Kişisel bakım, refahtaki en büyük eğilimdir. Pazar günü #SelfCare var. Kişisel Bakım kampüste. Kişisel Bakım seyahat ederken. Apple'ın 2018'i olarak öz bakım Yılın Uygulama Trendi. Ve bu harika - kişisel bakım inanılmaz derecede önemlidir. Bu, refahın temelidir ve Thrive Global'ın misyonunun büyük bir parçasıdır. Ancak öz bakım için en güçlü araçlarımızdan biri tartışmada sıklıkla kaybolur: başkalarını önemsemek. Vermek - kendimizin ötesine geçmek ve başkalarına hizmet etmek için rahatlık alanlarımızdan çıkmak - bunlardan biridir. esenliğimizi artırmanın en etkili ve kanıtlanmış yolları, vereni olduğu kadar vereni de alıcı.
Tüm dünyamız sadece kendimize indirgendiğinde - onu teşvik eden bir dünyada ortaya çıkması çok kolay bir durum - en küçük problemler veya kaderin tersine çevrilmesi bizi fırlatır. Tüm anlatımız sadece biziz. Ve böylece tüm varlık durumumuz bu anlatı ile yükselir ve düşer. Ancak başkalarını bu anlatıya dahil ettiğimizde ve ilgi çemberimizi genişlettiğimizde, kendimizle daha az ilgileniriz - bakış açısı kazanmak, empati kurmak ve minnettarlık bulmak çok daha kolaydır. Bunun bizim için büyük sonuçları var
akıl sağlığı, bizi stres, kaygı ve hatta depresyonla başa çıkmada çok daha etkili kılıyor.Hemen hemen her dini ve manevi gelenekte, kendini vermenin, gerçekleştirme yolunda önemli bir adım olmasının bir nedeni var. Özdeyişler şöyle der: “Cömert kişi zenginleşir ve başkalarını tazeleyen kendisi tazelenir”. Bhagavad Gita'da Sri Krishna, "Özverili hizmet yoluyla, her zaman verimli olacak ve arzularınızın yerine getirilmesini bulacaksınız" diyor. Ve Elçilerin İşleri'nde İsa, “Vermek almaktan daha çok mutluluktur” der. MS 63'te Seneca şöyle yazdı: "Kimse mutlu yaşayamaz. yalnızca kendisini düşünür ve her şeyi kendi yararına bir soruna dönüştürür.” Veya daha modern bir bilge olan David Letterman olarak 2013 A.D.: “Size mutluluk getiren tek şeyin, kendisi için yapamayacak durumda olan biri için iyi bir şey yapmak olduğunu buldum. kendileri."
Ve bilim bu fikri tekrar tekrar onayladı. Bir çalışma, haftada en az bir kez gönüllü olmanın, 20.000 dolardan 75.000 dolara maaş artışıyla aynı refah artışı sağladığını buldu. Harvard İşletme Okulu ders çalışma “Hayır kurumlarına bağış yapmanın, hane gelirinin iki katına çıkmasıyla öznel iyi oluşla benzer bir ilişkisi olduğunu” gösterdi. Aynı çalışma bulundu Başkasına az miktarda para harcaması söylenen öğrencilerin, başkasına harcaması söylenen öğrencilere göre daha mutlu oldukları kendileri.
Ve etki sadece biraz para bağışlama fikrinden değil, vermenin sağladığı bağlantıdan geliyor. Birinde ders çalışmaSimon Fraser Üniversitesi, British Columbia Üniversitesi ve Harvard Business School'dan araştırmacılar, katılımcılara 10 dolarlık hediye çeki verdi. Bir gruba bunu kendileri için harcamaları talimatı verildi. Bir başkasına, Starbucks'ta harcaması için başka birine vermesi, ancak onlarla gitmemesi talimatı verildi. Üçüncüsüne ise onları başka birine vermesi ve harcamak için onlarla birlikte Starbucks'a gitmesi söylendi. Sonuç? Yazarların sözleriyle, "Sosyal bağlantıya izin verecek şekilde başkaları için harcama yapan katılımcılar, günün sonunda en yüksek mutluluk seviyelerini yaşadılar."
A ders çalışma Exeter Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden araştırmacılar tarafından yönetilen gönüllülüğün, daha düşük depresyon oranları, daha yüksek kendi kendine bildirilen refah seviyeleri ve mortalitede önemli bir azalma risk. İkincisi, 1957'ye kadar uzanan verileri analiz eden Michigan Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından doğrulandı. bulundu gönüllü olanların, gönüllü olmayanlardan daha uzun yaşadığını.
Aslında, genlerimizin bunun için bizi ödüllendirdiğini ve vermediğimizde bizi cezalandırdığını vermeye çok bağlıyız. A ders çalışma Kuzey Carolina Üniversitesi ve UCLA'dan araştırmacılar, mutluluğu çoğunlukla hedonik olan katılımcıların (yani, kendini tatmin etme), iltihabı destekleyen ve diyabet, kanser ve diğer hastalıklarla bağlantılı olan yüksek düzeyde biyolojik belirteçlere sahipti. koşullar. Mutlulukları başkalarına hizmet etmeyi içeren katılımcılar, aynı belirteçlerin düşük seviyelerine sahip sağlık profillerine sahipti. Elbette herkes her iki tür mutluluğun bir karışımını deneyimler, ancak bedenimizin iç sistemleri bizi kurnazca vermeye dayalı olanı aramaya zorlar. Zihnimiz - ve aşırı derecede tıka basa dolu programlarımız - mesajı her zaman almasa bile, bedenlerimiz refahımızı beslemek için ne yapmamız gerektiğini bilir.
Ve hiç bitmeyen yapılacaklar listenizin - ya da araştırmacıların "zaman kıtlığı" dediği duygu olduğunu düşünüyorsanız - düzenli bir verme pratiğini hayatınıza sokmayı imkansız kılıyor, eh, vermenin buna bir cevabı var, fazla. Wharton, Yale ve Harvard işletme okullarından en sevdiğim çalışmalardan biri, üç katılımcı grubunu karşılaştırdı: Zamanını boşa harcayan, kendine zaman harcayan ve zamanını birileri için bir şeyler yaparak harcayan biri Başka. Görünen o ki, üçüncü grup önemli ölçüde daha yüksek “zaman zenginliği” duygularına sahipti - zamanlarını vererek, kelimenin tam anlamıyla hayatlarında daha fazla zaman yaratmış gibi hissettiler. Ve daha da büyüleyici, başkalarına yardım etmenin verdiği artan öz-yeterlik duyguları nedeniyle. onlar, aynı zamanda, çok iyi olmalarına rağmen, gelecekteki ek taahhütleri taahhüt etme olasılıkları daha yüksekti. meşgul. Bu yüzden vermek aslında programlarını genişleterek, hem kendileri hem de başkaları için hayatlarına daha fazla uyum sağlamalarına izin verdi.
Ve mantıklı. İnsan ilişkilerine olan temel ihtiyacımıza cevaplar vermek. Bir arkadaşımın başarılı bir kariyerin ardından işini kaybettiği zamanı hatırlıyorum. Bu büyük bir darbeydi ve kendini toparlamak için kendine güvenini toplamakta gerçekten zorlanıyordu. Onu gönüllü olmaya teşvik ettim ve orta güney L.A.'de yetersiz hizmet alan gençlerle çalışan A Place Called Home'u önerdim. Bir akşam, bir bağışlama çemberinde otururken, sırası geldiğinde, doğum gününü unuttuğu için kızını affetti - ardından yanındaki kız, annesini onu vurduğu için affetti. baba. Hayal kırıklığını ve gelecekle ilgili korkusunu çabucak perspektife koydu. Para, yiyecek, giyecek ve maddi ihtiyaçların yanı sıra ekonomik olarak mücadele eden insanların ihtiyaç duyduğu şeyin, birinin onları duyduğunu ve umursadığını hissetmek olduğunu ilk elden gördü.
Bunu, doğal afetlere verilen toplu tepkide çok açık bir şekilde görüyoruz. İster depremler, ister kasırgalar, ister korkunç ve sonu gelmeyen toplu katliamlar olsun. Etkinlikten kısa bir süre sonra, yabancılara yardım eden yabancıların hikayelerini ve içimizdeki en iyiyi nasıl ortaya çıkardığını ve bizi kayıtsız, bencil rutinlerimizden nasıl kurtardığını göreceğiz.
Ancak bizi doğal insanlığımızdan yararlanmaya teşvik edecek aşırı olaylara veya doğal afetlere ihtiyacımız yok. Ne de olsa, her şehirde, her toplulukta her zaman ihtiyacı olan insanlar olduğunu biliyoruz. Ne de evsiz barınaklarına ve gıda bankalarına gitmekle ilgili - onlar kadar önemli. Aynı zamanda sahip olduğunuz özel beceriler, yetenekler ve tutkuları vermekle de ilgilidir. Bu, özel ders vermek, mentorluk yapmak, uzmanlığımızı kâr amacı gütmeyen bir kuruluşa yardım etmek için kullanmak anlamına gelebilir.
Bu, endişe çemberimizi genişletmek için elimizden gelen her şeyi yapmakla ilgilidir. Sadece dünya için değil, bizim için de iyi. Ve tek ihtiyacımız olan öz bakım tanımımızı genişletmek. Çünkü sağlıklı bir kişisel bakım rutini oluşturmak, başkalarıyla ilgilenmek için zaman ayırmayı içerir. Ya da Eleanor Roosevelt'in dediği gibi: "Başkalarına neşe vermekten daha fazla keyif aldığınıza göre, verebildiğiniz mutluluğu çok düşünmelisiniz."
Orijinal olarak yayınlandı Küresel Gelişmek
