Ani bir ısı dalgası yüzünüzü ve vücudunuzu sarar. Kalp atış hızınız artar. Alnınızda ve üst dudağınızda ter damlacıkları oluşur ve “Ah hayır, yine olmaz” diye düşünmeye başlarsınız.
izin verme
sıcak basmalar
hayatını mahvet
Ani bir ısı dalgası yüzünüzü ve vücudunuzu sarar. Kalp atış hızınız artar. Alnınızda ve üst dudağınızda ter damlacıkları oluşur ve “Ah hayır, yine olmaz” diye düşünmeye başlarsınız.
Bazı kadınlar içlerinde bir ejderha sıkışmış gibi olduğunu iddia ederken, diğerleri kükreyen bir fırının önünde duruyormuş gibi olduğunu söylüyor. Hanımlar, bunlardan herhangi biri size tanıdık geliyorsa, muhtemelen aşağıdakilerden birini deneyimlemişsinizdir. menopozen yaygın özellikleri: sıcak basmalar.
Sıcak basması atakları birkaç saniye ile birkaç dakika arasında sürebilir ve günde yaklaşık dört ila beş kez ortaya çıkabilir. Ve ortaya çıktıklarında ne olduğunu anlamamıza rağmen - vücudun termostatı karışır ve o vücudu algılar. sıcaklık çok hızlı yükseliyor, bu nedenle kan damarları genişliyor ve terlemenize neden oluyor - bilim adamları henüz nedenini belirlemedi onlar olur.
Ancak sıcak basmalar, varlığınızın baş belası olmak zorunda değildir; semptomları yönetmeye yardımcı olacak yollar vardır. Artık endişelenmeyin, çünkü bu faydalı ipuçlarıyla, sıcak basmaları gününüzü kontrol altına almadan önce bunlarla mücadele edebileceksiniz.
Diyetinizi izleyin
Diyet, dengeli bir yaşam tarzı sürdürmenin anahtarıdır, bu nedenle yediğiniz yemeğin menopoz semptomlarınız üzerinde derin bir etkisi olduğuna şaşırmamalısınız. Hormonlarınız tekrar dengeyi bulana kadar baharatlı, kafeinli yiyeceklerden ve alkolden kaçınılmalıdır. Yakınlarda bir şişe soğuk su bulundurarak susuz kalmamak, sinir bozucu sıcak basmaları harekete geçmeye başladığında da mükemmeldir.
hareket et
Birkaç yoga pantolonu giyin, spor salonuna gidin ya da evinizin rahatlığında bir egzersiz DVD'sini açın. Buradaki en önemli şey hareket etmektir. Kadınlar bazen fiziksel aktiviteye katılmaktan korkarlar, bunun semptomları daha da kötüleştireceğinden endişe ederler, ama aslında, egzersizin tam tersi bir etkisi vardır ve genellikle sıcak algınlığı örneğini azaltmak için en iyi yöntemlerden biri olarak önerilmektedir. yanıp söner.
Yukarı veya aşağı katman
Bir sıcak basmasının ne zaman geleceğini bilmek zor olduğu için, ihtiyaç duyulduğunda kolayca çıkarabileceğiniz katmanlar giyerek doğrudan yüzleşmeye hazırlıklı olmak en iyisidir.
Keten tohumu
Östrojen benzeri bileşikleri ile keten tohumu, sıcak basmaları engellemek için harika bir doğal alternatiftir. Keten tohumu bir salataya atılabilir, kekler ve somunlar halinde pişirilebilir veya bir smoothie'ye karıştırılabilir.
hormon tedavisi
Menopoz sırasında vücudunu kaybettiği hormonlarla değiştirmek, birçok kadının sıcak basmalarıyla baş etmeye çalışırken başvurduğu bir alternatiftir. Haplar, yamalar, jeller veya kremler şeklinde olabilen sistemik östrojen, sıcak basması semptomlarının giderilmesinde en etkili olanlardan biridir. Hormon tedavisine devam etmeye karar vermeden önce, doktorunuzla kapsamlı bir konuşma yaptığınızdan emin olun. Doktor, birçok alternatif kalp hastalığı, kan pıhtısı ve meme geliştirme riskinizi artırabilir. Yengeç Burcu.
Kadın sağlığı hakkında daha fazla bilgi
Meme kanseri: Gerçekler ve mitler
Neden Pap smear'e ihtiyacınız var?
Maya enfeksiyonlarını önleme
