Süsleyebileceğiniz ve tüm arkadaşlarınıza gösterebileceğiniz uzun, parlak tırnaklar ister misiniz? Diyet ve beslenmenin tırnaklarınızın görünümünde kilit rol oynadığını unutmayın.
Diyetiniz ve tırnaklarınız
Tırnaklarınız anemik olup olmadığınızı, çok fazla abur cubur yiyip yemediğinizi veya sisteminizde yeterince kalsiyum alıp almadığınızı gösterebilir.
Dr Öz, “Sağlıklı ve dengeli bir diyet, vücudunuzun geri kalanının yanı sıra tırnaklarınıza da fayda sağlayabilir. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almazsanız, tırnaklarınız bunu yansıtabilir. Tırnaklarınızdaki yatay çıkıntılar veya kırılgan tırnaklar gibi belirli tırnak koşulları, önemli bir vitamin veya vitamin eksikliğinden kaynaklanabilir. mineral." Beğenilen doktor, endişeleniyorsanız ve bir biyotin denemeyi soruyorsanız, yerel dermatoloğunuzu kontrol etmenizi önerir. ek.
Sağlık ihtiyaçlarınızı belirlemenin yolları:
- Tırnaklardaki yatay çıkıntılar, önceki hastalıkları veya enfeksiyonları gösterebilir.
- Sağlıksız beslenme ve kötü beslenme dikey sırtlarla gösterilebilir.
- Soluk tırnaklar, anemi gibi durumlar da dahil olmak üzere, genellikle sisteminizdeki demir eksikliğinin bir işaretidir.
- Çivilerin kolayca kırılması veya ufalanması kalsiyum eksikliği anlamına gelebilir.
- Tırnaklarınızda beyaz lekeler mi görünüyor? Çinko seviyenizi kontrol etmenin zamanı gelmiş olabilir.
sorunları çözme
Peki, mükemmel tırnak büyümesini sağlamak için diyetlerimizi nasıl sıfırdan yapabiliriz? Uzun ömürlü güzel tırnaklara sahip olmak için ne tür yiyecekler ve besinler stoklamamız gerekir.
- Kalsiyum ve çinko içeren besinler tüketin.
- Hepimiz alkol ve şekerli tatlılardan hoşlanırız, ancak bunları yalnızca makul miktarlarda tüketmeye çalışırız.
- Daha az doymuş yağ tüketin.
- A, B, C, D ve E vitamini alımınızı artırın.
- Elma, kuşkonmaz, kahverengi pirinç, salatalık, üzüm, kuruyemiş, somon, tohum, soya, ton balığı ve tahıllar gibi güçlü tırnakların büyümesine yardımcı olabilecek yiyecekleri deneyin.
Bazı yiyecekleri yemek ve vitamin almak tırnaklarınız için hızlı bir düzeltme sağlamasa da yardımcı olacaktır. temizlik ve nemlendirme gibi uygun bakım ve bakım ile birleştirildiğinde tırnak sağlığına katkıda bulunur.
Sağlıklı yaşam hakkında daha fazlası
Tırnaklarınız sağlığınız hakkında ne söylüyor?
Sağlıklı, bütçeye uygun yiyecekler
Proteini güçlendirin
