Bunu düşündüğünüzde basit. Yaktığımızdan daha fazla kalori aldığımızda kilo alıyoruz. Monica J., “Pozitif enerji dengesi dediğimiz şey bu” diyor. Cincinnati Çocuk Hastanesi'nde doçent ve pediatrik psikolog olan Mitchell, Ph. D. okul temelli, okul sonrası ve yaz programlarında 1500'den fazla çocuk ve ebeveynleri ile çalıştı. terfi sağlıklı beslenme, fiziksel aktivite ve su alımı. Çocukların daha sağlıklı olmalarına yardımcı olma çabalarına rağmen, obezite eğilim bir meydan okumadır. Eylül, Ulusal Çocukluk Obezite Farkındalık Ayı ve SheKnows, ölçeği deviren çocukların ruh yönünü ele alıyor.
Çocukluk obezitesinin psikolojisi
Bunu düşündüğünüzde basit. Yaktığımızdan daha fazla kalori aldığımızda kilo alıyoruz. Monica J., “Pozitif enerji dengesi dediğimiz şey bu” diyor. Mitchell, Ph. D., Cincinnati Çocuk Hastanesi'nde doçent ve pediatrik psikolog, 1.500'den fazla kişiyle çalışmış sağlıklı beslenmeyi, fiziksel aktiviteyi ve suyu teşvik etmek için okul tabanlı, okul sonrası ve yaz programlarında çocuklar ve ebeveynleri alımı. Çocukların daha sağlıklı olmalarına yardımcı olma çabalarına rağmen, artan obezite eğilimini tersine çevirmek zor bir iştir. Eylül, Ulusal Çocukluk Obezite Farkındalık Ayı ve SheKnows, ölçeği deviren çocukların ruh yönünü ele alıyor.
Çocukluk çağı obezite oranları son otuz yılda neden üç katına çıktı ve obezite salgını hakkında sizi şaşırtan nedir?
Dr.Monica J. Mitchell: 30 yıl öncesine göre bugün daha fazla yağ oranı yüksek gıdalar, daha fazla fast food yiyoruz ve daha az meyve ve sebze yiyoruz. Sağlıklı gıdanın daha pahalı olduğunu da biliyoruz (meyve ve sebzeler, enflasyona göre ayarladığınız 30 yıl öncesine göre yüzde 40 daha pahalı). Aynı zamanda çocuklar televizyon izlemeye, video oyunları oynamaya, iPad'lerini ve bilgisayarlarını kullanmaya daha fazla, dışarıda oynamaya ve fiziksel olarak aktif olmaya daha az zaman harcarlar. Obezite salgınıyla ilgili en şaşırtıcı olan şey, sorunu anlamanın ne kadar basit olduğu, ancak bununla başa çıkmanın ne kadar zor olduğudur, çünkü yemek pişirmek ve egzersiz yapmak için çok meşgulüz. Neyin işe yaradığını bildiğimiz için en iyi uygulamalar açıktır, ancak davranışı değiştirmek ve geliştirmek çok zordur.
Rol model ol
eylül Ulusal Çocukluk Obezite Farkındalık Ayı Bu, aileleri sağlıklı beslenme ve egzersiz konusunda eğitmeye yardımcı olur, ancak ebeveynlerin çocukluk çağı obezitesi hakkında psikolojik bir bakış açısıyla neyi anlamaları gerekir?
Doktor Mitchell: Ebeveynlerin, küçük çocuklarda sağlıklı davranışları teşvik etmenin, büyük çocuklarda sağlıksız davranışları değiştirmekten çok daha kolay olduğunu anlamaları önemlidir. Çocuklarınızın erken yaşlarda sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite alışkanlıkları edinmelerine yardımcı olabilirsiniz. Çocuklara meyve ve sebzelerini yedirmek veya gazlı içecekleri ortadan kaldırmak zor olsa da, ısrarcıysanız, çabalarınız meyvesini verecek, çünkü çocukları büyüdükçe daha sağlıklı yiyecekler talep edecekler. daha eski.
Sağlıklı bir yaşam sürmeleri için onlara ilham vermek söz konusu olduğunda, çocuğunuzun ilk ve en iyi rol modeli sizsiniz. Yani çocuklar dışarı çıkıp oyun oynamak ya da parka gitmek istediğinde nasıl tepki veririz, “Evet, bu harika bir fikir… hadi gidelim!” desek mi? veya “Hayır, ben de yorgun… belki önümüzdeki hafta”, çocukların fiziksel aktivite hakkında nasıl düşündüklerini ve günün geri kalanında tekrar sorup sormayacaklarını veya oturup TV izleyeceklerini etkiler. hafta.
Çocuklarda obezitenin ciddi davranışsal ve zihinsel etkileri nelerdir?
Doktor Mitchell: Fazla kilolu ve obez olan bazı çocuklar bunun sonucunda sosyal ve duygusal zorluklar yaşarlar. Bunun, kilo sorunu olan çocukların alay edilme ve zorbalığa uğrama olasılıklarının daha yüksek olması gerçeğiyle ilgili olduğunu biliyoruz, bu da onların özgüvenlerini ve ruh hallerini etkileyebilir. Ayrıca bazı çocukların sosyal-duygusal güçlüklerinin oldukça ciddi olduğunu ve yeme ve kilo sorunlarına doğrudan veya dolaylı olarak katkıda bulunabileceğini biliyoruz. Ebeveynler, endişeleri varsa doktorlarına veya bir ruh sağlığı uzmanına danışmalıdır.
Ortak olun
Ebeveynler, kiloyla ilgili endişeleri olan çocukların kendilerini daha iyi hissetmelerine nasıl yardımcı olabilir?
Doktor Mitchell: Koşulsuz sevecen ve destekleyici olun, aynı zamanda çocuklarınızla ve onların çocuk doktorlarıyla kilo sorunlarının en iyi nasıl ele alınacağı konusunda ortak olun. Sağlıklı beslenmeyi, fiziksel aktiviteyi ve diğer sağlıklı yaşam tarzı davranışlarını artırmak için motivasyon stratejileri geliştirmek için çocuklarınızla birlikte çalışın. Örneğin bazı çocuklar, ebeveynleri ve ailenin tüm üyeleri onlarla birlikte sağlıklı beslenmeye istekliyse kendilerini motive hissedebilirler. Diğer çocuklar, en sevdikleri spora yeniden başlarlarsa veya günde sadece 15 dakika yürümeye başlarlarsa kendilerini motive hissedebilirler. Diğerleri, daha sağlıklı yaşamanın ilk adımı olarak gazlı içecekleri kesmeye istekli olduklarına karar verebilir.
Suçlama ve utandırma, çocukların kendileri hakkında daha kötü hissetmelerine ve ebeveyn-çocuk ilişkisinde kendilerini desteklenmemiş hissetmelerine neden olacak stratejilerdir. Kritik bir bileşen, ebeveynlerin ortaklığa bağlı kalmaları ve çocuklarınızın uzun vadeli sağlığı için gerekli olumlu desteği sağlamaları gerektiğidir.
hey anneler
Evinizde sağlıklı beslenmeyi ve aktif bir yaşam tarzını nasıl teşvik edersiniz? Düşüncelerinizi ve hikayelerinizi aşağıdaki Yorumlarda paylaşın.
Daha fazla uzman ebeveynlik tavsiyesi okuyun
Ebeveynlik Gurusu: Çocuklarınızı havaya uçuruyor musunuz?
Ebeveynlik Gurusu: Çocuklarınız kültürler arası ilişki kurabilir mi?
Ebeveynlik Gurusu: Yetkilendirilmiş bir ebeveyn misiniz?
