Hep geç kalıyorsun. Bir şeyi unuttuğun için arkanı dönüp eve gitmelisin. Düşünmeden önce harekete geçer ve konuşursunuz. Her zaman bir “iç huzursuzluk” hissine sahipsiniz. Bu size tanıdık geliyorsa, yetişkin dikkat eksikliği bozukluğunuz (ADD) olabilir. Ve yalnız değilsin. Amerika Birleşik Devletleri'nde ADD'ye sahip yaklaşık 13 milyon insan var. Bir yetişkin olarak ADD'yi yönetmek ve yardım için kaynaklar hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.
Dikkat eksikliği bozukluğu (ADD) türleri
Üç tip ADD vardır: dikkatsiz tip, hiperaktif/dürtüsel tip ve birleşik tip.
- Dikkatsiz EKLEME belirtiler odaklanma güçlüğü, işinizi kontrol etmeme, dikkatsizce hatalar yapma veya eşyaları kaybetmeyi içerir.
- Hiperaktif/dürtüsel ADD belirtiler, oturmakta güçlük çekme, araya girme veya "bir motor tarafından sürülüyormuş" gibi davranmayı içerir.
- Birleştirilmiş ADD türü hem dikkatsiz tip hem de hiperaktif/dürtüsel tip için semptomları içerir.
ADD'li çocuklar ADD'li yetişkinler olarak büyürler
DEB'li yetişkinler çocukluktan beri bu zorluklara sahiptir. İlkokul karneleri, "Potansiyel için çalışmıyor" veya "Koltuğunda kalmıyor" gibi şeyler söylemiş olabilir. Uzmanlar, çocukların ADD'den “büyüyebileceğine” inanıyorlardı. Bununla birlikte, araştırmalar ADD'li çocukların çoğunun ADD'li yetişkinler olarak büyüdüğünü göstermektedir. Nasıl çocukluk ADD'niz okulda sorunlara neden olduysa, yetişkin olarak ADD de işinizi etkileyebilir. Daha da kötüsü, evde ve sosyal hayatınızda da zorluklara neden olabilir.
Yetişkin ADD tedavileri
Neyse ki, ADD için tedavi mevcuttur. İlaç tedavisi, danışmanlık ve koçluk, bir yetişkin olarak ADD'yi yönetmenize yardımcı olacak seçeneklerden bazılarıdır. En iyi seçeneğiniz, kapsamlı bir değerlendirme ve sizin için doğru olan bir ADD tedavi planı alabilmeniz için bir psikiyatrist, psikolog veya danışman gibi bir ADD uzmanıyla görüşmektir.
Yetişkin ADD'yi yönetmek için ipuçları
Görevleri kolaylaştırmak için bazı öneriler:
- Büyük bir projeye başlarken, önce onu daha küçük parçalara veya hedeflere ayırın.
- Bu sizin için bir zorluksa, bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden yardım isteyin.
- Beyninizi dinlendirmek için çalışırken sık sık ara vermeyi unutmayın. Örneğin, bir seferde 30 dakika çalışın, ardından 15 dakika ara verin.
- Dağınıklık yaparken, organize bir arkadaşınızın size yardım etmesini sağlayın.
EKLE avantajları
Şimdi tersi - ADD'li insanlar yaratıcı olma ve "kutunun dışında düşünme" eğilimindedir. Bu fikirleri bitmiş bir ürüne dönüştürmek için biraz yardıma ihtiyacımız var. Ayrıca harika bir mizah anlayışına sahip olma eğilimindeyiz!
Yetişkin ADD için kaynaklar
ADD sizden en iyi şekilde yararlanmaya başladığında, yardım alabileceğinizi ve yalnız olmadığınızı unutmayın.
Daha fazla bilgi için bu ADD kaynaklarını ziyaret edin:
- İnternet sitem: www.stephaniesarkis.com (yetişkin ADD ile ilgili kitaplar ve diğer kaynaklar için)
- Dikkat Eksikliği Bozukluğu Derneği (www.add.org)
- Dikkat Eksikliği/Hiperaktivite Bozukluğu Olan Çocuklar ve Yetişkinler (www.chadd.org).
ADD ve odağınızı iyileştirme hakkında daha fazla bilgi
- Egzersizin zihinsel faydaları
- Kadınların odaklanmasına yardımcı olan 10 yiyecek
- Çocuklarda DEHB riskini azaltın
