Muhammed Ali'nin en küçük kızı, Activia'nın en yeni sözcüsü. İki çocuklu meşgul anne, mutlu ve sağlıklı bir Yeni Yıl için en sevdiği egzersizleri ve ipuçlarını paylaşmak üzere SheKnows ile oturdu. Dinleyin!
Leyla Ali için elinden gelenin en iyisini yapmak dışarıdan, vücudunuzun içine ne koyduğunuzla başlar.
Eski Yıldızlarla Dans yarışmacı mümkün olduğunca temiz yemeye çalıştığını söylüyor. "İnsanlar 'Temiz olan nedir?' derler ve bu sadece topraktan gelen, işlenmemiş gıdaları yemektir. Yağsız etler, sebzeler, meyveler, kuruyemişler, kepekli tahıllar ”diye açıklıyor.
Laila ayrıca evde sağlıklı yemekler yapmaya inanıyor ve kendi yemek kitabı üzerinde çalışıyor. “Aslında her gün akıllıca seçimler yapmak ve uzun vadede yapabileceğiniz bir şey yapmakla ilgili, bu bir heves değil. Benim için her şey vücudumun neyi sindirebildiğiyle ilgili, çünkü içeride iyi hissettiğinde diğer her şey hemen hemen yerine oturuyor.”
Activia sözcüsü, antrenmanlar sırasında çekirdeğine odaklanmanın en önemli önceliği olduğunu söylüyor. “Özellikle çocuk sahibi kadınlar, her zaman karın bölgemizi sıkı tutmak isteriz” diye açıklıyor ve sıkı bir bel elde etmek için sadece tipik egzersizlere bağlı kalmanız gerekmediğini de sözlerine ekliyor. “İster yerde ister bankta olsunlar bacak kaldırmayı seviyorum. Bacaklarınızı kaldırmak gerçekten alt karın kaslarınızı çalıştırır. Ayakta egzersiz de işe yarar ve Pilates çekirdeğiniz için harikadır. Ne tür bir egzersiz yaparsam yapayım, gerçekten bu forma sahip olmaya ve popomu sıkıştırmaya, karın kaslarımı sıkıştırmaya, omuzlarımı aşağı ve yukarı tutmaya odaklanıyorum.”
Laila'nın tercih ettiği egzersiz, ister dışarıda ister içeride olsun. “Dışarı çıkıp düşünebildiğim yere koşmayı ve iPod'umu takıp öylece gitmeyi seviyorum. Tam vücut antrenmanı yapmak istediğimde ve fazla zamanım olmadığında, yaptığım bir koşu bandı antrenmanım var. Bu, yürümenin ve kol ağırlıklarımı kullanmanın bir kombinasyonu ve sonra eğimi alıp biraz yapacağım. sprint. Ne kadar zamanım olduğuna bağlı olarak genellikle 20 ila 45 dakikadır, bu yüzden tüm vücudumu çalıştırıyorum ve aynı anda kalp atış hızımı yüksek tutuyorum, yağ yakıyorum, sıkılıyorum."
Ve tıpkı geri kalanımız gibi, uykudan fedakarlık etmek anlamına gelse bile, çalışmayı bir öncelik haline getirmeli. "Bazen çocuklar uyanmadan önce, küçük antrenmanımı yapabilmek için saat 5'te uyanırım ve sonra onlar uyandığında her şey biter, biter, kendimi iyi hissederim ve günüme devam edebilirim. ”diye açıklıyor Leyla. "Hepimiz yorgunuz, bu bahane işe yaramaz!"
Daha fazla sağlık ve fitness
Tüm vücut zindeliği için en iyi 10 egzersiz
Sıcak yoga yapmanın sağlığa faydaları
Ünlü antrenör Tracy Anderson neden meyve sularından nefret ediyor ve Gwyneth Paltrow'u seviyor?
