En yaygın olarak erkeklerde ve çocuklarda bulunur, ancak artan sayıda kadına dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu teşhisi konmaktadır. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsüne göre, araştırmalar erkeklerin üç kat daha olası teşhis edilmek DEHB kadınlardan daha.
Buna göre, bu yılın başlarında New York Times, NS CDC bildirdi DEHB reçete oranları, 2003'ten 2015'e kadar 30 ila 34 yaş arasındaki kadınlarda yüzde 560 gibi büyük bir artış gösterdi. 25 ila 29 yaşları arasındaki kadınlarda yüzde 700'lük daha da büyük bir artış oldu.
Dikkat güçlüğü, hiperaktivite ve dürtüselliği içerebilen DEHB, tıbbi test gerektirir ve tedavi ile iyileştirilebilir. Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl 3 milyondan fazla vaka teşhis edilmektedir. Yaygın semptomlar arasında kronik unutkanlık, odaklanma güçlüğü, organizasyon eksikliği ve kronik can sıkıntısı sayılabilir.
Kadınlara DEHB ile günlük hayatı yönetmeyi nasıl öğrendiklerini sorduk ve işte söylemek zorunda oldukları şey.
Liste yap
“Her şey için yazılı listelere ihtiyacım var. Biri bana iki adımdan fazla yol tarifi verirse, hemen her şeyi unuturum. Post-It notları ve Apple saatim en iyi arkadaşım. Bunları sürekli kendime küçük şeyleri hatırlatmak için kullanırım. Aynı miktarda işi yapmak için nörotipik yaşıtlarımdan daha fazla çalışmam gerekiyor.” —Cara
Bilişsel davranışçı terapi yapın
"Aşırı uyarımı engellemeye yardımcı olan ilaçlara ek olarak, organize etme, stres yönetimi ve planlamada bana yardımcı olması için bilişsel davranışçı terapiye başladım. Kısacası, ulaşmak istediğim hedeflere ulaşmak için 10 hafta harcadım. Örneğin, bir test sırasında sakin kalmakta zorlanırım. CBT'de biraz motivasyonel konuşma ve nefes egzersizleri öğrendim. Şimdi, bir test sırasında paniklemeye başladığımda, o adımları atıyorum ve tekrar sakinleşiyorum.” —Julia
Zamanlayıcıları ayarla
"DEHB'li biri için ezici hissettiren bir şeye başlamak neredeyse imkansız - bizler usta kaçınmacılarız. Yapmayı sevdiğim bir DEHB hilesi zamanlayıcı ayarlamaktır. Çok büyük hissettiren bir görev varsa ve bundan kaçındığımı biliyorsam, 15 dakika kadar bir zamanlayıcı ayarlayacağım ve kendime 'Yapabilirsin' diyeceğim. herhangi bir şey 15 dakika, sadece başlayın' ve genellikle çok üretken oluyorum. —Kristen
Bir programa bağlı kalın
"Üç çocuklu bekar bir anne olarak hayatımın bu aşamasında ilaç kullanmamaya karar verdim. Hayatta bir amaç bulmaya çalışırken vites değiştirdim. Çocuklarımla daha kaliteli zaman geçiriyorum. Güneş, içeri girmeyi en sevdiğim şeylerden biri ve bana çok yardımcı oluyor. Meditasyon yapıyorum, terapiye gidiyorum ve kendime küçük hedefler koyuyorum. Benim için çalışan tüm bu şeylerin iyi bir dengesi. İhtiyacım olan ve elde etmeye çalıştığım bir şey bir program. Beni yerde tutacak bir tür yapı, bulutlarda değil. Ne zaman yön değiştirsem, hayatım yönetilemez hale geliyor.” —Chelsea
Form alışkanlıkları
"Eğer bir alışkanlık edinebilirsem - ıslak betonda yokuş yukarı çıkmak gibi olsa da - altın rengiyim. Mücadele ettiğim mevsimlerde bile, programım yoğun olduğunda başarılı olduğumu görüyorum. Üç çocuk annesi olarak yapmam gereken milyonlarca şey var. Ancak son teslim tarihlerim ve randevularım olduğunda daha iyi odaklanabiliyor gibiyim.” —Natalie
Bir görev uygulaması kullanın
"Gerçek dünyaya ulaşmam gereken her an DEHB'mi araştırmam gerekiyor. O heryerde. Geç gelen faturalar, kirli bulaşıklar, çamaşırları yarım bırakma, dinleme hareketlerinden geçmeme rağmen kimseyi duymadığımı cümlenin ortasında fark etmek. Bulduğum en iyi strateji, bilgileri beynimin dışında saklamanın bir yolunu bulmak. Benim için telefonumda Notlar uygulamasını kullanıyorum. Unutma riskiyle karşı karşıya olduğumu biliyorum, bu yüzden aklıma bir şey gelir gelmez hemen yazıyorum.” —Samantha
Bu sponsorlu bir gönderidir.
