Yeni bir yıl… ve yepyeni bir sen? kapılıp gitmeyelim. Çoğumuz, ezici olduğu için Ocak ayının sonunda yüce Yeni Yıl kararlarımızdan vazgeçiyoruz. Bununla birlikte, zihninizi, sağlığınızı ve genel refahınızı iyileştirecek birkaç makul, tamamen sizinle ilgili Yeni Yıl kararları almalısınız. Herkesle ilgilenmek için çok zaman harcıyorsunuz, bu yüzden 2011'i kendinize de bakma yılı yapın. Sonuçta, ihtiyaçlarınızı tamamen ihmal ediyorsanız, iyi bir anne olmak zor.
Bir dakikanızı ayırın ve ne istediğinizi ve neye ihtiyacınız olduğunu düşünün. Bunu gerçekleştirmenin zamanı geldi. Sizi bunaltmayacak genel Yeni Yıl kararları - veya hedefler - belirleyin. Aşağıda birkaç öneri bulunmaktadır.
sağlıklı ol
Mükemmel ağırlık çözünürlüğünü atlamayı deneyin. Elbette, aklınızda bir sayı olması güzel - bu ister belirli bir kilo vermek, ister bir kiloya ulaşmak olsun. belirli bir ağırlık - ancak umduğunuz ilerlemeyi kaydedemiyorsanız cesaretinizin kırılması çok kolaydır için. Kararınızı genel yapın: “İyi beslenerek ve her gün hareket ederek kendime daha iyi bakacağım.”
Belirli diyet hedefleri belirlemek yerine, yemeklerle birlikte soda veya akşam yemeğinden sonra tatlı gibi bir veya iki kötü alışkanlığı bir seferde azaltarak daha sağlıklı yemeyi hedefleyin. Her gün bir tür fiziksel aktiviteye uyması için bir karar verin. Haftada altı gün 45 dakika çalışarak geçireceğinize söz vermeyin. Bunun yerine, fiziksel aktiviteyi günlük yaşamınıza dahil edin: Otoparkın karşı tarafına park edin ve asansör yerine yürüyün veya merdivenleri kullanın. Bunlar düzenli olarak yaptığınız seçimler değilse, sağlığınızı küçük ama önemli yollarla iyileştiriyorsunuz demektir. Her şey birbirini tamamlıyor ve kendinizi başarısızlığa hazırlamıyorsunuz.
Dolabını temizle
Gardırobunuzda yavaşça çalışmak için kendinize zaman tanıyın. Bir gün (gerçek) skinny jean pantolonunuzu sallayabileceğinizi umarak çok küçük giysilere mi takıyorsunuz? Kendinize bir iyilik yapın ve bu özgüvene zarar verenlerden dolabınızdan kurtulun. Eski bir bedene ulaşmak sizin için önemliyse ve gerçekçiyse, oraya vardığınızda kendinizi yeni bir kot pantolonla ödüllendirebilirsiniz.
Acil durum kıyafetleriniz var mı - bir beden (veya üç) çok büyük olan öğeler? Bunları saklarsan her ihtimale karşı, onları temizleyin. Sonunda onlara ihtiyacınız olacağını varsaymak, kilo alacağınızı varsaydığınız anlamına gelir. Olumlu düşünmenin gücü güçlüdür… ve olumsuz düşünmenin gücü de öyle.
Zaman aşımına git
Kendinize her gün biraz "ben" zaman ayırmaya karar verin. Zihninizi temizlemek ve kendinize odaklanmak için 15 dakika bile hissetme şeklinizi olumlu yönde etkileyecektir. Yapmanız gereken milyonlarca başka şey düşünürken, o dırdırcı sesi kafanızın arkasına itin ve her gün kendiniz için az miktarda zamanın tadını çıkarın.
Yüce Yeni Yıl kararları genellikle yenilgiyle sonuçlanır, ancak küçük ve anlamlı hedefler kendinize daha iyi bakmanıza yardımcı olacaktır. Sizin için neyin önemli olduğuna karar verin ve 2011'de kendinize öncelik verin.
Kendinize iyi bakma hakkında daha fazla bilgi edinin
- Kendine dikkat ediyor musun?
- Anneler sınırı zorladı
- Bayramda kendinize iyi bakın