Çocuklarınızla yemek yemek için oturmak, bağ kurma ve öğrenme için bir fırsat sağlar. Ailelerin mümkün olduğunca sık birlikte yemek yemeleri önemlidir.
Kahvaltı ile başlayın
Aile yemeği zamanı sadece akşam yemeğinden ibaret değildir. Kahvaltı da önemlidir. Her gün kahvaltı yapan çocuklar okulda daha uyanık, enerjik ve odaklanmış olacaklar ve aynı şey iş yerindeki yetişkinler için de geçerli. Sağlıklı bir kahvaltı hazırlamak için zaman alıcı olmak zorunda değildir. Fırından gelen şekerli tahılları ve ikramları atlayın. Bunun yerine tam tahıllar, yağsız proteinler ve meyvelerin bir kombinasyonunu tercih edin. Granolalı yoğurt veya muzlu ve cevizli yulaf ezmesi güne başlamak için harika bir yoldur.
akşam yemeğine otur
Araştırmalar, aileleriyle akşam yemeğine oturan çocukların okulda başarılı olma, beladan uzak durma, daha açık iletişim kurma ve riskli davranışlardan kaçınma olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Akşam yemeği zamanı, çocuklarınızın hayatında neler olup bittiğini öğrenmek için bir fırsat sağlar. Bağlanmak için harika bir zaman. Masadayken televizyonu açmayın veya sessizce oturmayın. Bunun yerine, çocuklarınıza günlerini sorun. Arkadaşları, çalışmaları ve başarılarının yanı sıra yaklaşan etkinlikler ve etkinlikler hakkında konuşun. Akşam yemeğinde birlikte büyük ve küçük aile kararları verebilirsiniz. Bu hafta sonu hangi filmi kiralayacağınızı ve bu yaz tatile nereye gideceğinizi tartışın. Ekmeği bölerken çocuklarınızla konuşarak onları daha yakından tanıyabilir ve aile bağlarınızı güçlendirebilirsiniz.
Masada öğretmek
Aile yemeği zamanı ayrıca çocuklara iyi sofra adabı ve çok daha fazlasını öğrenme fırsatı sunar. Birlikte yemek hazırlayarak başlayın. Çocuklar, tariflerden yemek pişirmeye yardımcı olarak kesirler ve matematik hakkında bilgi edinebilir (ayrıca yazım ve kelime bilgisini tazeler). Çocuklarınızın farklı yiyecekler ve kültürler hakkındaki bilgilerini genişletmeye yardımcı olmak için yemeklerinize alışılmadık veya yabancı malzemeler ekleyin. Masada yiyeceklerin nereden geldiği ve nasıl yetiştirildiği hakkında konuşabilirsiniz. Ayrıca bahçede kendi sebzelerinizi yetiştirebilir ve daha fazlasını öğrenebilmeleri için çocuklarınızı seçtiğiniz çiftliklere veya çiftçi pazarlarına götürebilirsiniz. Bu, çocuklarınıza yemeklerine müteşekkir ve minnettar olmayı öğretmeye yardımcı olacaktır.
Engelleri tanımlayın
Birçok aile birlikte yemek yemenin yollarını bulmanın imkansız olduğunu düşünüyor. Programlarınızı koordine etmek zor olsa da, kesinlikle imkansız değildir. Çocuklarınız çok fazla spor, kulüp ve diğer ders dışı etkinliklerle aşırı programlanmışsa, biraz kısmanın ve aileye zaman ayırmanın zamanı gelmiş olabilir. Bir aile olarak birlikte yemek zamanını paylaşmaya söz verin - buna değer.
Hızlı ipucu
Her akşam aile yemeği için programınızı temizleyemiyorsanız, çocuklarınızla haftada en az üç gün birlikte akşam yemeği yemek için bir anlaşma yapın. Üç gün hiç olmamasından iyidir ve umarım her hafta birkaç gün birlikte kahvaltı yapabilirsiniz.
Aile hakkında daha fazla bilgi
Ailenizi yakınlaştırmanın 5 günlük yolu
Her gece yatmadan önce yapılması gereken 6 şey
Sabaha 30 dakika erken başlamak için 6 neden
