Hayat bazen seni üzüyor mu? Moralinizi yükseltmenin ve duygularınızı daha mutlu bir yere geri getirmenin yolları var!
Hayatımızda her şeyin bizi üzdüğü bir nokta vardır. Hepimiz blues alırız, ancak blues geldiğinde onlardan hızlı bir şekilde kurtulabilecek ve geri gelmelerini engelleyebilecek stratejiler vardır.
Çok daha ciddi bir şeyden bahsetmiyoruz - bir aydan fazla sürebilen ve intihar düşüncelerini içeren klinik depresyon. Hafif bir depresyondan veya basit bir enerji ve motivasyon eksikliğinden daha fazlasıysa veya çok fazla uyku ve gözyaşı veya öfke nöbetleri içeriyorsa, tıbbi yardım alın. Yardımcı olacak tedaviler ve ilaçlar var.
blues yenmek
Blues'a sahip olduğunuzda, "kalk ve git" hareketiniz kalkmış ve gitmiş gibi görünüyor! Hiçbir şey için hevesli hissetmiyorsunuz ve motivasyonunuz eksik. Bu, sadece yürüyüşe çıkmak için bile evden çıkmanız gereken bir zamandır. Öyle hissetmiyorsan bile, harekete geç. Bir spor yapın veya spor salonuna gidin, evde veya çevrenizde egzersiz yapın. Egzersiz, kendinizi daha hızlı hissetmenizi sağlayan ve forma girmek kendinize olan güveninizi artıran endorfin üretir, ne yazık ki hüzne sahip olduğunuzda eksiktir.
Sportif bir tip değilseniz, bir şeyler yapın ve onda iyi olun; sanat, müzik veya yazı yazmak duygularınızı dışa vurmanıza yardımcı olacaktır. İlgi alanlarınızı paylaşan insanlarla bir şeyler yapın: bir kitap kulübü veya video oyunu yarışması, kağıt oynamak veya bir müze turuna çıkmak… Asıl mesele, ortak ilgi alanlarını paylaşan insanlarla birlikte olmaktır. Onlarla ilişkiniz olmasa bile, arkadaşlık ararken burnunuzu mavilere çeviriyorsunuz!
Ve arkadaşlar da bunun içindir. Bir fincan çay iç ve bir kız arkadaşınla sohbet et. Kendinizi her zamanki gibi neşeli hissetmeyebilirsiniz, ancak arkadaşlarınız sizi dinlemek için orada olacaktır ve sizi tanıyan ve seven biriyle vakit geçirmek ruh halinizi yükseltebilir. Blues onları ziyaret etseydi, aynısını onlar için yapardın.
Ekstra özen gösterin
Blues vurduğunda, sağlığımızı ihmal edebilir ve çoğu zaman sağlıklı yaşam alışkanlıklarından düşebiliriz. Duygusal olarak çökmüş ve bitkin hissettiğinizde kendinize ekstra özen göstermeniz önemlidir. Her gün bir veya iki litre temiz su için. Yeterince nemli kalmak, mavileri yıkamaya yardımcı olur. Doğru şekilde yediğinizden emin olun – daha fazla meyve, sebze ve kepekli tahıllar. Blues ile yeme alışkanlıkları aniden değişebilir. Çok az yemek yiyor veya çok fazla yemekle üzüntünüzü yatıştırıyor olabilirsiniz. Diyetinize dikkat edin. Kendinizi rahatlatmanın daha iyi bir yolunu bulun: bir masaj, rahatlamak için yeni, özel bir müzik veya hafif, eğlenceli bir kitapla yatakta kıvrılmak.
Ve biraz güneşlen! Tropik bir adaya seyahat etmek mümkün olmasa bile, parkta oturabilir veya kendi arka bahçenizde güneşlenebilirsiniz. Güneş, bir ruh hali artırıcı olabilen D vitamini üretimini uyarır. Öyleyse hafif bir güneş kremi sürün ve güneş enerjisiyle enerjilenin! Hemen daha iyi hissedeceksin!
Daha fazla ruh hali ipucu
Ruh halinizi iyileştirmenin altı yolu
Kış mavilerini yenmenin 7 yolu
Arkadaşlarınızla yeniden bağlantı kurmanın 10 yolu
