En büyük kaybedenzor aşk eğitmeni Jillian Michaels eleştirmenlerce beğenilen Maximize Your Life motivasyon turu için bu hafta yola çıkıyor, ancak önce sağlık gurusu çaba hakkında konuşmak ve yağ yakma ve önceliklendirme gibi sıcak sağlık konularını keşfetmek için SheKnows ile oturdu kendin.
Jillian Michaels, Bob Harper'ın daha yumuşak yaklaşımını koçluk yapmak için çivi gibi sağlam bir fitness folyosu olarak başlamış olabilir. En büyük kaybeden, ancak zamanla Michaels'ın da ciddi bir yumuşak yanı olduğu ortaya çıktı. İster kendi yarışmacılarından biriyle duygusal bir engeli aşıyor, ister Harper's ya da Dolvett Quince'lardan birine tezahürat yapıyor olsun, Michaels'ın insanlarla bağlantı kurma konusunda özel bir yeteneği var.
Maximize Your Life turnesi boyunca yapmayı planladığı şey de tam olarak bu - izleyicilerdeki her bir kişiyle bir düzeyde bağlantı kurun ve içlerinde bir şeyleri harekete geçirin.
Michaels bize, "Diyet konularına değiniyorum, bazı fitness konularına değiniyorum," dedi, "ama günün sonunda, oldukça basit: Daha az yersiniz, daha çok hareket edersiniz. Madem bu kadar basit, neden hepimiz bununla mücadele ediyoruz? İşte tam da bu noktada derinlere inip daha iyi bir yaşam inşa ediyoruz.”
Michaels, daha iyi bir yaşam inşa etmenin sadece kilo vermekle ilgili olmadığını vurguluyor. “Daha sağlıklı ve daha mutlu bir yaşam inşa etmekle ilgili, daha sağlıklı bir beden değil” diye açıkladı.
Tur sırasında diyet ve zindelik endişelerini ele almanın yanı sıra Michaels, kadınların kendi değerlerini fark etmelerine ve bir eylem planı oluşturmalarına yardımcı oluyor. Bu özellikle kadınlar için zor olabilir, çünkü kendimize en son öncelik verme eğilimindeyiz.
Michaels, “Annem her zaman 'Dinle tatlım, hayatın bir sırrı yok' derdi” dedi. "Tek bir gerçeğe giden pek çok yol var, ama eğer tek bir gerçeğe ulaştıysam - insanlara hayatlarının herhangi bir alanında onlara yardımcı olacak bir şey söylemek - bu denge."
“Basitçe söyleyebilirim ki, spor salonuna gidemediğiniz günlerde daha iyi yiyin” dedi. "Şekerleme yiyecekleri yerken, her gün kalori ödeneğinizin yüzde 20'sini yapın, bu yüzden bir parça pizza, bir parça kek… ikisi birden değil. Biri veya diğeri."
Dengeyi bulmak aynı zamanda kendimizi biraz serbest bırakmak anlamına gelir. Her şeyin tamamen iyi ya da tamamen kötü olduğuna inanmak için kablolandık, "ve bulmamız zor. bu orta yol, ama gerçek şu ki, hayatın inşa edildiği yer - orta yol üzerinde," Michaels dedim.
Onun tavsiyesi? Fads yutturmaca için düşmeyin.
Michaels, "İşte sağduyu: Üç öğün ve bir atıştırmalık yiyin" dedi. “Her şey üç ila dört saat (ayrı olarak). Kahvaltı, öğle yemeği, ara öğün ve akşam yemeğidir.” Oruç yok. Temizlik yok. Gıda karbonhidratlarını, proteinleri veya yağları kesmek yok.
Michaels, "Gerçek şu ki, daha az yemek yersiniz, vücudunuzu daha sık hareket ettirirsiniz, yemek seçimlerinizi yaparken sağduyunuzu kullanırsınız - bu şekilde kilo verirsiniz" dedi.
Fitness konusunda Michaels, antrenmanlara uyum sağlamayı kadınlar için daha uygun hale getirmeye yardımcı olabileceği umuduyla Curves ile ortaklık kurdu. Bu amaçla, temel olarak Curves'in imza devresini yeniden kurdu. "Yani Curves hakkında harika olan her şey hala var," diye açıkladı Michaels, "ama şimdi Fitness alanındaki en modern teknikler ve 30 dakika içinde çok fazla sonuç alacaksınız. daha hızlı.”
Ama biz kadınlar olarak neden öz imaj ve ağırlıkla ilgili böyle sorunlar yaşıyoruz?
Michaels, erkeklerin aksine kadınların sürü zihniyetine sahip olmadığını belirtiyor. "Birbirimizi ayırıyoruz, birbirimiz hakkında dedikodu yapıyoruz, birbirimizi desteklemiyoruz," diye yakındı, "ve bence bu bizi son derece bilinçli hissettiriyor."
Ne yazık ki, nesilden nesile aktarılan bir döngü, ancak Michaels'ın kırma gücüne sahip olduğumuza inandığı bir döngü.
“Sanırım birbirimizi ne kadar çok desteklemeye başlarsak, şekli ve boyutu ne olursa olsun bedenlerimizle daha rahat hissetmemize yardımcı olacağını düşünüyorum” dedi. “Ve bence, anneler kızlarına ve umarım çocuklar arkadaşlarına başlamalı ve bir şekilde aşağı doğru akıyor.”
Michaels, Maximize Your Life turu sırasında kadınların özgüvenlerini yeniden inşa etmelerine ve hayatlarını yeniden tanımlamalarına yardımcı olmak için çok zaman harcayacak. benlik imajı - kadın kültürünü kaplayan bu olumsuzluk döngüsünden kaynaklandığını ve genellikle "tarihsel" olduğunu veya erken yaratıldığını söylediği sorunlar hayatta.
Michaels, bu sorunların köklerini belirlemek için kadınlarla birlikte çalışarak, onlara nasıl bağışlanacaklarını ve sorunları ait oldukları yere nasıl geri koyacaklarını ve sonra da bu sorunları nasıl çözeceklerini gösteriyor. sevilmeye layık olduklarının farkına varmak - medyanın kadınların nasıl görünmesi gerektiğine dair “istek uyandıran imajı” sürdürmesiyle kuşkusuz daha da zorlaşan bir başarı sevmek.
Ama Michaels hemen belirtmekte fayda var, hepimiz kusurluyuz. “Orada mükemmel olan kimsenin olmadığını takdir etmelisin. Kusurlu olmak insanlık halidir.” İnsanlar bunu ne kadar erken fark ederse, şişman veya zayıf bir şekilde utandırma (Michaels'in “korkunç!” dediği) gibi sorunlar da o kadar çabuk ortadan kalkacaktır.
Sonunda Michaels, bir kadının yapabileceği en önemli şeyin kendine odaklanmak için zaman bulmak olduğunu iddia ediyor.
"Dünyaya karşı tek bir yükümlülüğün var, o da senin en iyin olmak. Gerçek şu ki, herkes alınır. Siz bir birey olarak dünyaya benzersiz bir katkı yaratmak için getirildiniz ve bu, siz olun demektir. En iyisi sen ol!”
