Klişeleri her zaman duyarız: İyi tarafından bak! Olumlu düşün! Endişelenme, mutlu ol! Ve ruh halimize bağlı olarak, “Git bir göle atla” diye yanıt verebiliriz… ya da bu yönde sözler.
Ama sürpriz: Tüm bu pozitifliğin sağlık, akademik, sosyal ve yaşamsal faydaları açısından büyük bir getirisi var. ve senin çocuğun. Büyük kitabın yazarı, Ph. D. Martin Seligman tarafından 30 yıllık bir çalışma İyimser Çocuk, çocuklarda iyimserliğin depresyon ve stresi önlemeye yardımcı olduğunu gösterdi (Seligman'ın çalışması açık bir bağlantı buldu karamsarlık ve depresyon arasında), okuldaki ve atletizmdeki performanslarını artırır ve fiziksel sağlık. Hepsinden iyisi, iyimserlik bazılarında doğuştan gelen bir özellik olsa da, öğretilebilir ve teşvik edilebilir, bu yüzden ısrar ediyorum. ebeveynlerin olumlu bir rol modeli sağlamaya ve çocuklarına iyimser yaklaşımları öğretmeye erken başlaması hayat.
Öncelikle, basit fikirli bir “Endişelenme, mutlu ol” mantrasını savunmadığımı açıklığa kavuşturmama izin verin. Kaşlarınızı ters çevirmek size daha iyi görünen kırışıklıklar verebilir, ancak asıl fayda,
dahili çocukların esnek, kendine güvenen ve kendine güvenen olmalarına yardımcı olan olumlu ama gerçekçi bir dünya görüşü inşa etmek. İyimserlik aynı zamanda çocuğunuza okulda iyi bir şekilde hizmet edecek önemli bir EQ (duygusal zeka) becerisidir.Peki bir çocuğa iyimser olmayı nasıl öğretirsiniz? Sorduğuna çok sevindim!
1. Kendinle başla
Depresif veya olumsuz ebeveynler tarafından yetiştirilen çocuklar, dünyaya bir olumsuzluk merceğinden bakarlar. Böyle bir eğiliminiz olduğunu düşünüyorsanız, çocuğunuza olumlu bir rol model olabilmeniz için tutumunuzu hafifletmeye yönelik küçük adımlarla başlayın.
2. Bebek adımları atın
Harry Potter'ın görünmezlik pelerini gibi, iyimser bir tavır hepinizin üzerine aynı anda gelmiyor. Karamsarlığa daha doğal olarak meyilliyseniz, hem siz hem de çocuğunuz, küçük bir ısırık büyüklüğünde pozitif davranışlarla başlamalısınız. Bugün fazladan yarım mil yürümeye karar verin. Sevdiğiniz bir kitaptan bir veya iki bölüm okuyun. Okulda, işte veya marketin otoparkında meydana gelen olumsuz bir olaya birlikte gülün. (Hayat, enerjinizi olumsuzluklara harcamak için çok kısa!) Bunun ne kadar çabuk ikinci doğa haline geldiğine şaşıracaksınız.
3. kendini dinle konuş
İnsanlar çoğu zaman kulağa ne kadar olumsuz geldiklerinin farkında bile olmazlar. Konuşmadan önce kendinizi yakalamaya çalışın ve ifadelerinizi farklı bir şekilde yeniden çerçeveleyin. “Ah, bugün büyük bir toplantım var ve bundan çok korkuyorum” yerine, “Bu toplantı hakkında biraz gerginim ama Elimden gelenin en iyisini yapacağım ve umarım iyi şeyler ortaya çıkar." Cıvıl cıvıl olmana gerek yok, sadece yeni bir gözle bak açı. Buna "kendi kendine konuşma" denir ve çocuklar dahil herkesin kendi yaşamlarında kullanabileceği çok önemli bir terapötik araçtır.
4. Çocuklarınıza kendi kendine konuşma sanatını öğretin
Çocuklar ev ödevlerinden, testlerden, notlardan, oyun alanındaki performanslarından ve hatta arkadaşlıklarından dolayı çok fazla baskı ve strese maruz kalırlar. Kendi kendine konuşma tekniklerini kullanmak, bu durumlarla daha proaktif bir şekilde başa çıkmalarına yardımcı olabilir. "Bunu daha önce yaptım ve tekrar yapabilirim." "Bu matematik testi zor olacak ama bunun için çok çalışacağım." "Andrew'a iyi davranacağım, o zaman gerisi ona kalmış." Bu tür ifadeler çocuklara özgüven sahibi olmayı öğretir ve… bu çok önemlidir… yaşadıkları olaylar üzerinde bir miktar kontrolleri olduğunu hissetmelerini sağlar. hayatları.
5. Çocuğunuzun sadece başarılarını değil, çabalarını da övün
Başarı için övgü vermek ve almak kolaydır; İşin püf noktası, işler umduğu gibi gitmediğinde bile çocuğunuzun iyimser hissetmesini sağlamaktır. İlk olarak, hayal kırıklığına uğramış veya üzgün hissediyorlarsa empati gösterin (siz asla “Ah, önemli değil” veya “Öyle hissetme” gibi bir yorumla duygularını reddetmek isterler). Ardından, neyin yanlış gittiğini ve bir dahaki sefere neyi farklı yapabileceklerini analiz etmelerine yardımcı olun. Yetkin olduklarını vurgulayın: “Bunu yapabilirsiniz!” Bu onların güven inşa etmelerine, gelecekteki engellerle yüzleşmelerine ve sonucu değiştirebileceklerini öğrenmelerine yardımcı olacaktır.
6. Bir çöpçü avına çıkın
Siz ve çocuğunuz gün boyunca ilerlerken, olumlu olayları araştırın. Bunlar çok küçük olabilir: arka bahçede büyüyen çiçekler, sevdiğiniz bir komşuyu görmek, bir köpeği sevişmek. Ama onları topladığınızda, bir pozitif duygu bankası yaratırlar.
7. Birlikte bir günlük tutun
“Bugün yaptığın iyi bir şey neydi? Bugün okulda olan en güzel şey neydi? Gerçekten gurur duyduğun bir şey nedir?" Çocuğunuza yaptıkları şeyler hakkında olumlu düşünme alışkanlığı kazandırın.
8. Kötü bir şey olursa büyük resme bakın
11 Eylül'den sonra çok küçük çocuklarla çalışan bir grubun parçasıyken, onlara söylediğimiz şeylerden biri, "Evet, Dünyada kötü insanlar var, ama daha birçok iyi insan var.” Kimin iyi olduğunu bildikleri herkesin bir listesini yapmalarını sağladık. kişi. O listeye baktıklarında, kaç kişinin onları umursadığını gördüler. İşleri onlar için bağlama oturtmaya yardımcı olun: Evet, kötü şeyler olur. Ama dünyadaki her şey kötü değil. Olumlu rol modelleri arayın.
Bu sekiz yöntem, size ve çocuğunuza uzun süreli faydaları olacak daha olumlu bir dünya görüşü oluşturmanıza yardımcı olmalıdır. Böylece bir dahaki sefere biri size “Endişelenme, mutlu ol” dediğinde, “Endişelenmiyorum. Ben iyimserim."
