Çocuklar, erken yaşlardan itibaren vücut büyüklüğü ve şekli ile ilgili mesajlarla bombardımana tutulur ve bu, farklı medyaların yanı sıra evden de gelebilir. Çocuklarınız için en iyi rol model olmak için ne yapabilirsiniz?
En küçük çocuklar bile beden imajını çevreleyen olumsuz dilden etkilenebilir. 4 yaşındaki erkek veya kız çocuğunuzun birine veya bir şeye "şişman" dediğini duyduysanız - veya duymamış olsanız bile - Gelecekteki yetişkininiz için olumlu öz değere katkıda bulunacak bir dil modellemek için çok geç değil çocuklar. Kendi kilonuz hakkında endişelenmek geçerlidir, ancak kilo verme veya konuşma isteğinizi sözlü olarak ifade etmek yerine Başkalarının vücutlarının büyüklüğü ve şekli hakkında, çocuğunuzun en iyisine yönelik daha olumlu sözler ve eylemler kullanabilirsiniz. faiz.
Evden başla
Çocuklar bizim fark edebileceğimizden daha fazlasını dinler ve kavrar. Biz ebeveynler olarak ilkiz
rol modelleri çocuklarımız öğrenecek ve hatta ince yüz ifadeleri, jestler veya kelimeler bile yanlış mesaj gönderebilir. İyi bir beden imajını modelleme çabası kesinlikle kendi evimizde başlamalıdır ve bu sadece çocuklarımızın bedenlerini ilgilendirmiyor, aynı zamanda “Bu mesajları dünyada kontrol edemeyiz, ancak ebeveynler çocukların etrafında ağzımızdan çıktıkça neyi kontrol edebiliriz” diyor Jennifer Kelman, LMSW. “Diyetten, zayıf olmaktan, egzersizden vb. konularda sürekli ortalıkta dolaşıp duruyorsak, çocuklarımız bu mesajların üzerine gidin ve onları papağan gibi yapmaya başlayın ve çoğu zaman farkına bile varmadan kendilerinin olduğunu iddia edin. anlam."Sağlığı vurgulayın
Ölçek hakkında stres yapmak yerine, sağlıklı alışkanlıkları vurgulamaya çalışın. Bu, bir aile olarak birlikte egzersiz yapmayı ve oyun oynamayı, yeni mutfakları keşfetmeyi ve herkesin yeterince uyuduğundan emin olmayı içerebilir. Sağlıklı bağışıklık sistemlerine odaklanmak, bir bele odaklanmaktan daha idealdir ve siz ve aileniz, nihai bir sağlık hedefine doğru sağlam bir birim olarak birlikte çalışmanın faydalarından yararlanabilirsiniz. “Önemli olan sahip olduğunuz vücudun sağlıklı olması ve yiyerek ona iyi bakmanızdır. sağlıklı yiyecekler, dinlenmek ve vücudu ve beyni akıllı ve güçlü kılmak için egzersiz yapmak” diye açıklıyor. Diana Bigham, Lisanslı Evlilik ve Aile Terapisti.
Tartışmaları teşvik edin
Ayrıca, her şekil ve büyüklükteki insanlarla sağlıklı bir ilişkiye sahip olmak ve tanıdığınız kişiler hakkında yorum yapmamak veya kilo alıp vermemek hakkında tartışmamak da iyidir. Çocuklarınız, insanlara vücutlarına göre farklı davranmadığınızı görürse, doğal olarak benzer bir duruş sergilemelerine yardımcı olacaktır. Çocuğunuz ister bir aile üyesi olsun, isterse medyadaki bir kişi olsun, başkalarının büyüklüğünden bahsediyorsa, bunun hakkında konuşmaktan kaçınmayın. Kelman, “Onları neden zayıf olduğunu düşündükleri konusunda duygularını konuşmaya teşvik edin” diye açıklıyor. “Ona ne kadar az vurgu yaparsak, onlar için o kadar az canlı olacak.”
Limitleri ayarla
"Şişman" kelimesi oldukça rahatsız edici olarak kabul edilir, bu nedenle çocuğunuzun geçerken bahsettiğini duyarsanız bir çizgi film karakteri ya da bir insan hakkında olsun, bunu düzeltebilirsin davranış. Bingham, "Boyutları ve şekilleri ne olursa olsun herkes harikadır" diyor. “Hiçbir şekil veya boyut diğerinden daha iyi değildir. Ebeveynler de nazikçe düzeltebilir filmler, diğer yetişkinler veya bir çocuğun duyduğu ve bunun bedenleri görmenin iyi bir yolu olmadığını anlamalarına yardımcı olmak için 'şişman' kelimesini kullanan diğer mesajlar.
Genel olarak, vücut imajının çok erken yaşlardan itibaren oluşmaya başladığını ve ebeveynler olarak bizler, iyi bir rol model olarak çocuklarımıza harika bir hizmet sunabileceğimizi unutmayın. Kelman bize “Yağ bir duygu değildir ve sağlıklı vücut imajı büyüklükle ilgisizdir” diyor. "Bunlar, çocuklarımızı hatırlamak ve öğretmek için çok önemlidir."
Çocuklar ve sağlık hakkında daha fazlası
Aşırı kilo kaybı çocuklara kötü örnek olur mu?
İzciler, obez katılımcıları geziden hariç tutuyor
Çocuklar için sağlıklı seçimler yapmak
