Çocukları tüm yıl boyunca aktif tutmak önemlidir. Ancak sıcaklıklar düştüğünde, aileyi öylece oturmamaya ikna etmek daha da zorlaşıyor. Yeni kitabın yazarları Missy Chase Lapine ve Larysa Didio'ya uzmanlara sorduk,Sneaky Fitness: Fitness'ı Çocuğunuzun Günlük Hayatına Sığdırmanın Eğlenceli, Kusursuz Yolları, çocukları hareket ettirmek için iç mekan oyunları hakkında tavsiye için.
Hiç çocuklarınızın orada daha fazla otururlarsa kanepenin bir parçası olabileceğini düşündünüz mü? Ortak bir eğilim gibi görünüyor. Yaz aylarında herkes ayağa kalkar ve dışarı çıkar - bisiklete binmek, oyun oynamak,
bahçecilik ve benzeri. Ancak kış geldiğinde, aktiviteler daha az aktif olma eğilimindedir – masa oyunları, video oyunları, televizyon. Elbette, bazı çocuklar yamaçlara çarpabilir veya kızak sürmeye gidebilir, ancak bunlar daha fazlası
kuraldan çok istisna.
Endişelenmeyin - çocuklarınız yıl boyunca içeride ve dışarıda aktif olabilir. Yeni kitaplarında,
Sneaky Fitness: Fitness'ı Çocuğunuzun Günlük Hayatına Sığdırmanın Eğlenceli, Kusursuz Yolları, yazarlar MissyChase Lapine ve Larysa Didio, çocukların yapmak isteyeceği günlük hareketleri teşvik edecek her yaştan çocuklar için ayrıntılı aktiviteler.
Kitapta ayrıca, aynı zamanda yazarı olan Lapine'den 50 yeni tarif var. Sinsi Şef.
Neden sinsi olsun?
Elbette, hepimiz çocuklarımızın egzersiz için yalvarmasını ve bir gökkuşağı meyve ve sebzeyi yemesini isteriz… ama bu her zaman olmaz. "İnsanlar bana yemeğin bir şey olduğunu söylerdi, ama onları nasıl alırım?
kanepeden kalk," diyor Lapine. “Fitness olamaz ve egzersiz ve gıda bileşeni olmadan sağlıklı olamazsınız. Bu iyi sağlıkla ilgili. … ben gerçekten
şimdi yemek ve zindeliğin el ele gittiği sinsi bir yaşam tarzını bir araya getiriyor. ”
Taktik basittir: Çocuklarınızın keyif alacağı eğlenceli aktiviteler planlarsınız ve doğal olarak hareket ederler. Lapine ve Didio, modern eğlencenin cazibesi güçlü olsa da ebeveynlerin
Doğru taktiklerle zorluğun üstesinden gelin. “Sözde zindeliği sözde eğlenceli aktivitelere kaydırıyoruz. Çocuklar sadece eğlenmek ister. Her şey onu nasıl sunduğun ve nasıl sunduğunla ilgili.
paketleyin," diyor Lapine. Didio, değişikliklerin küçük olmasına rağmen uzun vadede daha büyük sonuçlar doğurduğunu söylüyor.
Peki, çocuklarınızı nasıl hareket ettirebilirsiniz? İşte kitaptan üç eğlenceli aktivite.
Oyun 1: Uzaklaş
İnsanların iyi şeylerin "adımınıza bir sıçrama yaptığını" söylemesinin bir nedeni var. Atlamak eğlencelidir. Neşeli. İnsanların mutlu olduklarında yaptıkları bir şey. Sneaky Fitness'ta #60 yapan da budur,
dublajlı Hip Hop, harikulade. Bu, ilkokul çocukları ve aralar için en iyisidir.
Taktik oldukça basit: İç mekanda ailenizin en az beklediği yere bir seksek tahtası çizmek için maskeleme bandı veya tebeşir kullanırsınız. Ne zaman biri geçse, seksek yapmak zorundalar.
Bu neden bu kadar iyi? Didio, "Atlamak, yürümekten iki kat daha fazla kalori yakar" diyor.
2. Oyun: Tomurcuklanan sanatçılar
Hangi çocuk resim yapmayı ve yaratmayı sevmez? Bir sayfada renkleri sıçratmak çocuklar için eğlenceli ve büyülü bir deneyimdir… ve boyalarla yakınlaşıp kişiselleştiğinizde daha da iyidir. bu
çocuklar #13 ile ne yapar, Kas Duvar Resimleri. Ebeveynler kağıdı yere serer ve küçük çocukların ayaklarıyla resim yapmasına izin verir. Okul öncesi ve ilkokuldaki çocuklar için mükemmel, bu
çocuklara biraz kardiyo egzersizi verirken denge kurar.
Egzersiz Didio'nun evinde bir favori. Didio, “Bir aşağı bir yukarı koşarak ve sadece elleri ve ayaklarıyla resim yaparak çok eğleniyorlar” diyor.
3. İpucu: Kaydırın
Çocuklar kaymayı sever. Çocuklarınız, çoraplarının altındaki parke kaymasını hissetmek için kaç kez ayaklarını sürükledi? Onları cesaretlendirmeyi bırak! Bu gerçekten harika bir egzersiz olabilir, Lapine ve
Didio dedi.
dublajlı Kaydır ve Kaydır kitapta #79, tamamen çocuğun doğal kayma arzusunu kucaklamakla ilgilidir. Çocuklara eski çorapları giydirin ve halısız zeminlerde kayın. Seviye
okul öğrencileri ve aralar bununla çok eğlenecek. Lapine, herkes ayaklarını olabildiğince kirletmeye çalışırken, bir başka gizli yararın daha olduğunu söylüyor: çocuklar egzersiz yapıyor ve ayrıca
hepsini aynı anda temizlemeye yardımcı olun. Pırıl pırıl zeminler? Evet lütfen!
Çocuklar için daha fazla iç mekan oyunları ve el işleri:
- Kış aylarında çocuklar için 13 kapalı mekan aktivitesi
- Mutfaktan çocuklar için yağmurlu gün el sanatları
- Çocukların yaratıcılığını teşvik edin
- Çocuğunuzun kilo vermesine yardımcı olmak
