Hepimiz, birkaç ay içinde tüm kiloları geri almak için hızlı kilo verme başarısı yaşayan o arkadaşa sahiptik - ya da o arkadaş olduk. Buna göre Kayıtlı Diyetisyen Beslenme Uzmanı Lauren Fowler, çünkü vücudumuz aşırı diyetlerin baskısı altında gelişmek üzere tasarlanmamıştır.
Ve bilmeli. Fowler, aşırı diyet döngüsüne sıkışmış kadınlarla yakın bir şekilde çalışıyor ve kadınlar hızlı bir şekilde kilo vermeye çalıştıklarında genellikle aşağıdaki olumsuz sonuçları görüyor.
1. Akıl sağlığı bozuklukları diyetlerle bağlantılıdır
Hangisi önce gelir, diyet mi yoksa yeme bozukluğu mu? Bu biraz şımarık gelebilir ama gerçek bu. Fowler, “Diyetin kendisi yeme bozuklukları için bir risk faktörüdür” dedi. Başka bir deyişle, insanlar yeme bozukluğu olduğu için diyet yapmazlar. Diyetle ilgili bir duygusal çalkantı döngüsünde sıkışıp kaldıkları için yeme bozuklukları vardır.
2. Diyetler besin eksiklikleri yaratır
Fowler, gerekli besinleri piyasadaki cimri porsiyonlardan ve diyet gıda çeşitlerinden elde etmenin neredeyse imkansız olduğunu açıklıyor. Besinlerle uğraşmaya başladığınızda, vücudun optimal işleviyle uğraşmaya başlarsınız. Örneğin, magnezyum, genellikle diyet için kesilmeyen bitter çikolata ve avokado gibi yüksek kalorili gıdalarda bulunur. Bununla birlikte, magnezyum eksikliği uykusuzluk, zayıf hafıza ve hatta titreme gibi korkunç sağlık sonuçlarıyla bağlantılıdır.
3. Yorgunluk sağlığın düşmanıdır
Tüm vücudunuz kalori tüketimiyle çalışır. Kaloriler enerjidir ve aşırı diyet, enerjinin vücudunuzun tüm sistemlerine yeterince ulaşmasını engeller, bu da Fowler'ın yorgunluğa yol açtığını söyler. Ve bilin bakalım insanlar yorgun olduklarında ne yapıyorlar? Yüksek kalorili yiyecekler yiyin.
4. Diyetler sağlıklı bir metabolizmayı yok eder
Metabolizma, vücutların kalori enerjisini kullanma hızıdır. Fowler, bedenler şoka uğrayarak enerjinin ufukta hiçbir yerde olmadığına inandıklarında -ne yazık ki bedenler diyet yapan beyinden bir not almadığından- metabolik hızın düştüğünü açıklıyor.
5. Diyet yapmak uzun süreli kilo alımına neden olabilir
Metabolizma düştüğünde, kilo alımı çok geride değildir. Evet, hızlı bir diyet muhtemelen kiloda bir düşüşe neden olur, ancak bu kalıcı bir çözüm değildir. Fowler, "Uzun vadede araştırmalar, diyet yapan insanların çoğunun kaybettiklerinden daha fazla kilo alacağını gösteriyor" dedi.
Tabii ki, hala biraz kilo vermeye dayanabiliyorsanız, bir avuç yaşam değişikliğini düşünmeye değer. Fowler, "Aşırı diyet yerine kendi kişisel beslenme planınızı oluşturmayı düşünün" dedi. Kadınların zamanla su ve sebze alımını artırmak gibi kademeli değişikliklerle başlaması gerektiğini söylüyor. “Bu küçük alışkanlıklar, uzun vadede sürdürülebilir alışkanlıklar yaratarak sizi daha başarılı hale getirecek” dedi.
Doğru yemek hakkında daha fazlası
Son moda porsiyon kontrol tabağı size daha akıllı beslenme konusunda koçluk yapıyor
Yemek yiyemezken yemek hakkında öğrendiğim güçlü ders
Kırmızı et yemenin uzun vadeli etkileri bizim lehimize değil
