Tek bir günde başarmanız gerektiğini düşündüğünüz her şeyden bunalmış hissediyor musunuz? Kendinizi biraz gevşetmenin ve gününüze çok ihtiyaç duyulan kesintileri planlamak için yeni stratejiler benimsemenin zamanı gelmiş olabilir.
Annelerin sık sık bunalmış hissetmesine şaşmamalı. Aile, sosyal ve kariyer taahhütleri birikirken, her gün çok şey başarmak için kendimize baskı yapıyoruz. işte hedefleri tekmelemek ve çocuklarımız için besleyici yemekler pişirmek, kişisel hobiler üzerinde zaman geçirmek veya kendimiz üzerinde çalışmak için ilişkiler.
Tüm bunları yaparken, bu yanıltıcı iş/yaşam dengesine ulaşmaya çalışıyoruz. “İş/yaşam dengesi, hayatınızdaki tüm öncelikler arasında dengeyi sağlamak olarak tanımlanır ve bu kolay bir başarı değildir!” Toronto Üniversitesi'ni doğrular Aile Bakım Ofisi. "En iyi çabalarımıza rağmen, birçok sorumluluğumuzu dengelemeye çalışmanın stresi bazen bunaltıcı olabilir. Ailenizle daha fazla zaman geçirmek gibi belirli etkinliklere daha fazla zaman ayıramadığınız için kendinizi suçlu hissederseniz… iş/yaşam dengesizliğinden muzdarip olabilirsiniz.”
İş/yaşam dengesine sahip olmak neden önemlidir?
Basit bir ifadeyle, dengeli bir programa sahip olmak sizi daha iyi bir anne yapar. Sizi genel olarak daha rahat, daha az stresli bir insan yapar, bu da her alanda daha iyi performans göstermenizi sağlar: evde, işte, ilişkilerinizde ve kişisel hedeflerinize ulaşmaya çalışırken.
Konseptle bu kadar mücadele eden Emily Monosson, “Yıllarca bende neyin yanlış olduğunu merak ettim” diye açıklıyor. kariyerini aile hayatıyla evlendirmenin tam da bu konuda bir deneme kitabı hazırladığını, aranan Annelik, Laboratuvardaki Fil.
"Tam zamanlı bir laboratuvar araştırmacısından, yeniden basılmış yığınlarla, yarısı yenmiş parmak gıdalarla ve topaklanmış yiyeceklerle çevrili, eve bağlı bir bilim adamına dönüştüm. çocuk bezi… Çocuklar küçükken sadece okul saatlerinde çalışacağıma karar vermiştim, [ama bunun olabileceğinden endişeleniyorum] Bilim insanı?"
Bu tür “Yeterince iyi bir iş yapıyor muyum?” Ortalama bir anne için endişeler tamamen normaldir. Bazen çocuklarla yeterince kaliteli zaman geçirmediğimizi hissederiz; diğer zamanlarda kariyerlerimizin ihmal edildiğinden endişe duyarız. Ama gerçek şu ki, hepimiz elimizden gelenin en iyisini yapıyoruz ve bu biraz daha fazlasını sevdiklerinize, sevdiklerinize geri vermek için. Arkadaşlarınız, meslektaşlarınız ve kariyeriniz için kendinize zaman ayırmanız ve gerçekten yaptığınız şeyleri yapmaya odaklanmanız çok önemlidir. eğlence.
Daha iyi bir denge oluşturmak için ne yapabilirsiniz?
İlk olarak, kendinize bir mola verebilirsiniz. Öyle görünmeyebilir, ancak etrafınızdaki herkes sizin kadar birbiriyle rekabet halindeki öncelikleri ve sorumlulukları dengeliyor ve herkes ara sıra tekerleklerin yerinden çıktığını hissediyor.
Yapabileceğiniz ikinci şey, stresi ortadan kaldırmak, daha düzenli olmak ve kendinize ayırabileceğiniz bazı anları geri kazanmak için programınızda bazı değişiklikler yapmak istediğinizi kabul etmektir. değerli "benim zamanım". “Ebeveyn olmak, hayatın en keyifli ve ödüllendirici deneyimlerinden biri olabilir, ancak herkesin hayatında, günlük yaşamın taleplerinin ve güçlüklerinin neden olduğu zamanlar vardır. stres. Bu gerilimler, aile yaşamının normal ve kaçınılmaz bir parçasıdır ve ebeveynlerin bu gerilimler altında ezilmemeleri için başa çıkmanın yollarını öğrenmeleri gerekir” diye açıklıyor. Kanada Ruh Sağlığı Derneği (CMHA).
Günlük rutininizdeki dengeyi yeniden sağlamak, stresle daha iyi başa çıkmak ve kaliteli bir “zaman”ın tadını çıkarmak için yapabileceğiniz stratejiler ve aktiviteler şunları içerir:
- Sevdiğiniz bir şeyi yapmak için zaman ayırın - solo. Scrapbooking, yoga dersine katılmak, sıcak bir banyoda kitap okumak olabilir… Her ne ise, diğer randevular gibi günlüğünüze planlayın ve her hafta mutlaka keyfini çıkarın.
- Çocuklara bakmaya ara verin. Birkaç saatlik izin, stresin birikmesini önlemeye yardımcı olabilir. CMHA, “Bir süre çocuklara bakmak için arkadaşlarınızdan veya akrabalarınızdan yardım isteyin” diyor.
- “Hayır” deme alıştırması yapın. CMHA, “Çocuklarla geçirmek için zaman ayırın, kendinize ve eşinize, akrabalarınıza ve arkadaşlarınıza zaman ayırın” diyor. "Bu önemli zamanları engelleyen isteklere 'hayır' demeyi öğrenin ve ailenin acele etmesine neden olan dış etkinlikleri azaltın."
Daha fazla ebeveynlik ipucu
Çocuğunuzun okul öğle yemeğine gizlice beslenmenin yolları
Çocuklarınızın utangaçlıktan kurtulmasına yardımcı olacak ipuçları
Çocuklarınız için stressiz bir sabah rutini nasıl oluşturulur?
