Daha iyi uyumanıza yardımcı olan araçlar – SheKnows

Işıkla uyanın

NS Philips Uyandırma Işığı sizi doğal ve nazikçe uyandırmak için gün doğumunu simüle eder. İnsanlar güneşle birlikte yükselmek ve parlamak için kablolanmıştır, bu nedenle doğal güneş ışığından pencerenizden uyanma yeteneğiniz yoksa, bu nazikçe uyanmanın harika bir yoludur - daha tazelenmiş hissetmek. İlk etapta zamanında yatmazsanız pek bir faydası olmaz, bu yüzden uyku hijyeniniz üzerinde çalışmaya devam edin. (Amazon, 167 $)

Yatmadan önce meditasyon yapın

Meditasyon senin işin değilse, bırak bir alet sana derin rahatlamanın yolunu göstersin. NS NightWave Uyku Asistanı bir dizi yavaş, derin nefeste size rehberlik etmek için soluk mavi ışık kullanan küçük, taşınabilir bir cihazdır. Nefes alma döngüsü sona erdiğinde ışık azalır ve aslında sizi hemen uykuya daldırır. Yarışan düşünceler koyunlarınızı kovalarken, derin nefes almak daha hızlı uykuya dalmanın anahtarı olabilir. (Amazon, 50 dolar)

Telefonunuzun size rehberlik etmesine izin verin

Telefonunuzun yanında uyuma fikri sizi huzursuz ediyor mu? Ya telefonunuz gerçekten uyumanıza yardımcı olursa?

Uyku döngüsü uyurken hareketinizi izlemek için iPhone'unuzun ivmeölçerini kullanan bir uygulamadır. Sleep Cycle, uyku düzeninizi belirlemenin yanı sıra, 30 dakikalık bir pencere içinde mümkün olan en iyi uyanma süresini bulur. Bütçede daha iyi bir uyku arıyorsanız, bu mükemmel bir seçenektir. (Uyku Döngüsü, 2 $)

uykunuzu takip edin

Kendinizi sersemlemiş hissederek mi uyanıyorsunuz? Belki de uyku kaliteniz optimal değildir. Doktor bakımının yerini tutmasa da, Fitbit Esnek size geceleri neler yaptığınızı söyleyen akıllı bir alettir. Sık uyanıp uyanmadığınızı ve uykunuzun gerçekte ne kadar dinlendirici olduğunu öğrenin. Bonus olarak, Flex sizi sessiz bir alarmla uyandırabilir. Partneriniz size teşekkür edecek. (Fitbit, 100 dolar)

Daha iyi bir ses ortamı yaratın

Uyumaya çalışırken evinizdeki her gıcırtıyı saplantı haline getirmeyi bırakın. Gürültü makineleri, can sıkıcı sesleri bastırmak veya sadece zihni sakinleştirmek için yoğun alanlar için mükemmeldir. NS Ecotones Ses + Uyku makine tipik ses döngüleri kullanmaz, yani yatmadan önce seslere karşı ekstra hassas olanlar döngünün hıçkırıklarını yakalamazlar. Doğa sesleri veya yatıştırıcı kahverengi gürültü ile rahatlayın. (Amazon, 127 $)