Amerika Birleşik Devletleri'ni vuran en son egzersiz çılgınlığı, sizi nefessiz bırakmayan ancak fiziğinizin her santiminde harikalar yaratacak aldatıcı bir egzersiz şekli olan barre fitness.
En sıcak fitness çılgınlığı
Barre antrenmanlarının çok sayıda hayranı var - peki tam olarak nedir ve kıyılarımızda ne zaman bekleyebiliriz?
Ne zaman başladı?
Barre fitness alanındaki liderlerden biri, barre egzersiz sistemini uygulayan ve geliştiren gazeteci Burr Leonard. Çubuk Yöntemi - 1991'den beri. 1981'den beri hevesli bir Lotte Berk Metodu öğrencisi, ilk egzersiz stüdyosunu Greenwich, Connecticut'ta avukat Carl Diehl ile açtı. 2000 yılında resmen The Bar Method, Inc.'i kurdular. ve ertesi yıl amiral gemisi stüdyolarını San Francisco'da açtı. O zamandan beri ABD'de The Bar Method stüdyoları kurdular ve franchise ettiler ve barre fitness trendi, diğer barre stüdyolarının her yerde açılmaya başlamasıyla giderek daha popüler hale geliyor.
Nedir?
Buna göre Barre Egzersiz Merkezi"Dans koşullandırma, izometrik, aralıklı antrenman ve fizik tedavi dahil olmak üzere çeşitli egzersiz modlarını birleştirerek egzersizler, kaslarınız uzar, vücudunuz yeniden şekillenir ve fiziksel (ve zihinsel olarak) olursunuz. Daha güçlü. Sadece bu değil, aynı zamanda enerji seviyelerinde bir artış ve dayanıklılığınızda bir gelişme yaşayacaksınız.”
Hayranlar, hareketlerin hızlı olmaması, ancak etkilerinin hızlı olması ve katılımcıların özellikle nefes nefese kalmamasına rağmen kısa sürede ter atması bakımından yogaya benzediğini öne sürüyorlar. Sınıflar, şaşırtıcı olmayan bir şekilde bir bale barı (dolayısıyla adı) kullanan kalifiye eğitmenler tarafından stüdyolarda verilmektedir.
Sonuçlar nelerdir?
Daha sıkı kaslar, artan enerji, daha iyi uyku ve daha dar kalçalar, taraftarların derslere akın etmesinin nedenlerinden bazıları. Ayrıca faydalar listesinde, kişinin hamstringlerinde daha iyi tanım, gelişmiş duruş, azaltılmış vücut yağı ve gözle görülür şekilde artan kas tanımı bulunur.
Kilo vermenizi nasıl sağlıyor?
Yavaş tempolu olmasına rağmen, barre antrenmanları kesinlikle kilo vermenize yardımcı olacaktır. Yoğun enerji patlamaları ve derin esnemeler gerektiren egzersizler arasında geçiş yapan barre egzersizi hem yüksek kalorili yanma hem de daha sıkı kas kütlesi üretir. Çoğu öğrenci, sadece birkaç ay içinde gözle görülür farklılıklar ve kilo kaybı görür.
ünlü hayranları
Drew Barrymore, Dita von Teese, Anna Paquin, Madonna ve Natalie Portman, barre antrenmanlarını seven hayran olduğumuz A listesindeki figürlerden sadece birkaçı.
İngiltere'de mevcut mu?
Bu kelime hızla yayılıyor ve şimdi Birleşik Krallık'ta sınıflar artıyor. Barrecore Stüdyo Chelsea'de, ancak hiç şüphe yok ki bu öfke, her yerde daha fazla stüdyo açılmasıyla kısa sürede Birleşik Krallık'a yayılacak. Evde başlamak istiyorsanız, çevrimiçi satın alabileceğiniz birkaç barre DVD var - Süper Heykel The Bar Method serisi.
Egzersizi hayatınıza sokmanın 5 yolu
Yürüyüşün faydaları
Yoga hayatınızı nasıl iyileştirebilir?
