Eliptik bisiklete binme fikri sizi “Ugh” ile dolduruyor. Ne kadar güzel ve kolay görünse de, üçüncü savaşçıdan bir molaya ihtiyacın var. senin genel Fitness durgunlaştı. Zamanın ne zaman egzersiz yapmak başlamak için sınırlıdır (çocuğunuzun öğleden sonra şekerleme zamanı ile!), yaptığınız şeyi sevmeseniz de sevmeniz gerekir. Egzersiz rutininizi sallamanın zamanı geldi.
Hiç “Farklı bir şey yapmıyorsanız, hiçbir şey yapmıyorsunuzdur” ifadesini duydunuz mu? kadar egzersiz rutininizi seviyorsunuz, bir rutine girebilirsiniz ve genel kondisyonunuz çok sinir bozucu bir seviyeye ulaşabilir. plato. Belirli bir egzersiz sizin için işe yaramış olabilir - ve belki de çok uzun süre işe yaradı - ama artık işe yaramıyor. Egzersiz rutininizi sallamanın zamanı geldi. Yeni bir şeylerin zamanı geldi, sizi egzersizle meşgul edecek farklı bir şey - ve belki de size daha uygun.
Basit değişiklikler
Bazen egzersiz rutininizi değiştirmek, günlük koşunuz için yeni bir rota belirlemek, kendinize yeni şirin bir egzersiz üstünü şımartmak veya egzersiz sonrası ikramlar için yeni enerji çubukları bulmak kadar basittir. Biraz ayarlamayı deneyin
Spor salonları
Evde egzersiz yapıyorsanız, bunun zamanı gelmiş olabilir. spor salonu dene. Bir aylık deneme süresi olan yerel spor salonlarını arayın (ve tamamlanmış terimleri anlayın!) ve bir deneyin. Evinizin tamamına sığamayacak kadar fazla donanıma sahipler ve muhtemelen bu zayıf noktaları hedef almanıza yardımcı olacak eğitmenlere sahipler. Uygun konumları ve uzun çalışma saatleri olan spor salonları ve çocuk bakımı arayın.
Zaten bir spor salonunda egzersiz yapıyorsanız, neden bu deneme tekliflerinden biriyle bir ay boyunca farklı bir spor salonu denemiyorsunuz? Sadece ortam değişikliği – antrenmanın kendisi temelde aynı olsa bile – adımınıza yeni bir bahar getirebilir.
Arkadaşlar
Her gün, her hafta tek başına çalışmak muazzam bir öz motivasyon gerektirir. Senin için eyvah! Ancak, bir arkadaşınız veya komşunuzla çalışmaya başlayarak baskının bir kısmını kaldırın ve biraz eğlenceye başlayın. Harika baldırlara sahip olan bu arkadaş, muhtemelen bir iki egzersiz öğrenebileceğin biri - ve bahse girerim o senin üzerinde sallanan bicepsler için senin ipuçlarını istiyor. Egzersizi paylaşmak, egzersiz rutininizi ilginç tutmanın harika bir yolu olmakla kalmaz, aynı zamanda siz ikiniz terlerken çocuklarınıza bakması için bir bakıcıyı da paylaşabilirsiniz.
DVD'ler
Gece geç saatlerde yayınlanan reklamlar, sonuçları abartmaları ve bir rutini gerçek olamayacak kadar iyi göstermeleriyle ünlü olabilir, ancak bu onların hiç işe yaramadığı anlamına gelmez. İlginizi çeken bir şey görürseniz, DVD'lere yatırım yapmadan önce biraz çevrimiçi araştırma yapın. DVD'leri kullanarak neler başarabileceğinize şaşırabilirsiniz.
Birçok DVD tabanlı egzersiz programları ayrıca, rutinler boyunca motive olmanıza yardımcı olabilecek, kendileriyle ilişkili çevrimiçi topluluklara da sahiptir. Bazı yeni çevrimiçi arkadaşlar edinebilir ve bu sözcülerin iddialarından bazılarının gerçekten bazı değerleri olduğunu keşfedebilirsiniz; Poponuz modele tam olarak uymasa bile daha iyi görünüyor.
 |
Bir annenin kendine bakması gereken sınırlı zamanla, bu zamandan en iyi şekilde yararlanmak çok önemlidir. Egzersiz rutinini değiştirmek, genel fitness hedeflerinizi yolunda tutmanıza yardımcı olabilir - ve çocuklarınızın ihtiyaç duyduğu sağlıklı ve enerjik anne olmanızı sağlayabilir. |
Egzersiz hakkında daha fazla bilgi
Yeni anneler için 5 Fitness ipucu
İlkbahar ve yaz zindeliği: Sıcakta egzersiz yapmak
Kalp sağlığını iyileştirmek için 5 egzersiz
