Arabaya serviste hamburger yemenin markete koşmaktan, yiyecek satın almaktan, eve gelip yemek pişirmekten kesinlikle daha kolay olduğu bir fast food kültüründe yaşıyoruz. İşte bu kalıbı kırmanın ve sağlığınıza öncelik vermenin beş yolu.
Egzersiz için zaman planlayın
Ve buna bağlı kal! Savaşın yarısı fit olmak yapmak için motivasyonu alıyor. Ancak, diğer randevularınız gibi telefonunuzda veya defterinizde planlanmışsa, pratik olarak taşa yazılmıştır. Her gün spor yapmak zorunda değilsiniz ama haftada en az üç gün hatırlatıcı ayarlamak sizi daha mutlu, sağlıklı ve zinde bir yaşama giden yolda yönlendirecektir.
Sağlıklı beslenme çabasını ortadan kaldırın
İşteyken, yerele inmek sandviç Dükkan, şirket mutfağında sıfırdan yemek pişirmekten çok daha kolaydır. Sonra tekrar, bir restoran sandviçi ile ne kadar kalori tükettiğiniz veya tam olarak hangi malzemelerin dahil olduğu hakkında hiçbir fikriniz olmaz. Dışarıda yemek yemenin gizemini ortadan kaldırın. Bunun yerine, evde bir yemek hazırlayın. Hatta bir güveçte ev yapımı çorba veya yavaş kaynatılmış tavuk yaparak önceden hazırlayabilir, ardından hafta boyunca yiyebilirsiniz. Haftanın başında birkaç dakikalık uğraş, para ve kalori tasarrufu sağlar.
Gün boyunca su iç
Günde sekiz bardak su içmek, özellikle akşam 5'e kadar sadece iki bardak içmişseniz, imkansız görünebilir. yuvarlanır. Su size enerji verir ve sisteminizi temizler. Gün boyunca bunu içmek, tüm gücünüzü vermenize yardımcı olacaktır. Büyük bir su şişesini doldurun ve masanızda saklayın. Tuzlu, lokma büyüklüğünde kaloriler atıştırmak yerine, suyunuzu için. Kendinizi tam ve odaklanmış hissetmenize yardımcı olacaktır.
uzun yoldan git
İşe arabayla gidiyorsanız, uzağa park edin. Girişe giden uzun yoldan gitmek, aslında bir egzersiz gibi hissetmeyen egzersiz yapmanıza yardımcı olacaktır. Biraz daha yürümek, birkaç kalori daha yakmanıza yardımcı olur ve zamanla ciddi sonuçlara yol açabilir.
Taze yemeyi öğrenin
Fast food yiyor olsanız bile, taze et, ekmek ve sebze kullanan yerleri arayın. İşlenmiş, tuzla doldurulmuş yiyecekler, gün ortasında sizi susuz ve uyuşuk hissettirir. Bundan sonra tam olarak spor salonuna gitmek istemeyeceksiniz. Tanıdığınız yiyecekleri en doğal haliyle yiyin. Sadece bunu yapmak, ağırlık ve tutumda dramatik bir değişikliğe yol açabilir.
Sağlıklı ve mutlu yaşam hakkında daha fazlası
Ailenizi organize etmenin 6 yolu
Hayatınızı kolaylaştırmanın 7 yolu
Daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam için 5 ipucu
