Eminim eşinizle (bunu söylemeye alışın) rahatlatıcı ve romantik bir balayın geçirmişsinizdir. Artık bikininizi açıyorsunuz, fotoğraflarınızı geliştiriyorsunuz ve yeni hayatınıza yeni bir şekilde yerleşiyorsunuz. Karı koca, bahse girerim kendinize, 'Düğün öncesi motivasyonumu ve kilomu nasıl korurum' diye soruyorsunuzdur. kayıp?'
Büyük günün ardından birçok gelin aynı soruyu soruyor ve artık hayatlarının en büyük gününü planlamadıkları için nasıl motive ve aktif kalabileceklerini merak ediyor. sana söylemek için buradayım
sonsuza kadar motive kalmanın kesinlikle mümkün olduğunu (tıpkı evliliğiniz gibi).
İşte sizi harekete geçirecek birkaç püf noktası:
Kokteyl partileri, ofis yapılacaklar ve aile gezileri
İster oturma odanız, ister ofisiniz veya yatak odanız olsun, savaş odanızda oturun ve takviminizi alın. Önümüzdeki altı ay için planladığınız tüm etkinliklerin ve özel akşamların bir listesini yapın. NS
bir buluşmaya mı gidiyorsun? Yeni bir kokteyl elbisesi gerektiren yaklaşan bir ofis partisi mi var? Kocanızla iç çamaşırı gerektiren romantik bir akşama ne dersiniz? bir sürü olay var
içinden kalemle seç, onları takvimine koy. Onları her hafta ve her gün motivasyon olarak kullanın. Ne kadar çok şey üzerinde çalışmanız gerektiğine şaşıracaksınız. Artık hedef tarihlerinizi bildiğinize göre, geriye doğru çalışmaya başlayın. Bu tarihlere kadar neyi başarmak istersiniz? Balayınızda bir sonraki büyük işinizde kaybetmek istediğiniz birkaç kilo aldınız mı?
sunum? Baldırlarınıza biraz tanım ekleseydiniz, size harika görünecek yeni bir kıyafet var mı? Gerçekçi olun ve dürüst olun. Bu bilgiyle donanmış olarak korumaya devam edebilirsiniz
ve hatta yeni hedeflere ulaşmak.
5 kiloluk tehlike bölgesi
Düğünden önce kaybettiğiniz fazla kiloları geri alacağınız için mi korktunuz? Çoğumuz kızaran gelinler gibi, düğünden sonraki haftalar neredeyse büyük bir hayal kırıklığı gibi görünüyor. aniden sen
eski alışkanlıklara dönmek, öğle yemeğinde abur cubur yemek ve çok yorgun olduğunuz için spor salonuna gitmemek. Ülkemizde birçok işe alınan eğitim kampı360 alaylar, eski alışkanlıklarına geri dönmemek ve her şeyi mahvetmemek için kendilerine bir “Tehlikeli Bölge” kurarlar.
o zor kazanılan ter. 5 kiloluk bir “Tehlikeli Bölge” kuralı belirleyin. Düğün gününüzden 5 kilo daha ağırsanız, alışkanlıklarınızı gerçekten değerlendirmek ve bir çentik atmak için zamanından daha ağırsınız.
Bu “Bölgeyi” ayarlamak, siz farkına varmadan 10 kilo veya daha fazla kilo almanızı engelleyecektir ve hepimiz bunun ne kadar çabuk olabileceğini biliyoruz.
Günlük aktivite
Formda kalmanın en iyi yolu basittir: formda, aktif bir hayat yaşayın. Araştırmalar, gün içinde 20 ekstra 5 dakikalık aktivite yapmanın fazladan 300 ila 400 kalori yakabileceğini gösteriyor. gerek bile yok
antrenman kıyafetlerinizi giyin veya ter atın. Sadece bir zamanlar hareketsiz görevleri aktif egzersizlere dönüştürün. Aşağıdaki liste size her gün yapabileceğiniz birçok aktivitenin bir örneğini vermektedir.
kalori harcamanızı artırın. Eminim siz de kendinizden birkaç tane ekleyebilirsiniz.
- Marketten/alışveriş merkezinden uzağa park edin
- Kalkın ve e-posta göndermek yerine bir iş arkadaşınızla konuşun
- Telefonda konuşurken ayağa kalkın
- Çamaşırları birkaç yükte merdivenlerden yukarı çıkarın
- Akşam yemeğinden sonra bloğun etrafında hızlı bir yürüyüş yapın
- TV izlerken kanepe yerine egzersiz topunun üzerine oturun
- Akciğer, ağız kavgası ve mekik yapmak için TV reklamlarını kullanın
- Güçlü ev temizliği ve bahçe işleri
Bu aktivitelerin hiçbiri antrenmanlarınızın yerini almasa da kesinlikle daha fazla kalori yakmanıza ve enerjinizi artırmanıza yardımcı olacaktır. Bunları günlük egzersizlerinize bir bonus olarak düşünün.
