Bazen yoğun programınız size yemek için çok az zaman bırakır veya hiç zaman bırakmaz, bu nedenle yemek yemeyi atlarsınız. Sonra kilo vermeye çalışan ve öğün atlamanın çözüm olduğunu düşünen insanlar var. Gerçek şu ki, öğün atlamak yarardan çok zarar verir. Kahvaltı, öğle yemeği veya akşam yemeğini atlamamanız için nedenler aşağıdadır.
sonunda fazla yemek yiyorsun
Kendinizi tüm gün aç bırakmak veya günde üç öğün yemek yemeye veya ara öğünlere zaman ayırmamak sizi aç bırakacak ve akşamları daha fazla şımartmanıza neden olacaktır. Acıktığınızda, hızlı ve kolay bir şeyler tercih ederek sağlıklı bir yemek hazırlamak için daha az zaman ayırmanız daha olasıdır. Bu, paketlenmiş veya fast food yemenize neden olabilir. Ayrıca, ne kadar aç olursanız, porsiyonunuzu üçe katlayarak saniyeler, hatta üçler için ulaşma olasılığınız o kadar artar. Akşamları ağır yemekler yemek asla iyi bir fikir değildir, çünkü günün geri kalanında enerjiyi harcayacak ve kalorileri yakacaksınız.
Metabolizmanızı yavaşlatır
Öğün atlamak aslında vücudunuzu kilo vermek yerine kilo almaya teşvik edebilir. Uzun süre yemek yemediğinizde vücudunuz bunu fark eder ve metabolizmanız enerji kaynağınızı (gıdalardan alınan kalori ve yağ) korumak için yavaşlayarak güvenlik moduna geçer. Bu nedenle sık sık öğün atlamak, metabolizmanızın zamanla yavaşlayacağı anlamına gelir, bu nedenle tekrar düzenli yemeye başladığınızda, yemeğinizi verimli bir şekilde yakmayabilirsiniz. Ayrıca vücudunuz açlık modunda olduğunuzu düşündüğü için öğünleri yağ olarak depolayacaktır.
Kan şekeriniz düşecek
Yemek yediğinizde, vücudunuz yiyecekleri parçalar, yemeğin bir kısmını yağ olarak depolar, geri kalanı ise şeker olarak kan dolaşımına girer. Sonuç olarak, öğün atlamak kan şekeri seviyenizin düşmesine, yorgun ve halsiz hissetmenize neden olur. Ayrıca, sürekli olarak öğün atlarsanız, insülin seviyelerine müdahale edersiniz ve bu da daha sonraki yaşamda diyabete yol açabilir.
İhtiyacınız olan beslenmeyi alamıyorsunuz
Yeterince yemek yemiyorsanız, yeterli miktarda kompleks karbonhidrat, sebze ve meyveyi nasıl alacaksınız? Öğün atlamak, vücudunuzun sağlıklı ve enerjik kalmak için ihtiyaç duyduğu beslenmeyi istemesine neden olur. Elbette, multivitaminler harika takviyelerdir, ancak sağlıklı yiyecekler yemekten elde ettiğiniz gerçek, doğal beslenmenin yerini almamalıdırlar.
Daha sağlıklı beslenme ipuçları
Rafine şeker nasıl azaltılır
Her gün daha sağlıklı yemek nasıl
Sağlıklı al ve git öğle yemekleri
