Yoga giderek daha popüler bir form haline geldi. egzersiz yapmak son on yılda. İster çekirdeğinizin Fitness Rutin veya daha geniş bir egzersiz yelpazesinin sadece bir parçası olan yoga, neredeyse tüm vücutlar için çok sağlıklı bir seçim olabilir. Yogaya da tek bir yaklaşım yok: sıcak yoga, doğum öncesi yoga ve onarıcı yoga var. Sonra yoga inzivaları ve yoga turları var. 7/24 yoga yapabilirsiniz!
Birçok anne yoga meraklısı oldu ve yoga stüdyoları, merkezlenmiş ve daha sakin ebeveynlik yolunda esneyen ve nefes alan annelerle dolu. Çocuklarınızla paylaşmak istemek, yoga pratiğine bağlılığın doğal bir uzantısı olabilir. Ama çocuğunuz yoga için doğru mu? Yoga pratiğinin faydalarını paylaşmak istediğiniz kadar, çocuğunuza bir yoga matı alıp stüdyoya götürmeden önce, yoganın çocuğunuz için gerçekten doğru olup olmadığını düşünün.
Artan popülerlik
Yoga çocuklar için daha popüler hale geliyor; bazıları için müfredatta bile var
lise beden eğitimi programları! Tıpkı yoganın güç ve esneklik oluşturması ve rahatlamaya ve kendini iyi hissetme hissine yardımcı olması gibi. merkezcilik yetişkinlerde, çocuklar için de bu faydaları olabilir. Özellikle kendi yaşlarındaki diğer çocuklara göre daha yüksek kaygı sergileyen gençler için yoga gerçek bir fayda sağlayabilir. Bununla birlikte, koşmak ve hatta futbol her çocuk için uygun olmadığı gibi, yoga da çocuğunuz için doğru olabilir veya olmayabilir.Yaşa uygun sınıflar ve uygulama
Yoganın çocuğunuz için gerçekten uygun olup olmadığı birkaç şeye, çocuğunuzun mizacına ve bunlar arasında yaşına uygun bir şekilde profesyonel rehberliğin mevcudiyetine bağlı olacaktır.
Bazı çocuklar sadece yoga yapmak istemezler - ve yoga kesinlikle insanın zorlayabileceği bir uygulama değildir! Bu bir yarışma değil! Çocuğunuzu istemediği halde yoga yapmaya zorlamak ve küskünlük oluşturmak amacını büyük ölçüde bozar. Ne kadar seversen sev, eğer çocuğunuz yapmak istemiyorsa, şansınız kalmadı. Bırak gitsin - şimdilik, neyse.
Çocuğunuz ilgileniyorsa, iyi eğitimli yogilerin profesyonel rehberliği, çocuğun büyümekte olan vücudunun uygun hareketleri ve esnemeleri gerçekleştirmesine yardımcı olmak için önemlidir. Bir çocukta bir büyüme atağı nedeniyle ara sıra koordinasyon kaybı, vücudun yogada nasıl hareket ettiğini de etkileyebilir - ve yetişkinlerin bile bunu yapabileceğini iyi bilirsiniz. kendilerini yaralamak nazik yoga pratiğinde. Mümkünse, çocuğunuzu yoga ile tanıştırmak istiyorsanız, güvendiğiniz bir yogi ile çocuk odaklı bir sınıf bulun. Bunun dışında, daha küçük bir çocuk için uygun olan dersler ve/veya birlikte alabileceğiniz dersler hakkında yoga stüdyonuzdaki eğitmenlerle konuşun.
Saygılı olma
Çocuğunuz yoga pratiği konusunda biraz ciddi olabilir mi? Yoga zamanı, oyun alanına yapılan bir gezi ile aynı değildir! Elbette, bazı pozlar biraz saçma ve yetişkinler gülmek Arada bir ağaçtan düştüklerinde poz veriyorlar, ancak sürekli kahkahalar atmak ve her şeyin bir oyun olduğunu düşünmek, muhtemelen pozları üzerinde çalışan diğerlerini rahatsız edecektir. Çocuğunuz yoga sürecine ve uygulamasına - çocuk merkezli bir yoga sınıfında bile - gerektiği gibi saygı gösteremiyorsa, belki de onu yoga stüdyosuna götürmek için çok erken.
Bazı yoga stüdyoları en azından belli bir yaştaki çocukları teşvik ederken, çocuğun yoganın tüm pratiğine gerçekten istekli ve açık olması şart.
Eh, belki biraz
Bütün bunlar, çocuğunuzun tam bir saatlik yoga pratiğine hazır olmaması, çocuğunuzla ilgili olarak ondan tamamen vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Yogilerin rehberliğinde, dahil etmenin yollarını öğrenebilirsiniz. yoga uzanıyor kendi hayatınıza ve çocuğunuzun hayatına
Belki de yatmadan önce hafif esnemeler ve pozlar seti ya da sabah uyanma seti? Belki de okulda kötü bir günün ardından hayal kırıklığının yayılmasına yardımcı olacak belirli nefes alma ve basit hareketlerdir. Aslında, yoga kavramlarını bu küçük yollarla tanıtmak, daha sonra çocuğunuz uygulamayı benimsemeye daha yatkın olduğunda yogayı tam olarak tanıtmayı kolaylaştırabilir.
Yoga harika, onarıcı bir egzersizdir, ancak herkes için değildir. Kendi yaşamınızda yoga için ne kadar istekliyseniz, bunun bir aile etkinliği olarak doğru olup olmadığını dikkatlice düşünün. Yoga çocuğunuz için doğru olmayabilir… henüz.
Yoga ve çocuklar hakkında daha fazlasını okuyun
- Yoga çocukları nasıl daha akıllı yapar?
- Çocuklar ve yoga
- Itsy Bitsy yoga: Çocuklar için yeni egzersiz
