Hepimiz çocukların sağlıklı kalmak için çeşitli besleyici gıdalara ve düzenli egzersize ihtiyacı olduğunu biliyoruz. Ancak sağlıklı kalmak, çocuğunuzun mutluluğu için de çok önemlidir. Sağlıklı çocukların neden mutlu çocuklar olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.
Sağlıklı yiyecekler çocuklara öğrenmeleri ve oynamaları için enerji verir
Küçük yaşlardan itibaren çocuklarınıza sağlıklı beslenmeyi öğretmelisiniz. Besleyici gıdaların onları nasıl daha büyük ve güçlü hale getireceğinden ve ayrıca öğrenmeleri ve oynamaları için ihtiyaç duydukları yakıt ve enerjiyi nasıl sağlayacağından bahsedin. Protein, vitaminler, mineraller ve diğer besinler olmadan, çocuklarınız yeni şeyler deneyimleme veya aktif kalma arzusuna veya yeteneğine sahip olmayacaktır.
Takım sporları, çocukların güven kazanmalarını ve arkadaş edinmelerini sağlar
Organize takım sporları, çocukların güven kazanmalarına ve özgüvenlerini geliştirmelerine yardımcı olur. Ayrıca bu programlar, yeni arkadaşlar edinirken ekip çalışması hakkında bilgi edinme fırsatları sunar. Arkadaşlar, sosyalleşme ve arkadaşlık, çocukların mutlu ve sağlıklı olmaları için hayati önem taşır.
Yeni, renkli meyve ve sebzeler denemek heyecan verici
Sağlıklı yiyecekler yavan ve sıkıcı değildir - en azından olmamalılar. Her gece bezelye veya brokoli yerine ufkunuzu genişletin ve çocuklarınıza çeşitli renkli meyve ve sebzeler sağlayın. Her hafta yeni bir yemek denemeyi hedefleyin. Çocuklarınızla yerel çiftçi pazarınızı ziyaret edin ve daha önce hiç denemedikleri bir şey seçmelerine izin verin. Alışılmadık şekillerde keserek veya yeni şekillerde sunarak yiyecekleri eğlenceli hale getirin.
Birlikte yemek pişirmek aile bağını teşvik eder
Aile bağları, çocukları (ve ebeveynlerini) daha mutlu ve sağlıklı kılar. Mutfak, bağ kurmak için harika bir yerdir. Çocuklarınızın sadece yiyecek alışverişine değil, aynı zamanda yemek hazırlamaya ve pişirmeye de katılmasına izin verin. Küçük çocuklar sebzeleri yıkayabilir, malzemeleri bir kapta karıştırabilir ve sofrayı kurabilir. Her zaman çocukların mutfakta yapabilecekleri güvenli aktiviteler seçin ve küçük çocukları yakından izleyin.
Evde yemek yetiştirmek sağlıklı ve eğlencelidir
Sebzelerinizin zararlı böcek ilaçları ve diğer toksinlerle kaplanmadığından emin olmanın en iyi yolu onları evde yetiştirmektir. Bir sebze bahçesi dikmek için bahçenizde küçük bir alan ayırın. Ve eğer bir bahçeniz yoksa, bezelye, domates, ot ve diğer eşyaları saksılarda veya pencere kutularında kolayca yetiştirebilirsiniz. Çocuklar, kazmaktan ekime, sulamadan hasada kadar bahçeyle uğraşmayı severler. Ve çocuklarla bahçıvanlık yapmanın harika yanı, eğer yiyecekleri yetiştirmekle ilgileniyorlarsa, yeme olasılıklarının çok daha yüksek olmasıdır.
Doğru yemek duygusal esenlik için önemlidir
Ayrıca, çocukların sağlıklı büyümeleri, güçlü kemikler ve sağlıklı dişler geliştirmeleri, oynamak ve öğrenmek için enerji elde etmeleri için besleyici gıdaların gerekli olduğunu biliyoruz. Bununla birlikte, doğru beslenme duygusal sağlık için de önemlidir. Güne sağlıksız bir kahvaltıyla başlayan çocukların yorgun, sinirli ve üzgün olmaları daha olasıdır. Dengeli, besleyici yemekler yiyen çocuklar ise daha enerjik, girişken ve mutlu olurlar.
Hepimiz çocuklarımızın keyifli bir hayat sürmelerini isteriz. Sağlıklı kararlar her zaman anında tatmin edici olmasa da, bu kararlar uzun vadede hem mutluluğa hem de sağlığa yol açacaktır.
Çocukların sağlığı hakkında daha fazla bilgi
Test: Çocuklarınıza sağlıklı beslenme alışkanlıklarını öğretiyor musunuz?
Çocuklarınızın yemesi gereken en sağlıklı 10 yiyecek
Çocuklarınızın seveceği sağlıklı öğle yemeği fikirleri
