Gerçekleşelim: Kilo kaybı meydan okuyan.
Son 10 kiloyu vermemize yardımcı olmayı vaat eden haplar ile vücudumuzu iki hafta veya daha kısa sürede değiştirdiğini iddia eden hızlı diyetler arasında neyin gerçek neyin gerçek olmadığını anlamak zor.
Kilo verme hakkında inanabileceğiniz tüm efsaneleri ortadan kaldırmak ve kilo verme hedeflerinize ulaşma yolunda ilerlemenize yardımcı olmak için buradayız.
Düzenli egzersiz yaparsam her şeyi yiyebilirim
Yanlış! Vücudunu istediğin zaman istediğin şeyle doldurmak sana bir şey kazandırmıyor. Egzersiz rutininiz, yediğiniz kalori miktarını yakalayamaz. Vücudunuzu besleyici gıdalarla beslemeye odaklanın ve sadece ara sıra kendinizi şımartın.
Yağsız demek benim için iyi demek
Bugünlerde her şey "yağsız" bir seçenekle geliyor gibi görünüyor, ancak kanmayın. Bu ürünler genellikle ilave şekerlerle paketlenir ve çok fazla kalori içerebilir - veya daha fazlasını! - düzenli alternatifleri olarak. "Hafif" olarak etiketlenen yiyeceklere karşı da dikkatli olun, çünkü bu bazen bir öğenin kalori bilgisiyle ilgisi olmak yerine tadına atıfta bulunur.
Glutensiz beni sıska yapacak
Birçok insan kilo verme umuduyla glutensiz çoğunluğa atladı, ancak tıbbi olarak glutensiz bir diyet izlemeniz gerektiği teşhisi konmadıysa, yapmayın. Glutensiz ürünler işlenmiş gıdalardır ve birçoğu glütensiz muadillerine göre daha fazla kalori, şeker ve yağ içerdiğinden kilo vermeye yardımcı olmaz. Kilo vermeye çalışırken işlenmiş glütensiz yiyecekler yerine doğal olarak glütensiz yiyecekleri tercih edin.
Artık atıştırma yok
Kilo verme söz konusu olduğunda atıştırma günah gibi görünebilir, ama öyle olması gerekmiyor. Sadece akıllıca atıştırdığınızdan emin olun. Gün boyunca çikolata ve yüksek kalorili içecekler yemek yerine, vücudunuzu meyve ve sebzelerle besleyin. Denetim anahtardır, bu nedenle teknik olarak arada bir en sevdiğiniz kurabiyeyi yemenize izin verilir. Sadece bir oturuşta tüm kutuyu yutmayın.
Kendimi aç bırakmak beni sıska yapacak
Doğru değil. Elbette, başlangıçta birkaç kilo verebilirsiniz, ancak uzun vadede vücudunuza fayda sağlamayacaktır. Vücudunuzun içgüdüsü onlarla savaşmak olduğundan, yüksek yağlı ve yüksek şekerli yiyecekler istemenize neden olduğu için, şok diyetleri sürdürmek zordur. Açlıktan ölmek yerine bol su içmeyi, önceden sağlıklı yemekler hazırlamayı ve kilo verme hedeflerinizi karşılamak için bol bol egzersiz yapmayı unutmayın.
Daha fazla kilo verme ipucu
Kilo vermenin sırları
Kilo vermeme yardımcı olan örnek menüler
Vegan olmanın sağlığa faydaları
