Dişlerinizin uzun süreli sağlığını korumanın bir yolu, dengesiz beslenmeden kaynaklanabilecek mine erozyonunu durdurmaktır. Yediğiniz yiyeceklerin dişlerinize zararlı olup olmadığını nasıl anlarsınız? Diş koruyucu bazı ipuçlarını ve püf noktalarını paylaşıyoruz.
asit aşınması nedir?
Asit aşınması esasen dişin mine adı verilen sert, mineral yüzeyinin yumuşamasından kaynaklanan diş bozulmasıdır. Bu sert yüzey dişin sinirlerini ve iç bütünlüğünü hassasiyet, çürüme ve çürümeye karşı korur. Emaye erozyonu hastalık, yetersizlik ve dişlerinizi sert kıllı bir diş fırçasıyla fırçalamadan kaynaklansa da, çoğunlukla yüksek asitli yiyecekler yemekten kaynaklanır.
Diş minesinin aşınmasını nasıl önleyebilirsiniz? En kolay yollardan biri ağzınızın doğal pH dengesini eski haline getirmektir, çünkü bu diş yüzeyinin iyileşmesine ve yavaşça yeniden sertleşmesine yardımcı olacaktır.
pH ölçeğini tanıyın
Bu ölçek, bir maddenin ne kadar asidik veya alkali olduğunu ölçer. pH ölçeği 0 ila 14 arasındadır. 7'lik bir pH nötrdür (örneğin, saf su). 7'nin altındaki herhangi bir şey asidiktir; daha büyük olan her şey alkalidir.
Asitli yiyeceklerin, besin açısından zengin olmalarına rağmen, genellikle vücut için daha sert olduğu düşünülmektedir. Örneğin yaban mersini ve limon asidiktir ama sizin için çok iyidir. Onları dişlerinize zarar vermeden yemenin püf noktası, onları alkali veya "nötralize edici" yiyeceklerle tüketmektir. Örneğin, suyla karıştırılmış limon, tüketebileceğiniz en detoksifiye edici ve sağlıklı içeceklerden biridir.
Peki bir gıdanın asidik mi alkali mi olduğunu nasıl anlarız?
Yemeğinizi test edin
Diyetinizin ne kadar asidik olduğunu ölçmek istiyorsanız, çoğu insanın ilkokul fen dersinde öğrendiği ilk testlerden birini yapın: pH testi. Şimdi bir yetişkin olarak yapmak oldukça basit.
Belirli bir yiyeceğin 1-2 yemek kaşığını küçük bir kaseye veya bardağa koyun. Bir pH şeridinin (eczanede bulabileceğiniz) bir ucunu karışıma batırın ve birkaç saniye yerinde tutun. Kağıt renk değiştirmeye başlayacaktır. Kağıdın değiştirdiği rengi not ettikten sonra, satın aldığınız kağıt şeritlerin ambalajındaki renk skalasıyla karşılaştırın. Bu, bir yiyeceğin alkali mi yoksa asidik mi olduğunu çözmenize yardımcı olacak ve oradan, dişlerinizde yapabilecekleri hasarı nötralize etmek için yiyecekleri nasıl eşleştireceğinizi öğrenebilirsiniz.
Hangi yiyeceklerin en asidik olduğunu öğrenin >>
Sağlıklı beslenme hakkında daha fazlası
Pişirmek için en iyi yağlar ve nasıl
Sizin için doğru kahveyi seçmek
Diyetinize ait 3 Kuruyemiş
