Tüm yıl yüz yüzesin stres hokkabazlık işi, partiler, alışveriş, yemek pişirme ve çocuklarınız veya yaşlı anne-babalarınız için bakım. sonra gel Bayram, sık sık gerçekçi olmayan beklentilere kapıldığımızda, bu da yakın veya geniş ailemizdeki diğer kişilerle ilişki kurma şeklimizi etkileyebilir - bu daha da fazla stres yaratabilir. İşte zor aile üyelerinin neden olabileceği tatil kaygısıyla nasıl başa çıkacağınız.
Tatiller yüksek stresli bir zamandır
İlişkiler herhangi bir zamanda kargaşaya neden olabilir, ancak zaten aşırı yüklenmiş bir programın kırılma noktasına ulaşabileceği tatil sezonunda başa çıkmak özellikle zor olabilir. Aile toplantıları, özellikle birkaç günden fazla birlikteyseniz, yanlış anlamaları yoğunlaştırabilir ve çatışmalar patlak verebilir.
stressiz tatil toplantıları için ipuçları
Tatil stresiyle nasıl başa çıktığınızı anlayın
West Virginia Üniversitesi'nde aile genişletme uzmanı olan Kelly Nix, zor durumlara kendi tepkilerinizi kabul etmenizi tavsiye ediyor. Sizin için stresi ne tetikler? Hangi stres faktörlerinden kaçınabilirsiniz? Başa çıkmak için tatil yemeklerine, sigaraya veya alkole aşırı düşkün müsünüz?
Tatil sezonunda kendinize iyi bakın
karşı en iyi savunmanız tatil stresi ihtiyaçlarınıza dikkat etmektir. Nix, diğer aile üyeleri hakkında sahip olabileceğiniz olumsuz duygulara uyum sağlamanızı önerir. Keyifli veya rahatlatıcı bulduğunuz etkinliklere katılarak stres faktörlerine karşı mücadele edin. Yeterince dinlendiğinizden emin olun ve sağlıklı ve dengeli beslenmek için elinizden geleni yapın.
Tatil toplantılarına hayır demeyi öğrenin
Aile üyeleri, grupla başka bir akşamı reddetmeniz gerekip gerekmediğini genellikle anlayacaktır veya varış saatiniz veya katılım düzeyiniz konusunda esnek olabilirler. Hayır demek kendinize bakmanın bir yoludur.
Tatil stresini azaltmak için önceden plan yapın
Yemek saatleri için uzmanlar psikiyatri merkezi menüyü veya kimin neyi hazırlaması gerektiğini bilmek yardımcı olur. Bir başka stres atma seçeneği, herkesin çömlek için favori bir yemek getirmesidir. İçki içmeye ve bununla ilişkili sorunlara kendini kaptırabilecek kişiler için alkolün yanı sıra çeşitli içecekler sağlayın.
Yanıtları gerekmeden önce gözden geçirin
Martha Hala veya kayınbiraderinizin olağan yorumlarına, eleştirilerine veya esprilerine ne söyleyeceğinizi önceden düşünerek zaman ayırın. Bu sizin dinginliğiniz için biletiniz olabilir.
Tatil temel kurallarını belirleyin
Rahatsızlık yaratacağını bildiğiniz belirli sorunlar varsa, işbirliği yapan aile üyelerinden bu konuları gündeme getirmemelerini önceden isteyin.
Davranışınızı akıllıca seçin
Tetikleyen konulara duygudan ziyade mantık ve incelikle yanıt vermeye karar verin. Kendinize başka bir odaya girme ve gerekirse başkalarından ara verme izni verin.
Kabul et ama eleştiriye cevap verme
Birisi incitici bir konu açarsa, bunu kabul edin, ancak söylenenler hakkında yorum yapmayın. Ancak yorumu görmezden gelmek işe yaramazsa, bazen durumu yatıştırmak için gereken tek şey, “Bu tür konuları tartışmanın zamanı veya yeri değil” demek.
Tatil misafirlerine iltifatlar sunun
Birisi bir yemek getirirse, övgüde bulunun ve hatta tarifini isteyin. Bu tür tepkiler, genellikle huysuz bir ruh hali içinde olan bir kişiyi silahsızlandırabilir.
Olumluyu arayın
İşler ne kadar kötü olursa olsun (ya da olursa olsun), her zaman iyi tarafta söylenecek bir şey vardır. Unutmayın - ve kendinize tekrarlayın: "Bu toplantı yılda sadece bir kez olur."
Tüm o koşuşturma içinde, bazen tatillerin neyle ilgili olduğunu unutmak kolaydır. Kişisel stresinizin veya başkalarının davranışlarının sizin ve sevdikleriniz için mevsimi mahvetmesine izin vermeyin.
Daha fazla tatil tavsiyesi
Nasıl gerçekten tatil sezonunun tadını çıkar
Üç kolay ipucu ile tatil sezonunun tadını çıkarmayı öğrenin.
Tatil stresiyle başa çıkmak için daha fazla ipucu
- Tatillerde aile stresiyle başa çıkmak
- Stressiz bir tatil sezonunun 12 adımı
- Stressiz bir Şükran Günü için eğlenceli tatil ipuçları
