Sevdiğiniz egzersizi bulun
Pek çok insan spor salonuna gitmeyi sevmez, ancak bu, hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürmeniz gerektiği anlamına gelmez. Sevdiğiniz bir egzersiz türünü arayarak fitness rutininize başlayın. Belki yüzme, boks ya da Zumba dersleridir. Eğer seviyorsan, en azından iki günde bir yap. Yapmıyorsanız, ilginizi çeken başka egzersizler arayın.
Teraziye bakmayı bırak
Kendinizi her gün (veya günde birkaç kez) tartmak, daha hızlı kilo vermenizi sağlamayacaktır. Aslında, sadece seni strese sokacak. Ölçek, daha sağlıklı olup olmadığınızı söylemenin tek yolu değildir. Tartıdaki sayıyı kafaya takmak yerine kıyafetlerinizin nasıl oturduğuna ve vücudunuzun nasıl hissettiğine bakın.
Sebzelerini ye
Tabii, sebzeler bir dilim cheesecake kadar lezzetli değil ama sağlığınız için çok daha iyi. Vitaminler ve antioksidanlar açısından zengin sebzeler, günlük diyetinizin büyük bir parçası olmalıdır. Tabağınızın yarısını sebzelerle doldurmaya çalışın.
Harekete geç
Kış aylarını televizyonun karşısındaki kanepede geçirdiyseniz, yaz için harekete geçmenin ve forma girmenin zamanı geldi. Bir gecede fitness fanatiği olmanıza gerek yok. Bunun yerine, günlük rutininize egzersizi dahil etmeye başlayın. Asansör yerine merdivenleri kullanmaya başlayın. Akşam yemeğinden sonra ailenizle yürüyüşe çıkın.
Sağlıklı atıştırmalıklar yiyin
Doğru atıştırmalıkları seçtiğiniz sürece, düşündüğünüzün aksine, atıştırma sizin için iyidir. Kurabiyeleri ve cipsleri atın ve antioksidanlar ve diğer besinler açısından zengin olan çilek gibi şeyler yemeye başlayın. Öğleden sonra bir avuç granola yerine küçük bir kase sağlıklı mısır gevreği ve yağsız süt gibi sizi doyuran atıştırmalıklar bulun.
Gerçekçi hedefler belirleyin
Önümüzdeki ay 30 kilo vermek gerçekçi değil. Ancak, Noel'e kadar haftada beş gün egzersiz yapmak veya 10 kilo vermek kesinlikle sizin elinizde. Hedeflerinizi olumlu ifadelerle yapın – örneğin, “Çikolata yemeyeceğim” değil, “Daha fazla sebze yiyeceğim”.
