Yoğun programlar, stres ve giderek artan bir yapılacaklar listesi, geceleri savrulmanızı ve dönmenizi sağlayabilir. Ama bir ses uyku bir lüksten daha fazlasıdır; Yeniden enerji kazanmaya ve günlük zorluklarla başa çıkmaya yardımcı olmak önemlidir. yapmak için bu basit değişiklikleri deneyin. yatak odası dinlenmek ve rahatlamak için bir sığınak.
uyku huzuru
Çılgın, zorlu bir günün ardından beyninizi nasıl kapatırsınız? İyi bir gece uykusu için dinlenmeniz gerekiyor. Yatak odanızı dingin, sakinleştirici bir ortama dönüştürmek, rahatlamanıza ve günün endişelerinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Ortamı barış ve uyum için hazırlamak istiyorsunuz.
|
Renk terapisi yıpranmış sinirleri yatıştırır
Maviler, griler veya morlarla boyayın. Fast-food restoranları neden müziği patlatıyor, floresan ışıklarla dolup taşar ve parlak kırmızı, turuncu ve yeşille süslenir? Müşterileri hareket ettirmek, hızlı yemek yemek ve hızlı çıkış yapmak. Yumuşak mavi-gri veya sakinleştirici mor veya yeşil gibi sizi sakin hissettiren bir duvar rengiyle rahatlama havasını ayarlayın; bize doğayı hatırlatan renkler rahatlatıcıdır. Parlak sarı duvarlar kulağa mutlu ve çekici gelse de, sanki 7/24 gün ağarıyormuş gibi beyninizin uğuldamasını sağlayabilirler.
Aromaterapi rüya zamanı için çalışır
Odanızı lavanta ile kokulandırın. Aromaterapide yatıştırıcı kokusu ve tıbbi özellikleri ile bilinen lavanta, rahatlamaya ve uyumaya yardımcı olabilir. Yatmadan hemen önce yastık kılıflarınıza lavanta spreyi uygulamayı deneyin veya dekoratif bir pencere pervazı için saksıda lavanta bitkileri satın alın. Sadece canlı bitkiler beslemekle kalmaz, aynı zamanda erteleme zamanından önce biraz derin nefes almayı deneyebilir ve kokuyu içinize çekebilirsiniz.
yatak odasında televizyon yok
Evet, Conan izlenmesi gereken bir isyandır, ancak yatak odanızda düz ekran olması beyniniz için aksama süresi sağlamak için hiçbir şey yapmaz. Aksine, TV sizi yaralar ve uyarır. Yatak odası ile ilişkilendirilmesi gerekiyor konfor ve dinlenmek. Bunun yerine sakinleştirici, sakinleştirici bir müzik dinleyin, bitki çayı yudumlayın veya birkaç dakika mum yakın ve meditasyon yapın. Özellikle bu sessiz aktiviteleri destekleyen bir odada sakinleştirici bir yatma rutini de yardımcı olacaktır.
Temiz ve düzenli stresi yener
Temizleyin ve dağınıklığı giderin. Başucundaki masadan size bakan bir yığın dergi ve gazete ve berjerde yığılmış çamaşırlar varken nasıl başını sallayabilirsin? Düzenli ve düzenli bir oda, kendinizi sakin ve kontrollü hissetmenize yardımcı olur. Yatak odanızın envanterini çıkarmak için zaman ayırın ve biblolar, eski dergiler veya artık uymayan giysiler gibi gereksiz eşyaları temizleyin. Mutlu anıları çağrıştıran ve tüm dağınıklığı ortadan kaldıran birkaç favori eşyayı sergileyin.
Daha iyi dinlenmek için ısıyı azaltın
En iyi uyku için vücudumuz ve beynimiz arasında çok küçük bir sıcaklık farkı olması gerekir - sıcak bir vücut ve serin bir kafa. Odayı serin tutun ve sıcak bir yorganın altında rahatlayın. Konfor faktörünü artırmak için bazı ipek çarşaflara ayırın. Artık yatak odanız evde en sevdiğiniz yer haline gelebilir.
Uykuyu toplamanın daha fazla yolu
Daha iyi bir gece uykusu için 7 ipucu
Menopoz ve uykusuzluk bağlantısı
Daha iyi uyumanıza yardımcı olan yiyecekler
