doğum öncesi ne işe yarar vitaminler? Hem anne karnında hem de doğumdan sonra bebeğinizin sağlığını gerçekten etkileme yeteneğine sahipler mi? gerçek dünya - ya da multivitamin koridorunu atlayıp daha fazla meyve ve sebze stoklayabilir misiniz? Bunun yerine?
Genel olarak, doğum öncesi takviyeleri, bebeğinizin sağlıklı gelişim için ihtiyaç duyduğu besinleri ve vitaminleri almasına yardımcı olabilecek çeşitli vitamin ve minerallerden oluşur.
Tabii ki, kadınlar yaşamın her aşamasında vitamin, mineral ve besin maddelerinin katı bir alımından yararlanabilirler, ancak özellikle hamilelik, belirli elementler için günlük gereksinimlerimiz - örneğin folat, folik asit, kalsiyum ve demir - arttırmak.
Bu nedenle hamile kalabilecek tüm kadınlar ve hamile olanlar en az 0.4 içeren bir multivitamin almalıdır. miligram (400 mikrogram) her gün folik asit Sağlık Kanada.
Hamilelik yemek istekleri ve isteksizlikleri için nihai kılavuzu okuyun >>
Kanada Gıda Rehberine göre hamileyken beslenme ihtiyaçlarınızın çoğunu iyi beslenerek karşılayabilirsiniz. Bununla birlikte, tek başına diyetiniz size her zaman yeterince yüksek düzeyde bazı besin maddeleri vermeyebilir. Takviye etmeniz gerekebilecek iki besin maddesi folik asit ve demirdir.
Kendinizi ve bebeğinizi desteklemek için yeterli besin aldığınızdan emin olmak için emzirme sırasında hamilelik öncesinde, sırasında ve sonrasında doğum öncesi multivitamin almayı düşünün.
Doğum öncesi vitaminleri atlamamanız için 1 numaralı neden
Ek alan hamile kadınlar için ana fayda, diyetleri belirli besinlerden yoksun olduğunda boşluğu doldurabilmesidir.
Hamilelik sırasında en önemli besinlerden biri, spina bifida gibi nöral tüp defekti riskini azaltmaya yardımcı olabilecek folat veya folik asittir.
Göre Kanadalı Diyetisyenler web sitesi, nöral tüp kusurları ortaya çıkarsa, bunlar hamileliğin ilk ayında olur. Bu genellikle kadınlar hamile olduklarını anlamadan önce ortaya çıkar. Bu nedenle hamile kalmayı planlamadan önce doğum öncesi bir vitamin almayı düşünmek çok önemlidir.
İşte hamileyken yemeniz ve yememeniz gerekenler >>
Dernek, ekinizin ayrıca B12 vitamini içermesinin önemli olduğunu, çünkü yüksek dozlarda folik asit B12 vitamini eksikliğini gizlemeye hizmet edebileceğini ekliyor.
Bir ekin sağlıklı bir diyetin yerini almadığını unutmayın. Hamile kadınların da folik asit içeriği yüksek gıdaları içeren sağlıklı bir diyet seçmeleri önemlidir. Pişmiş kuşkonmaz, pişmiş ıspanak, marul, barbunya, nohut, mercimek ve ayçiçeği tohumları mükemmel folik asit kaynaklarıdır.
Hangi doğum öncesi vitaminlerin alınacağına nasıl karar verilir?
Sağlık hizmeti sağlayıcınız tarafından yönlendirilmedikçe, birkaç farklı takviyeden oluşan karışık bir çanta almaktan kaçının. Belirli bir besine "aşırı doz" vermek mümkündür, bu nedenle beslenme ihtiyaçlarınızın ne olabileceğini tahmin ederek herhangi bir risk almaya değmez.
En iyi seçeneğiniz, ihtiyacınız olan tüm besin maddelerini tek bir dozda içeren, hatırlaması kolay, günde bir kez multivitamin almaktır. Centrum'un Doğum Öncesi + DHA esansiyel omega-3 yağ asitleri, iyi bir folik asit dozu ve ikiden fazla sizin ve büyüyen bebeğinizin ikinizin de tüm besin maddelerini almasını sağlamaya yardımcı olacak bir düzine başka vitamin ve mineral ihtiyaç.
Çoğu uzman, hamile kalmaya çalışan kadınların takviyelerini almaya başlamalarını tavsiye eder. gebe kalmaya çalışmadan en az üç ay önce ve bitene kadar onları almaya devam edin Emzirme.
Hamilelik ve bebek sağlığı hakkında daha fazla bilgi
Ne hakkında hype folik asit ve hamilelik?
8 Hamile anneler için en yaygın beslenme eksiklikleri
Hamilelik için basitleştirilmiş bir rehber
