapmak için çaba göstermelerini istiyoruz. Bu ay her gün bir şeyler yaparak insanların devam edecek alışkanlıklar kazanmasını umuyoruz. Büyük bir şey olmak zorunda değil - sadece bir şey. Her gün mahallede dolaşmak ya da çocukları okula yürüyerek götürmek büyük bir fark yaratabilir.
Şovda soruyoruz, aktif olmak ve sağlıklı beslenme arasında seçim yapabilseydiniz hangisini seçerdiniz? Aslında aktifseniz, ne yerseniz yiyin genel olarak daha zayıf olacağınız doğrudur. Tabii ki, eğer sağlıklı beslenirseniz, o zaman daha da fazlası. Ama en önemli şey dışarı çıkıp aktif olmaktır. Hatta aktif olarak sözde “şişman geni”nin üstesinden gelebilirsiniz. Bir kişi düzenli olarak aktifse, bu gen gerçekten ifade edilmez. Açık TheDoctorsTV.com web sitesinde aktif olmak için birçok ipucu, beslenme kılavuzları ve diğer bilgileri bulabilirsiniz.
SK: Çocuklarının elektronik kullanımı ile fiziksel aktivitelerini dengelemeye çalışan ebeveynler için bazı ipuçları verebilir misiniz?
Dr. Genç bir ebeveyn ve bir anaokulu öğrencisi olarak bunu her gün yaşıyorum. Çocuklarla ilgili kurallarınız ve beklentileriniz varsa, ekran başında geçirebilecekleri sürenin bir sınırı olduğunu bilirler. Bizim evde günde bir saat. Ve bir saatlik ekran süresinin bir saatlik hareket süresi gerektirdiğini anlıyorlar. Önce veya sonra yapabilirler. Bir saat oyun oynamak istiyorlarsa, o zaman bir saat boyunca da bir şeyler yapmaları gerekir - bisiklete binmek, bahçede oynamak - aktif olan herhangi bir şey. Bu sadece bizim yıllardır yaptığımız bir şey ve onlar bunu beklemeyi öğrendiler. Ve bunun pazarlık konusu olmadığını biliyorlar.
Ayrıca çocukları da aktif tutan video oyunları yapmaya çalışıyoruz. Wii Fit veya Dans Dans Devrimi. Hatta onlarla birlikte oynuyorum ve oyunlar oldukça aktif. Biz sadece çocukların saatlerce ekranın önünde yığılmamasını sağlamaya çalışıyoruz.
SK: Birçok ebeveyn, çocuklarını takım sporlarına sokmak ister ve organize atletizm, ancak çok maliyetli olabilir. Bazı alternatifler nelerdir?
Dr. Özellikle hokey ve futbol çok pahalı olabiliyor çünkü çok fazla ekipman var. Ancak daha küçük çocuklar için daha makul olan bir dizi spor var - özellikle futbol. Çocukların günde en az bir saat aktif olmaları gerekir. Futbol bunun için harika - Bir gün oğlumun futbol antrenmanındayken, haftada iki antrenman artı bir maça katılarak, orada üç saat olduğunu düşünüyordum.
Çocukları daha aktif hale getirmenin bir başka yolu da ailece birlikte bir şeyler yapmaktır - yürüyüşe çıkmak, akşam yemeğinden sonra yürümek, yüzmek. Yüzme, tüm vücut için harika bir egzersizdir ve birçok toplulukta ucuz veya ücretsiz bir topluluk havuzu vardır. Yüzme de iyi bir seçenek çünkü neredeyse hiç yaralanma yok ve vücut üzerinde düşük stres var.
Burada, California'da çokça gördüğüm bir diğer şey de birlikte sörf yapan aileler. Çocuklar çok küçük yaşta başlayabilir ve her yaştan insanın sörf yaptığını görüyorum. Bazen bir yanımda 60, diğer yanımda 10 yaşında biri oluyor. Ailelerin birlikte böyle bir şey yapmasına bayılıyorum. Birlikte aktif olmak, bir aile olarak büyük bir bağ ve dostluk duygusu sağlar. Ayrıca çocuklar ebeveynlerinin aktif ve sağlıklı bir şey yaptığını gördüklerinde, onlar da bunu yapmak isterler.
Biraz çaba gerektirir, ancak etrafınıza bakarsanız ailelerin birlikte yapabileceği birçok topluluk etkinliği ve etkinliği vardır. Örneğin, burada, Kaliforniya'da, yetişkinler ve çocuklar için tüm yaz boyunca dağ bisikleti yarışları düzenlenir. Ebeveynler ve çocuklar, dışarıda aile olarak birlikte yapabilecekleri eğlenceli, ilgi çekici aktiviteler bulmak için birlikte çalışmalıdır. Herkesin harekete geçmesi gerekiyor!
Aile zindeliği hakkında daha fazla bilgi
Çocuklara uygun fitness için eğlenceli açık hava etkinlikleri
Kalp-sağlıklı aile aktiviteleri
Çocuklarınızla egzersiz yapmayı öğrenin
