Bazen 3 yaşındaki çocuğumuz neşelidir, ancak küçük şeyler onu her zaman kızdırabilir ve sonra olması gerektiğinden daha uzun süre huysuz ve “mavi” görünür. Paranoyaklık yapmayalım ama kocamın ailesinde depresyon var ve ben şimdiden oğlumuz hakkında merak etmeye başladım.
Yeni başlayanlar için, ciddi travmatik bir şey olmadıkça, bir okul öncesi çocuğunun klinik olarak depresyona girmesinin son derece nadir olduğunu lütfen bilin. Görünüşe göre oğlun kötü bir ruh haline kapılmaya karşı savunmasız ve bu çöküşten çıkmak onun için isteyebileceğinden daha zor. Ve kulağa çok normal geliyor; diğer birçok çocuk da benzer eğilimlere sahiptir.
Peki, ne yapmalı? İşte bazı temel ilkeler ve heyecanlı veya endişeli çocukları olan ebeveynler muhtemelen bu yaklaşımları denemekten de yararlanabilir.
-
Çok fazla bakım olduğundan emin olun
Oğlunuz gibi çocukların, ebeveynlerin ilgisinin dengeleyici faydalarına ekstra ihtiyaçları vardır, ancak bu günlerde herkesin yoğun programları nedeniyle, bazen bir çocuğun karışıklık içinde kaybolması kolaydır. Kendinize sorun, her çocuğum günde kaç dakika benden kaliteli bire bir ilgi görüyor? Partnerimden mi? Ebeveyn başına çocuk başına günde 20 dakikadan azsa (ve ideal olarak çok daha fazla zaman olurdu), bu sorun yaratacaktır.
-
Çocuğu mutlu deneyimler yaşamaya teşvik edin
Yaşına bağlı olarak, iyi anları kendine çekmesine yardımcı olacak yollar bulun, böylece olumlu bir duygusal hafıza oluşturur. Karamsar, neşeli ve endişeli çocukların kendilerini sakinleştirmek, sakinleşmek ve hayat zor olduğunda pes etmemek için özellikle içlerindeki olumlu duygulara erişmeleri gerekir. İyi duyguları emen bir sünger olduğunu veya kalbinde onlar için bir hazine sandığı olduğunu hayal etmesini sağlayın. Her gece yatmadan önce günü gözden geçirmek ve onu iyi hissettiren şeyleri hatırlamak veya düşünmek için birkaç dakika ayırmayı deneyin - ve sonra onları emmesini sağlayın.
-
Stresi azaltın
Stres, bazı çocukların sırtından yuvarlanıyor gibi görünüyor, ancak bu bir istisna, kural değil ve huysuz, endişeli veya ruhlu çocuklar, stres söz konusu olduğunda insan cırt cırtları gibidir. Uzun süreli çocuk bakımı, fazla mesai, çok az mola ve uygunsuz beklentilerden kaçınmak için ciddi bir çaba gösterin. Ayrıca, çoğu küçük çocuk için en büyük stres kaynağı annelerinin veya babalarının öfkesi olduğundan, öfkenizi kontrol etmeye çalışın.
-
Okul öncesi öğretmeninden, güvenilir bir arkadaştan veya danışmandan tavsiye isteyin.
İkinci bir çift göz, çocuğunuzu etkileyebilecek sizin göremediğiniz şeyleri görebilir (evlilik sorunları? saldırgan bir ağabey? evde çok mu yoğun? çok bağırmak? okulda bir zorba mı?) ve neyin yardımcı olabileceğine dair iyi fikirlerin var.
-
İyi genel beslenmeyi koruyun
Yönergeler açık ama tekrar etmeye değer: Her öğünde, özellikle kahvaltıda protein (tatlı mısır gevreği, reçelli tost veya Pop Tart yok!); Çocuğunuz anaokulundaysa, protein açısından zengin bir atıştırmalık olmadan oraya ne kadar süre gittiğini öğrenin. Özellikle içeceklerde düşük şeker. Taze meyve ve sebzeler ve tam tahıllar.
-
Gıda alerjilerine dikkat
Şaşırtıcı sayıda çocuk, glüten tanelerinden (örneğin buğday, yulaf, çavdar, arpa), sütten veya yumurtalar - belirgin semptomları olmasa bile (rutin olarak burun akıntısı ve/veya gözlerin altında koyu halkalar ipuçları).
Bu kaynaklardan birindeki yiyecekleri on gün boyunca tamamen ortadan kaldırmayı deneyin ve ruh hali, esneklik, enerji vb.'de belirgin bir iyileşme olup olmadığına bakın. Değilse, başka bir gruptan yiyecekleri elemeye geçin. (Tam emin değilseniz, bir keresinde çocuğa on gün sonra bol miktarda yiyecek verin ve belirgin bir semptom dönüşü olup olmadığına bakın.) Alternatif olarak, konusunda deneyimli lisanslı bir sağlık pratisyeni ile bir gıda duyarlılığı paneli (kan alımı gerektiren, ah) yapabilirsiniz. analiz.
Gerçekten de bir gıda alerjisi olduğunu belirlediyseniz, evet, bu bir boyun ağrısıdır, ancak bunu bilmek karanlıkta kalmaktan daha iyidir. Gerçekten çok sayıda alternatif, lezzetli yiyecek var; Oğlumuzun buğdaya alerjisi olduğu için bunu kişisel deneyimlerimizden biliyoruz.
-
Temel, yüksek kaliteli bir ek verin
Kusursuz bir dünyada, tüm çocuklar optimal sağlık için gerekli beslenmeyi alacaktı (sadece hasta olmamanın ötesinde). Ancak gerçek dünyada, ihtiyaç duydukları tüm vitaminleri, mineralleri ve diğer besinleri çok az kişi alır. Bu nedenle, çocuğunuzun alacağı biçimde yüksek kaliteli bir "çoklu" (en iyileri sağlık gıda mağazanızda bulunur) arayın.
-
Belirli takviyeleri düşünün
İki besin, ruh hali sorunları için özel bir faydaya sahiptir ve bunlar, önerilen dozlarla hemen aşağıda listelenmiştir. Bunlar vücudun alışık olduğu (ve aslında hayatta kalması gereken) doğal maddeler olduğundan, genellikle hiçbir yan etkisi yoktur ve kullanımı çok güvenlidir.
Esansiyel yağ asitleri – “Moleküler olarak damıtılmış” balık yağlarını öneriyoruz (keten yağı vejetaryenler için bir seçenektir, ancak ne yazık ki çoğu zaman balık yağı kadar etkili değildir). Küçük bir çocuk için günde yaklaşık yarım çay kaşığı deneyin, ya sıvı (eğer alırlarsa, belki yiyeceklerine karıştırılmış, ancak ısıtılmamış) ya da küçük kapsüller halinde; Nordic Naturals mükemmel bir markadır.
B vitaminleri – Tüm B vitaminlerindeki eksikliklerin ruh halini düşürdüğü gösterilmiştir; ve B-6 ve B-12 vitaminleri ve folik asit özellikle önemlidir. Çocuğunuza, ideal olarak sabahları (biraz uyarıcı olabilir) yüksek etkili bir B kompleksi hapı yutturmaya çalışın ve idrarını parlak sarıya çevirmenin doğal sonucu hakkında endişelenmeyin. Çözülmesi için dilin altına yerleştirilen B-12'yi de deneyebilirsiniz.
-
Belki 5-hidroksitriptofan (5-HTP) deneyin
Muhtemelen ruh halini düzenlemede önemli bir rolü olan nörotransmitter olan serotonini duymuşsunuzdur. Vücut onu amino asit, triptofandan oluşturur ve bir sonraki adım 5-HTP'dir. Bu eki herhangi bir sağlık gıda mağazasından alabilirsiniz ve yetişkinlerde hafif depresyon için iyi araştırma desteğine sahiptir. Gelişmekte olan bir çocuğun beynini etkileyen herhangi bir şeye karşı dikkatli olmak akıllıcadır, ancak diğer her şeyi denediyseniz ve hala problemler varsa, bir çocuk için 6 veya daha yaşlı (belki de lisanslı, beslenme odaklı bir sağlık uzmanıyla çalışıyorsanız daha genç) günde 50 miligram almayı düşünebilirsiniz. sabah.
-
Kendine ve evliliğine iyi bak
Bu basit bir gerçek: Çocuğunuzun iyiliğini desteklemenin en iyi yolu, kendinize iyi bakmak ve eşinizle ekip çalışmasını ve samimi dostluğu canlı tutmaktır. Karamsar çocuklar ebeveynlerine ekstra stres getirir: kendinizi beslemek için özel bir neden.
