Boş koşuyormuş gibi mi hissediyorsun? En çılgın günlerinizde bile akıl sağlığınızı korumak için bu altı basit öneriyle rahatlayın ve enerji toplayın.
anneler nihai çoklu görevlilerdir. Her nasılsa, hepsini yapmak için zaman buluyorlar - tam zamanlı çalışmak, sonsuz çamaşırları katlamak, güreş maçlarını bölmek ve eşleri desteklemek.
Ancak birçok annenin zaman bulmakta zorlandığı tek şey belki de en önemlisidir: kendileri. Zihinsel ve fiziksel olarak yeniden enerji vermek için zaman bulmak ve ayırmak sizi sadece daha mutlu bir insan yapmakla kalmayacak, aynı zamanda daha sabırlı bir anne ve tüm aileniz için rol modeli yapacaktır.
Şaşırtıcı bir şekilde, kendiniz için zaman bulmak düşündüğünüz kadar zor değil. Birkaç annenin de belirttiği gibi, hayattaki basit zevkler uzun bir yol kat edebilir. İşte yoğun bir günün ortasında bana biraz zaman ayırmanın denenmiş ve gerçek altı yolu.
halletmek
Koşmak, yürümek, yoga yapmak veya egzersiz yapmak, vücudunuza bu kaş çatmalarını tersine çevirmek için ihtiyaç duyduğunuz pozitif endorfinleri verecektir. Sadece 30 dakikalık kardiyo bile zihninizi temizleyebilir ve açık fikirli olarak anneliğe dönmenize yardımcı olabilir. Emily Zierolf, sık sık oğlu Jacob'ı kaçarken yanına aldığını söylüyor. "Hala benimle olabilir, ama koşma sürem, kontrolden çıkmış hayatımın kontrolünü daha fazla hissetmemi sağlıyor!"
Kayıp dakikalarınızı yakalayın
Meşgul bir anne olarak zamanınızı akıllıca planlamanız önemlidir. İki çocuk annesi Teresa Ciulla'nın her saniyeyi değerlendirmek için mükemmel bir planı var. "Gittiğim her yere yanımda bir kitap ya da dergi götürüyorum, bu yüzden postane gibi bir yerde kuyruktaysam, durmaksızın saati kontrol etmek yerine, kitabı açıp keyfime bakıyorum. O kayıp dakikalardan yararlanarak çok kitap bitirdim.”
Kız zamanını programla
Sırf anne olduğun için, pencereden dışarı çıkman gerektiği anlamına gelmez. Anne Christy Cowan, her ay en iyi arkadaşlarınızla bir kız gecesi planlamanızı önerir. "Kız arkadaşlarım ve ben her ayın ilk Salı günü ayakta anneler gecesi yaparız. Bazen akşam yemeğine ya da içki içmeye gideriz ya da pijamalarımızla birinin kanepesinde kalırız - her iki şekilde de normal kız zamanı ve yetişkin sohbeti için evden çıkmamıza yardımcı olur!
Maria Valdez Haubrich, arkadaşlarla vakit geçirmenin akıl sağlığını korumanın anahtarı olduğunu kabul ediyor. “85 yaşındaki annem hep yaptı, ben yapıyorum ve kızıma da önemini öğreteceğim.”
Yolda şekerleme zamanı ayırın
Dışarı çıkmak için kaşıntı mı? Çocuğunuzun kestirmesini yolda yapın! Mary Kate Salerno Hampton, kızını bebek arabasıyla kestiriyor, burada onu bir kafeye kadar gezdirecek ve kitap ve dergi okuyarak zaman geçirecek.
Ritmin seni hareket ettirmesine izin ver
Çoğu zaman ruh halinizde fark yaratan küçük şeylerdir. Jenn Marquis için favori bir şarkıyı dinlemek enerjisini anında artırabilir. “Sadece arabanın önündeki hoparlörleri açıyorum ve sesi biraz artırıyorum. İyi müzik bana her zaman biraz huzur getirebilir!”
Rahatlatıcı bir banyoya yerleşin
Ilık su, baloncuklar, mumlar ve bir kadeh şarabın iyileştiremeyeceği hiçbir şey yoktur. Birçok anne için 15 dakikalık sessizlik ve rahatlama tam bir mutluluktur. "Kocam akşam 8:00'de işten eve geldiğinde, o çocukları yatırıp rahatlatıcı bir banyo yaparken ya da jakuzimize dalarken ben gizlice yukarı çıkıyorum. Günün en sevdiğim zamanı," diyor Korie Norton.
