9 yaşındaki oğlum beni korkutan öfke nöbetleri geçiriyor. Geçen gece saatlerce çığlık attı ve karım ve ben onu yatıştıramadık. Duvarı yumrukladı ve oyuncaklarını yok etti. İstemediği incitici şeyler söyledi. Bana ihtiyaç duyduğu şekilde cevap vermek istedim - sakin ve istikrarlı bir şekilde. Ama yapamadım. Onun yerine ben de onunla birlikte çığlık attım. Kalbimin hızlanmasını ve ellerimin titremesini durdurmak için karımdan devralmasını istedim. Ben de kastetmediğim kırıcı sözler söyledim.
Bunlar bir aile olarak karşılaştığımız en zorlu anlardır. Bunlar kızımın PTSD'sinin benimkini tetiklediği anlar. İkimizin de erken çocukluktan kalma, bizim suçumuz olmayan travmalar var. İkimiz de korkmuş hissediyoruz. İkimiz de kontrolden çıkmış ve utanmış hissediyoruz. Zihinsel hastalık bunu bir aileye yapabilir.
Ancak bu anlar sadece şudur: anlar.
Daha:Akıl Hastalığımı Çocuğuma Nasıl Anlattım
Daha büyük bir resim var. Yemek masası dans partileri, yatmadan önce “öpücük tokalaşmalar” ve aile sanat projeleri ile dolu olan. Üç yıl önce koruyucu aile tarafından evlat edindiğimiz kızımın bana bakıp "Annem olduğun için çok mutluyum" dediği anlar.
Birlikte zorlu anlardan daha eğlenceli anlarımız var, ancak beynimiz korkutucu duygulara odaklanmak için kablolu. Kızım ve ben savaşmak, kaçmak veya donmak üzere tetikleniyoruz ve geri dönmek zor. Ama yapıyoruz. Tekrar tekrar mutlu, sağlıklı yaşam hakkımızı talep ediyoruz. Bu, kendimize ve birbirimize kökten iyi bakmak anlamına gelir. Bu beni daha iyi bir insan yapıyor ve beni daha iyi bir ebeveyn yapıyor.
Kızım ve ben olsaydım muhtemelen kaçırmış olacağım her şey Olumsuz akıl hastalığı vardı. Asla öğrenemeyecektim:
Tedaviyi normalleştirin
Karım, kızım ve benim kendi terapistimiz var. Sanat terapisi, oyun terapisi, bağlanma terapisi ve hatta uğraş terapisi uyguladık. Masaj terapisi ve kraniyal sakral terapi ve neurofeedback aldık. Bu terapilerin her biri yardımcı oldu. Beynimizin ve bedenimizin iyi hissetmek için desteği nasıl hak ettiği hakkında konuşuyoruz. Ailemizin iyileşmesine, büyümesine ve gelişmesine yardımcı olmak için yetenekli ve sevgi dolu terapistler seçiyoruz. Bu bizim normalimiz.
Evliliğime zaman ayır
Bizim gibi çocuklarına zaman ayıran bir anne baba tanımıyorum. Tabii ki kızımız yılda birkaç kez “iki gecelik bir randevuya” gitmemizden nefret ediyor. Ama evli kalmayı planlıyoruz ve bunu yapmak için bir çift olarak kim olduğumuzu hatırlamamız ve bağlantı kurmamız gerekiyor. Evliliğimiz bu ilgiyi hak ediyor. Dönem.
kendime zaman ayır
Eşim ve ben, ister 10 dakikalık bir şekerleme olsun, bireysel ihtiyaçlarımıza odaklanmak için yalnız zaman ayırmayı modelliyoruz akşam yemeğinden önce, bir dergiyi kesintisiz çevirmek için bir an veya bir gecede spaya yalnız bir gezi. Küçük kızımız kendimize bakmak için zaman ayırdığımızı görüyor ve şimdi bunu kendisi bile modelleyebiliyor. Güneş ışığında oynarken veya uçucu yağlarla rahatlatıcı bir banyo yaparken kendi arkadaşlığından hoşlanıyor.
Daha: Michael Phelps İklim Değişikliği Görüşmeleri, Akıl sağlığı & Boomer'ın Telefon Hackleme Becerileri
Minnettarlık ve cömertlik uygulayın
"Aşkı kabul edebilir misin?" kızımıza nazikçe soruyoruz. Kızımızın kaygısı, iyi duygular beslemesini zorlaştırıyor ama derin nefesler almak ve düşünmek çok yardımcı oluyor. Günün en sevdiğimiz kısımlarını kutluyoruz. Her sabah sabırsızlıkla beklediğimiz şey hakkında konuşuyoruz. Hayal kırıklığına uğrarsak veya endişelenirsek, parmaklarımızda “beş iyi şey” sayarız.
Geri ver
vermek de bir o kadar önemlidir. Başkalarını mutlu etme fırsatlarını fark ederiz ve bunun için gideriz. Sıcak bir günde evsizlere su getirmek ya da bir kuzenin doğum günü için sanat eseri yapmak olsun, vermek için fırsatlar arıyoruz.
İlaç ve takviye alın
TSSB'mizi tedavi etmek için kızım ve ben temel şeyleri alıyoruz: besleyici yiyecekler, bol su ve bol uyku. Bunlarda ısrar ediyorum. Ancak akıl hastalığı olan birçok insan gibi, daha fazlasına ihtiyacımız var. Kızım aşırı uyanıklığı yönetmeye yardımcı olması için düşük dozda tansiyon ilacı alıyor. Sinir sistemimi desteklemek için takviyeler alıyorum. Eşim bile anksiyete için ilaç kullanıyor. Bunlara sonsuza kadar ihtiyacımız olmayabilir. Ya da yapacağız ve bu da sorun değil. Daha iyi hissetmek için alabileceğimiz tüm yardımı hak ediyoruz.
Daha:Okula Dönüş Sırasında Çocuğunuzun Akıl Sağlığını Nasıl Korursunuz?
TSSB semptomlarının hayatımızın merkezinde yer aldığı zamanlar vardır. O zamanlarda kendimize bunların – karanlık günlerin – insan olmanın bir parçası olduğunu hatırlatırız. Sonra öz-bakım konusuna geri döneriz - kendimize ve birbirimize sevgi ve şefkat göstermeye ve olduğumuz neşeli, kusurlu ve güzel aile olmaya geri döneriz. Evlat edinme yoluyla, ırk farklılıklarına rağmen, akıl hastalığına rağmen birbirimizi derinden seviyoruz.
Bu benim ailem: Akıl hastalığımız var ve bunun için daha iyiyim.
