Gününüze çok fazla şey sığdırmaya çalışmak sizi huysuz, yorgun ve bunalmış hissetmenize neden olabilir. Rahatlamak, gevşemek ve aslında daha üretken olmak için ihtiyacınız olan zamana sahip olmak için gününüzü düzene sokmanın gerçekçi yollarına ilişkin ipuçlarımıza göz atın.
Gün doğumundan gün batımına kadar boş koştuğunu mu hissediyorsun? Hayatınızı basitleştirmek için uzman ipuçlarımızı takip edin, böylece hayatta kalmak yerine gerçekten tadını çıkarabilirsiniz.
|
sabah kargaşası
Yoğun bir sabah, yoğun bir güne zemin hazırlayabilir. Ebeveynlik uzmanı Dr Michele Borba, yazarı Ebeveynlik Çözümlerinin Büyük Kitabı, zaman alıcı gözleme kahvaltısını atla diyor ve sağlıklı, henüz kolay çocuklarınızın ulaşabileceği kahvaltı yiyecekleri. “Kahvaltı ihtiyaçlarını elinizin altında tutarak çocuklarınızın sabahları yardım etmesini kolaylaştırın. Kaseleri, tabakları ve bardakları dolabınızın en alt raflarına taşıyın. Portakal suyu, süt, mısır gevreği ve kahvaltı çubukları dahil tüm kahvaltılık yiyecekleri buzdolabınızın ve kilerinizin en alt raflarına taşıyın.”
Ayrıca sabahları kocanız ve/veya çocuklarınızla bir gelenek yaratmanızı tavsiye ediyor. “Yoğun sabahlarınızdan ekstra zaman almayacak, çocuklarınızla eğlence gibi özel bir veda ritüeli yaratın. el sıkışmak, sarılmak veya her sabah tekrar ettiğinizi söylemek, hatta çocuklarınızın not defterine yapışkan bir not bırakılmış tatlı bir mesaj. beslenme çantaları.”
Bir temizlik programı başlatın
Tam bir gün yerine bir program oluşturarak ev temizliğinizi basitleştirin. “Her hafta veya iki haftada bir maraton temizlik günü planlamak yerine, temizlik için günde 15 dakika ayırmaya başlayın. Daha da iyisi, temizlik işlerinizin bir kısmını çocuklarınıza devredin!” diyor Kristl Öyküsü Bütçe Diyeti.
"Günde 15 dakika, cumartesi gününün yarısını temizliğe harcamaktan ya da parti gününü evin mükemmel görünmesi için çıldırmaktan daha iyi değil mi? Anahtar, evinizdeki her odanın 2 haftada bir temizlenmesi için bir ev temizlik programı yapmaktır.”
Dağınıklığı temizleyin
Dağınık bir alan aslında darmadağın bir zihin yaratır. “Zaten büyük bir darbeyle çarpılmışken, dağınıklığı gidermek gün içinde daha fazla zaman alıyormuş gibi görünse de sezgiseldir. yapılacaklar listesi, zamanı geldiğinde, dağınıklıktan uzak yaşam tarzı kendini defalarca öder, ”diyor yazarı Tess Whitehurts Kat Hizmetleri: Uyumlu Bir Ev Yaratmak İçin Basit Tılsımlar ve Pratik İpuçları (Llewellyn 2010).
Fazlalıkları bağışlamayı, önemsiz postaları alıp doğrudan atmayı alışkanlık haline getirerek dağınıklığın birikmesini önlemeyi önerir. geri dönüşüm kutusuna atmak (birikmesine izin vermek yerine) ve sehpa veya sehpa gibi sürekli takılıp kaldığınız mobilyalardan kurtulmak kilim.
Kendinize “hayır” demek için izin verin
“Hayatınızı daha iyi hale getirmeyen tüm gereksiz, zevkli olmayan taahhütleri ve faaliyetleri kesin. Takviminizi boşaltın ve biraz boşluk bırakın," diyor ünlü organizasyon uzmanı ve HGTV Kanada sunucusu Jill Pollack. Ne kadar özgürleştirici olduğuna şaşırabilirsiniz.
İhtiyacınız olduğunu düşündüğünüzden daha fazla zaman planlayın
Kendinize görevler için daha fazla zaman vererek programınızın sorumluluğunu üstlenin. Bu, gününüzün stresini anında azaltacaktır çünkü fazla vaatte bulunmamış ve teslim edilmemiş olmayacaksınız.
“Elinizde olan görevleri ve bunları tamamlamanın gerçekçi olarak ne kadar süreceğini düşünün. Hiç yapmadığınız ve zaman çerçevesini bilmediğiniz görevler için, bir tahminde bulunun, o zamanı ÇİFT EDİN ve takviminize koyun - ve bu sınıra saygı gösterin. Fransmart'ın kıdemli direktörü Paul Tran, zaman çerçevesi hakkında oldukça iyi bir fikre sahip olduğunuz görevler için bu süreyi %50 oranında artırın ve takviminize ekleyin - ve bu sınıra saygı gösterin" diyor.
Anı yaşa
Aklınızdaki sürekli gevezeliği sakinleştirmeye çalışın ve anın tadını çıkarın ve yaşayın. Bunu tatildeyken ve kumsalda yatarken yapabiliriz, ancak bunu günlük yaşamınızda da yapabilirsiniz.
CLC Sertifikalı Yaşam Koçu Joanna Runciman, "Sessizlik ve sadeleştirmenin güçlü olduğunu söyleseydin sana inanmazdım ama benim deneyimime göre öyle" diyor. sadece bir işi (çamaşırları katlamak veya sebzeleri doğramak gibi) ve bir arkadaşıyla telefonda sohbet etmek veya izlemek de dahil olmak üzere başka hiçbir şey yapmadığını söyleyen TELEVİZYON. “Bu basitlik bizi yalnızca daha verimli kılmakla kalmıyor, aynı zamanda hayattan daha çok zevk alıyoruz. Mindfulness sadece sahilde veya spada değil, sadece hayatı 'yaşayarak' hayatımızı kolaylaştırabiliriz.”
Temizlik ve düzenleme hakkında daha fazla ipucu
- Akşam yemeği sonrası temizlik süresini yarıya indirmenin 5 yolu
- Temiz çocuklar yetiştirmenin 6 yolu
- Annenizin temizlik ipuçları vs. senin
