Bu yaz serinlemek için ruhlu bir yol mu arıyorsunuz? Düşük karbonhidrat diyet? Tek şişe başına 13 gram karbonhidrat içeren ortalama zanaat demleme ile düşük karbonhidrat kokteyller çekici bir yudumdur. İşte, canınız bir kokteyl için can attığında havuz kenarında tadını çıkarabileceğiniz birkaç düşük karbonhidratlı kokteyl ipucu ve tarifi.
Alkollü içecekler için karbonhidrat sayımı
Damıtılmış alkollü içkiler, tatlı şaraplar ve biranın aksine, minimum karbonhidrat içerir ve birçok düşük karbonhidratlı yaz içeceği için temel oluşturur. Ancak, bir sonraki margarita veya kozmonuzu karıştırmadan önce, eklenen bu bileşenlerin karbonhidrat sayısını artırabileceğini unutmayın (endişelenmeyin, düşük karbonhidrat alternatiflerimiz var!)
Bu alkollerde kaç karbonhidrat var?
- Bira (12 ons) = 13 gram
- Hafif bira (12 ons) = 5 gram
- Tatlı tatlı şarap (2 ons) = 7 gram
- Kırmızı şarap (3,5 ons) = 2 gram
- Beyaz şarap (3,5 ons) = 1 gram
- Brendi (1 ons) = 1 gram
- Cin (1 ons) = 0 gram
- Rom (1 ons) = 0 gram
- Tekila (1 ons) = 0 gram
- Votka (1 ons) = 1 gram
- Viski (1 ons) = 0 gram
*Kaynak: Atkins Nutritionals
En iyi düşük karbonhidratlı karıştırıcılar
Popüler hazır kokteyl karıştırıcıları genellikle şekerle yüklüdür ve düşük karbonhidrat diyeti yapanlar için iyi bir seçim değildir. Bazı belirli düşük karbonhidrat seçenekleri bulabilirsiniz; ayrıca yerel süpermarketinizden veya içki dükkanınızdan bunları sizin için sipariş etmesini isteyebilirsiniz. Hazır karıştırıcılar olmadan bile, aşağıdaki düşük karbonhidrat ikameleriyle en sevdiğiniz karışık içecekleri değiştirebilirsiniz.
- İçeceğiniz meyve suyu gerektiriyorsa, şekersiz toz karışım veya şekersiz meyve suyu içeceği deneyin.
- İçeceğiniz şeker gerektiriyorsa, alternatif bir tatlandırıcı kullanın.
- İçeceğiniz kola gerektiriyorsa, onu bir diyet soda veya hatta kulüp sodası ile değiştirin.
- İçeceğiniz aromalı şurup gerektiriyorsa, şekersiz bir versiyon kullanın.
- İçeceğiniz basit bir şurup (tipik olarak şeker ve su karışımı) gerektiriyorsa, sukraloz (Splenda) ve su ile kendiniz yapın.
Düşük karbonhidrat miksolojisinin tadına varmaya hazır mısınız? İşte üç nefis düşük karbonhidratlı yaz içeceği.
Düşük karbonhidratlı fesleğenli mojito tarifi
1 kişilik
Klasik naneli mojitoya yeni bir dokunuş olan bu düşük karbonhidratlı kokteyl, porsiyon başına sadece 2 gram karbonhidratta cesur bir fesleğen aromasına sahiptir.
İçindekiler:
- 1/2 su bardağı sukraloz (Splenda)
- 1/2 su
- 3 taze fesleğen yaprağı
- 1 çeyrek portakal
- 2-1 / 2 ons rom
- soda sıçraması
- Süslemek için 1 ince dilim portakal
Talimatlar:
- Tatlı, basit bir şurup yapmak için, sukraloz ve suyu küçük bir tencerede orta-yüksek ateşte karıştırarak birleştirin. Sukraloz suda eriyene, kaynamaya başlayana ve karışım koyulaşana kadar ara sıra karıştırın. Ateşten alın. Soğuduktan sonra hava geçirmez bir kapta saklayın.
- Bir bardakta fesleğen yapraklarını tahta kaşıkla ezin. 1 yemek kaşığı basit şurup ekleyin ve fesleğeni ezmeye devam edin. Portakal suyuna sıkın.
- Bardağa rom ekleyin ve karıştırın. Buz ve bir miktar soda ekleyin. Portakal dilimi ile süsleyerek servis yapın.
Düşük karbonhidratlı harmanlanmış çilekli margarita tarifi
1 kişilik
Özellikle ızgarada sıcak bir Tex-Mex yemeğinin ardından lezzetli olan soğuk çilekli margaritalar, en iyi yaz içeceğidir. Olgun çilekler ve bir miktar kireç içeren bu harika kokteyl, 4 gram net karbonhidrat içerir.
İçindekiler:
- Tuz
- 4 çilek, kabuğu soyulmuş, dörde bölünmüş
- 1/2 limon suyu
- 1-1 / 2 ons tekila
- 2 çay kaşığı şeker yerine
- Kırık buz
Talimatlar:
- Bir margarita bardağının kenarını suya batırın, ardından tuzlayın ve bir kenara koyun.
- Kalan malzemeleri bir blender veya mutfak robotunda karıştırın. Bardağa dökün ve servis yapın.
Düşük karbonhidratlı zencefil kozmo tarifi
1 kişilik
Zencefilli bir vuruş ve porsiyon başına sadece 2 gram karbonhidrat içeren zarif bir yaz kokteyli olan bu düşük karbonhidratlı kozmo, düşük karbonhidrat diyeti kararlarınızın kalıcı olmasına yardımcı olacaktır.
İçindekiler:
- 1/2 su bardağı sukraloz (Splenda)
- 1/2 su bardağı su
- 2 ince dilim soyulmuş taze zencefil
- 1-1 / 2 ons votka
- 2 ons diyet kızılcık suyu içeceği
- kireç sıkmak
- Garnitür için kireç dilimi
Talimatlar:
- Orta-yüksek ateşte küçük bir tencerede sukraloz ve suyu karıştırın. Zencefil ekleyin ve kaynatın. Isıyı düşük seviyeye düşürün ve 30 dakika pişirin. Zencefili çıkarın ve zencefilli şurubu buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklayın.
- Bir kokteyl çalkalayıcıda 1 yemek kaşığı zencefil şurubu, votka, kızılcık suyu ve limon suyunu birleştirin. Buzla kuvvetlice çalkalayın. Kokteyl bardağına süzün ve limon dilimi ile süsleyin.
Daha düşük karbonhidrat tarifleri
Düşük karbonhidratlı öğle yemeği tarifleri
Düşük karbonhidratlı bir akşam yemeği partisi düzenleyin
Düşük karbonhidratlı tatlılar ve pişirme ipuçları
