Başardık. Yıl (nihayet!) sona eriyor ve bu, doğru diziyi bulmak için beynimizi parçalamakla meşgul olduğumuz anlamına geliyor. yeni yıla bizimle birlikte girecek kararlar. Ve ebeveynler için bu sadece kişisel gelişim için kendi kişisel Yeni Yıl kararlarımız, aynı zamanda tüm aile için planlar yapmak ve hedefler belirlemek hakkında - çocuklar dahil. Çünkü bir anne olarak kendinize beslenme, zindelik ve kendini sevme yoluyla bakıyorsanız, bu olumlu hisleri çocuklarınıza aktarmanız ve onları da aynı şeyi yapmaları için ilham vermeniz daha olasıdır. Ayrıca, Yeni Yıl kararlarını aile üyeleriyle paylaşmak, herkesi daha fazla sorumlu tutar. Bu şekilde herşey Doğada açık havada daha kaliteli zaman geçirmeyi seçin - veya televizyonu kapatıp öncelik verin birlikte aile yemekleri. Farkındalık şirketi sever, değil mi?
Kendinizi tutmak için - ve çocuklarınıza da fayda sağlayacak - kararlar arıyorsanız, daha fazla kendinizi yormayın. Önümüzdeki hedefler, 2020'nin hatırlanması ve takdir edilmesi gereken bir yıl olmasını sağlayacaktır.
Her gün takdir ettiğiniz 3 şeyi bulun
Üç İyi Şey uygulamasını deneyin, Maureen Healy, yazar Duygusal Olarak Sağlıklı ÇocukNS (Dalai Lama'nın önsözüyle) SheKnows'a anlatıyor. “Uygulamayı teknolojinin olumlu kullanımı için kullanın veya her gün üç iyi şey arayarak eski moda bir şekilde yapın” diyor.
Günde üç olumlu şeye odaklanmak, ebeveynlerin ve çocukların her gün iyi ve unutulmaz şeyler aramasına yardımcı olur ve daha sonra bunları bir aile olarak paylaşabilirler. “Öğle yemeğinde pizza olabilir… yeni bir arkadaş edinmek. Küçük veya büyük olabilirler” diyor Healy. “Şükredecek şeylere odaklanmak, bizi daha sağlıklı ve nihayetinde daha mutlu bir yöne götürür.”
Haftanın bir günü için bir ritüel oluşturun
Haftalık bir ritüelle yeni yılda bir aile olarak bağlantıda kalın. "Pizza gecesi olabilir mi? Yoksa film gecesi mi? Yoksa fırın gecesi mi?” Healy'yi önerir. Ne olursa olsun, “aile kompozisyonunuz ne olursa olsun (bekar anne, karma aile, iki ebeveyn veya daha fazlası) birlikte eğlenebileceğiniz eğlenceli bir şey” olmalıdır.
Amaç, her hafta dört gözle bekleyeceğiniz bir şeye sahip olmak ve normalde dolu programınıza biraz daha eğlence katmaktır. Birlikte dinlenmek ve birbirinizi gerçekten ne kadar sevdiğinizi hatırlamak için bir gece herkese fayda sağlayacaktır. Healy, çocuklarınızın her hafta yapmayı sevecekleri etkinliklerin bir listesini yapmasını ve ardından "birlikte gözden geçirin ve [herkes] için işe yarayabilecek bir şey seçin" diye öneride bulunabilirsiniz.
Sağlıklı beslenmeyi teşvik edin
Odaklan yerleşik sağlık yararları olan çocuk dostu yiyecekler yemek, Dr. Dina Gül, sosyolog, ebeveyn eğitimcisi, beslenme uzmanı ve yazarı Brokoli hakkında değil: Çocuklarınıza Sağlıklı Bir Ömür Boyu Öğretecek Üç AlışkanlıkYemek yiyor, SheKnows'a söyler.
“Etiket okumak konusunda endişelenmeyin ve çocuklarınızın yiyeceklerinin biraz daha sağlıklı versiyonlarını değiştirmeye çalışmayın. yemek yemeyi sever - bu ürünler sizin için hala sadece marjinal olarak daha iyidir ve bu yaklaşım çocuklarınızın yemek yemeyi sevmesine yardımcı olmaz farklı sebzeler gibi yiyecekler ”diyor. Bunun yerine, daha az işlenmiş gıda yemeye ve evdeki abur cuburları sınırlamaya karar verin.
Ayrıca, fast food yemeklerinden kaçınmak için bir aile olarak daha fazla ev yemeği pratiği yapabilirsiniz. Ve birlikte yemek pişirirken çeşitliliği teşvik edin. Rose, "Mutfak monotonluğu bir lanettir" diye uyarıyor. “Çocuklarınıza yiyeceklerini bildiğiniz yiyecekleri sunmak iyi, yani kolay bir fikir gibi görünebilir, ancak uzun vadede çabalarınızı baltalar.”
Birlikte bir proje üzerinde çalışın
Bu yıl, "bir sanat eseri, bir video projesi ya da bir ağaç ev üzerinde birlikte çalışarak, birlikte eğlenceli ve anlamlı bir şey başaracağınıza söz verin." hem ebeveynler hem de çocuklar için harika bir bağlanma etkinliği ve aynı zamanda bir öğrenme deneyimi olabilir”, klinik psikolog ve yaşam koçu Ana Jovanovic Ebeveynlik Bölmesi, SheKnows'a söyler.
“Birlikte neler yapabileceğinize dair fikirler internetin her yerinde bulunabilir. Birlikte üzerinde çalışılacak projeyi bulmak için ortak çaba, aynı derecede ödüllendirici olabilir” diye ekliyor. Besleyecek veya yeni beceriler keşfetmenize yardımcı olacak bir şey seçin.
Elektroniği bırak
Birbirimize bağlanmak için bazen bağlantıyı kesmemiz gerekir. Ve genellikle en çok kim Teknik bir temizliğe mi ihtiyacınız var? anneler. "İş görevlerini veya ev işlerini yönetmekten eğlenceye kadar her şey için elektroniğimize ne kadar bağımlı hale geldiğimizi düşünürsek, Tüm aile üyeleri için elektronik cihazları bir kenara bırakıp sadece sohbet etmek için bir gün içinde zaman seçmek oldukça zor” diyor. Jovanoviç.
Aile yemekleri bunun için harika bir zaman olabilir; ellerin zaten yemekle meşgul. masa oyunu geceleri ya da okuma geceleri, izin verdikleri için bağlantıyı kesmek için iyi bir fırsat olabilir. biraz aile eğlencesi biçimi, ancak herkes hala birlikte kaliteli zaman geçiriyor. Jovanoviç, "Doğada birlikte spor yapmak, koşmak, bisiklete binmek veya yürüyüş yapmak, bazı fiziksel aktivitelerin ve bağın tadını çıkarmanın harika yolları olabilir" diye ekliyor.
başkalarına geri ver
Çocuklarınız yeterince büyükse, birlikte gönüllü olmayı düşünün. Bu, çocuklara minnettar olmayı ve başkalarına iyilik yaparak minnettarlık göstermeyi öğretir. Jovanoviç, "Topluma geri vermek, bir aile olarak yaşayabileceğiniz en ödüllendirici deneyim türlerinden biridir" diyor.
Bir aile olarak gönüllü olmanız için pek çok fırsat var, bu yüzden tutkulu hissettiğiniz kişileri seçin. “Araştırmayı ailece birlikte yapabilirsiniz. Çocuklarınıza merhameti öğretmek ve cömertlik, eylemler yoluyla gerçekleşirse çok daha etkilidir” diye açıklıyor. Çocuklar dinlemekten çok yaparak öğrenirler.
Bu hikayenin bir versiyonu ilk olarak Aralık 2018'de yayınlandı.
