Genelde programlara, yemek planlarına, tutarlılığa ve rutine dayanan bir alışkanlık yaratığım. Ancak Noel alışverişi, lezzetli yemekler ve tatil şenlikleri arasında, tatil sezonunda düzenli programım pencereden dışarı çıkıyor.
Ekim'den Aralık'a kadar kendime spor salonunda birkaç gün atlamak için izin veriyorum. Çocuklarımın daha fazla tatlı yemesine izin veriyorum ve sevdiğimiz insanlarla tatilin tadını çıkararak çok zaman geçiriyoruz.
Tatiller için rutini terk etmenin tek zorluğu tatil bittikten sonra tekrar rutine dönmektir. İyi haber şu ki, tekrar yola çıkmak için her seferinde yalnızca bir şeyi değiştirmek yeterli.
1. Chex için tatlıları değiştirin™ atıştırmalık poşetler
Tatil sırasında tatlı tatlıların tadını çıkarmak sorun değil. Ama yeni yıl geldiğinde, pasta kalıplarını değiştiririm ve Chex ile değiştiririm.™ tahıl aperatif poşetleri. Poşetlere kuruyemiş ve kuruyemiş ekleyerek hem tatlı ihtiyacımızı gideren hem de bize enerji veren bir karışım yapıyorum.
2. Suyu suyla değiştirin
Vücudumuzun ne kadar suya ihtiyacı olduğu şaşırtıcı. Ben dahil çoğumuz yeterince içmiyoruz. Tatilden sonra tekrar yola çıkmak için meyve suyu koridorunu tamamen atlayın. Bunun yerine, her gün su şişenizi doldurun ve 64 ons içmek için kendinize meydan okuyun. Su, sabah ilk tüketildiğinde vücudu tazeler ve sağlıklı bir cilde sahip olmanızı sağlar.
3. Egzersiz yapmak için video oyunları oynamayı değiştirin
Çocuklarım genellikle tatil için video oyunları alır ve izin verirsek tüm tatillerini oyun oynayarak geçirebilirler. Bunun yerine, bir saat video oyunu oynamak karşılığında günde bir saatini bir tür fiziksel aktivite yaparak değiştirmeleri için onlara meydan okuyoruz.
4. Şekeri meyveyle değiştirin
Çocuklarım da en az diğer çocuklar kadar şekere bayılıyor ama fazlası dişleri için zararlı olabilir. Tatillerde onları rahatsız etmem. Ancak Ocak ayının ilk haftasında şeker kavanozlarını meyve dolu kaselerle değiştiriyorum. Meyveyi lezzetli olduğu için yeriz ama aynı zamanda bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve soğuk algınlığını önler. Meyve bize özlediğimiz tatlılığı verir ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinleri ve vitaminleri içerir.
Açıklama: Bu gönderi, Chex™ ve SheKnows arasında sponsorlu bir işbirliğinin parçasıdır.
