Şubat, Sevgililer Günü için kırmızı kalplerden kalp sağlığı için Ulusal Aşınma Kırmızı Günü'ne kadar kırmızı ilhamla dolup taşıyor. Tüm Şubat yemeklerimize dahil etmek için en sağlıklı kırmızı yiyecekleri (burada yapay boyalar yok) toplamaya karar verdik.
Ekstra bir eğlence porsiyonu ve onlara sağlıklı beslenme alışkanlıklarını öğretme fırsatı için çocuklarınızı yemek planlamasına dahil edin. Ailenizin diyetine bir sürü antioksidan ve diğer bitkisel besinleri eklemek için yıl boyunca menünüzde kırmızı tonlu yiyecekleri tuttuğunuzdan emin olun. İşte veganlar için en sağlıklı kırmızı yiyeceklerden birkaçı.
Güneşte kurutulmuş domatesler
Taze toplanmış domateslerin çok kısa bir mevsimi vardır (ve yıl boyu süren bu solgun süpermarket örneklerinin tadı yoktur), bu nedenle mutfağınızı güneşte kurutulmuş domateslerle stoklayın. Özellikle likopen gibi yüksek konsantrasyonlu bir antioksidan kaynağı olan domatesler (kuru veya yağlı), sizi kalp hastalıklarından ve Yengeç Burcu. Domatesin sağlığa faydalarından domates sosu veya %100 domates suyunda da faydalanabilirsiniz.
Kirazlar
Yaz mevsiminin favorisi olan taze kirazlar, kalp sağlığı ve kanser riskinin azalması dahil olmak üzere sağlık yararlarıyla doludur. Kirazlar aynı zamanda uyumanıza yardımcı olabilecek doğal bir melatonin kaynağıdır ve iltihap önleyici özelliklere sahiptirler. Enflamasyona bağlı tıbbi durumların ve egzersizin semptomlarını azaltmada faydalı olan özellikler kurtarma. Kurutulmuş kirazlar ve %100 vişne suyu da sağlık açısından üst sıralarda yer alır.
Pancar
Kırmızıdan daha mor olan kırmızı pancarın zengin rengi, bu besleyici yoğun kök sebzenin güçlü antioksidan özelliklere sahip antosiyaninler açısından zengin olduğu anlamına gelir. Kanser, kalp hastalığı, iltihaplanma ve yaşlanma hastalıkları riskinizi azaltmak için pancarınızı yiyin.
nar
Nar taneleri, sağlık açısından büyük faydaları olan küçük taşlardır. Tatlı-tart aroması sunan nar taneleri ve meyve suları, kolesterol ve kan basıncını düşürerek kalp hastalıklarıyla mücadele eder ve aynı zamanda bir anti-viral ajan görevi görür. Narlardaki antioksidanlar, plaklara karşı koyarak diş sağlığınızı da iyileştirebilir.
kırmızı dolmalık biber
Lezzetli, düşük kalorili A ve C vitaminleri ve diğer besinler kaynağı, taze ve közlenmiş dolmalık biber, sağlığınıza yaşlanma karşıtı faydalar sağlarken yemeklere lezzet ve renk katar.
Kızılcık
Bir tatil yemeği ve sofra dekoru favorisi, taze kızılcıkların yanı sıra kurutulmuş kızılcıklar ve %100 kızılcık suyu antioksidanlarla doludur ve bu kanser ve proantosiyanidinler gibi idrar yolu enfeksiyonları ve mide olasılığınızı azaltabilecek diğer bitkisel besinler riskinizi azaltın ülserler.
Karpuz
Bu sulu, düşük kalorili kırmızı meyve, kanserle savaşan likopen ile yüklüdür ve kalp sağlığınızı güçlendirmenin lezzetli ve nemlendirici bir yoludur. Kavunlar kış mevsiminde mevsiminde olmadığından, ferahlatıcı sağlık faydalarından yararlanmak için onları yaz menünüze koyun.
Göz önünde bulundurulması gereken diğer kırmızı (bazıları pembe veya mor olan) meyve ve sebzeler şunlardır: çilek, kırmızı üzüm, turp, kırmızı lahana, ahududu, elma, kırmızı armut, erik, turp ve kırmızı greyfurt.
Daha fazla vegan KIRMIZI yemek tarifleri
Vegan Közlenmiş Kırmızı Biber Sosu
Vegan Kırmızı Mercimek Dahl
Vegan Kırmızı Fasulye ve Pirinç
