Hepimiz bir noktada reddedilmeyi deneyimliyoruz. Ve bazen böyle zorlu bir deneyimle nasıl başa çıkılacağını bilmek zor olabilir. Sonuç olarak, reddedilmeyle başa çıkmanın sihirli bir formülü yoktur, ancak bu kılavuz, üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
Reddetme her biçimde gelir
Herhangi bir sayıda deneyime dayalı olarak reddedilme yaşıyor olabilirsiniz. Patronunuzun başka birini terfi ettirmesi, bir arkadaşınızın sizi yemeğe davet etmemesi, randevunun gelmemesi veya ciddi erkek arkadaşınızın her şeyin bittiğini söylemesi reddedilmiş hissetmenize neden olabilecek sebeplerdir.
Hissetmenin “doğru” bir yolu yok
Genellikle reddedilmeyi deneyimlediğimizde, kendimizi olumsuz düşüncelerle azarlarız. “Neden hala bunu aşmadım?” veya “Hiçbir şey yapacak enerjim yok” kendinize söyleyebileceğiniz pek çok şeyden sadece birkaçıdır. Ancak hayattaki diğer zorlu deneyimler gibi, reddedilme de çok çeşitli duygularla gelir. Nasıl hissetmeniz gerektiği veya bununla nasıl başa çıkmanız gerektiği gibi bir şey yoktur. Herhangi bir sayıda duygu hissedebilirsiniz ve sorun değil. Yapabileceğiniz tek şey, nasıl hissettiğinizi kabul etmek ve bu duyguları olduğu gibi kabul etmektir.
Biriyle konuşmak
Reddedilme sizi hüsrana uğramış, üzgün veya utanmış hissetmenize neden olabilir. Ancak reddedilmek hayatın bir parçasıdır ve bunu tek başınıza yaşamak zorunda değilsiniz. Aile üyelerinizin ve arkadaşlarınızın her biri bir noktada reddedildiğini hissetti ve neler yaşadığınızı sandığınızdan daha iyi anlayacak. Acı veren duyguların içinizde kaynamasına izin vermek, çoğu zaman sadece işleri daha büyük ve yönetilemez hale getirir. Ancak, güvendiğiniz biriyle yaşadıklarınız hakkında konuşursanız, anında bir rahatlama hissinin sizi kapladığını görebilirsiniz. İzolasyon, reddedilmeyle başa çıkmanın hiçbir zaman en iyi yolu değildir, çünkü yalnızca durumun ortaya çıkardığı güvensizlikleri körükleyecektir. Bu yüzden hazır olduğunuzda, size yakın birine açılmayı deneyin ve kendinize yalnız olmadığınızı gösterin.
Sizin için çalışan başa çıkma mekanizmalarını bulun
Herkes farklıdır ve her kişi reddedilmeyi benzersiz bir şekilde ele alır. Sıcak bir fincan çay içmenin veya uzun bir banyo yapmanın zihninizi bazı şeylerden uzaklaştırmaya yardımcı olduğunu görebilirsiniz. Ya da yeni bir hobi ya da en sevdiği eğlence biçimiyle meşgul olarak daha kolay başa çıkabilen biri olabilirsiniz. Her ne ise, duygularınızı yeniden odaklamanın bazı yollarını bulun. Reddedilmeyi deneyimledikten hemen sonra, bu duygulara oturmak doğaldır. Ancak zamanla, deneyimin ötesine geçmeye çalışmak, zihinsel sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeydir. O halde hayatın size neşe getiren yönlerini bulun ve bunlardan daha fazlasını günlük rutininize dahil etmeye çalışın.
refah hakkında daha fazla
Kaygı ile başa çıkmanın yolları
Stresle savaşmanın doğal yolları
Akıl sağlığı molası için fikirler
